Cuprins:
- Farturile frecvente pot fi prevenite prin alegerea alimentelor potrivite
- Alegerea alimentelor cu proteine animale
- Alegerea legumelor
- Alegerea fructelor
- Alte opțiuni alimentare
Dacă ați trecut foarte mult gaz în ultima perioadă, ar putea fi pentru că mâncați alimente gazoase. Da, de fapt, corpul produce și excretă în mod natural gaz (farts). Dar dacă te pornești prea des, trebuie să te uiți din nou la tipurile de alimente pe care le-ai consumat. Motivul este că alimentele consumate pot fi cauza acestei afecțiuni.
Farturile frecvente pot fi prevenite prin alegerea alimentelor potrivite
Raportând din Foarte bine, gazul din stomac este format din diferite tipuri, cum ar fi dioxidul de carbon, hidrogenul, metanul, azotul și, de asemenea, oxigenul. Prezența gazului în stomac provoacă durere sau flatulență până când gazul este trecut prin rect.
Gazul se formează din procesul de digestie a alimentelor care nu sunt pe deplin absorbite de intestinul subțire, astfel încât acesta pătrunde în intestinul gros și este în cele din urmă fermentat de bacteriile din intestin. Acest proces face ca gazul să existe.
Pentru a evita trecerea gazului prea des, următorul este un ghid pentru alegerile alimentare pe care le puteți consuma, cum ar fi:
Alegerea alimentelor cu proteine animale
Organismul poate digera proteinele în mod corespunzător. Surse de proteine derivate de la animale, nu conțin carbohidrați, astfel încât să poată fi digerate de intestinul subțire.
Prin urmare, alegerea alimentelor care conțin proteine animale evită formarea excesului de gaze în stomac. Unele alegeri ale alimentelor cu proteine animale, cum ar fi:
- Vită
- Carne de pui
- Peşte
- Ou
Asigurați-vă că mâncării nu i se adaugă zahăr sau diferite tipuri de ceapă. Folosiți alte condimente pentru a aromă alimentele.
Alegerea legumelor
Legumele sunt bune pentru organism, dar unele dintre ele conțin carbohidrați suficient de mari și fibre solubile. Aceste legume conțin de obicei mai mult gaz.
Pentru aceasta, alegeți legume care conțin carbohidrați mai mici, astfel încât să fie ușor de digerat și să nu fie nevoie să fie fermentate de bacterii din intestine. Unele dintre aceste legume includ:
- Ardei
- Castravete
- Fenicul
- Spanac
- Roșie
- Sawi
Alegerea fructelor
Există multe fructe care au un conținut redus de gaze. Cu toate acestea, există o limită la cât de mult puteți mânca acest fruct. Pentru că, cu cât sunt mai multe fructe, cu atât vor fi colectate mai multe gaze. Deci, puteți mânca următoarele fructe cu moderare, cum ar fi:
- Pepene galben
- Struguri
- kiwi
- Ananas
- căpșună
- Pepene galben
- Avocado
Alte opțiuni alimentare
Bacteriile naturale găsite în alimentele fermentate nu vor produce exces de producție de gaze. De fapt, aceste bacterii ajută la ușurarea activității bacteriilor din intestine, astfel încât acestea să fie foarte bune pentru digestie. Unele alimente fermentate care pot fi consumate, cum ar fi:
- Iaurt simplu
- Chefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
În plus, ar trebui să acordați atenție diverselor produse realizate din grâu. Acest lucru se datorează faptului că există mai multe produse alimentare din cereale care conțin carbohidrați și pot provoca formarea gazului. Puteți alege pâine fără grâu, ovăz sau quinoa.
În afară de mâncare, fii atent și la ceea ce bei. Băuturile răcoritoare și laptele sunt bogate în lactoză, ceea ce poate provoca exces de gaze. Deci, ar trebui să alegeți să beți apă și suc fără adaos de zahăr.
Bea multă apă pentru a menține corpul hidratat și pentru a ajuta intestinele să digere alimentele bogate în fibre.
Dacă vă simțiți căpătați frecvent și simptomele de disconfort la nivelul stomacului persistă, trebuie să consultați imediat un medic pentru a afla diagnosticul bolii, precum și pentru a primi tratamentul corect.
X
