Depășirea durerilor articulare datorită transportului public frecvent

Utilizarea KRL, autobuzului sau alte mijloace de transport în comun poate provoca dureri musculare și articulare. Dacă aveți acest lucru, dorința de a face orice activitate va fi cu siguranță incomodă. Din fericire, există multe modalități de a face față durerilor musculare și articulare pentru cei dintre voi care călătoresc cu fidelitate în transportul public. În acest fel, puteți fi liber să vă desfășurați activitățile fără a fi nevoit să vă chinuiți din nou cu dureri corporale.

Cum să faceți față durerilor musculare și articulare datorate transportului public

Majoritatea oamenilor aleg să ia transportul public în fiecare zi, deoarece este considerat mai ieftin, mai ușor, mai rapid și ecologic. Cu toate acestea, transportul în comun în fiecare zi poate provoca, de asemenea, mai multe probleme de sănătate, cum ar fi dureri musculare, dureri articulare și dureri.

Da, alunecarea cu alți pasageri și starea prea lungă în transportul public, pe lângă faptul că provoacă dureri de cap, poate provoca și dureri musculare și articulare. Deci, pentru a nu fi nevoie să o experimentați continuu în timp ce călătoriți cu transportul public, luați în considerare cu atenție următoarele modalități de a face față durerilor musculare și articulare.

1. Compresă de apă rece

Cel mai rapid și mai simplu mod de a face față durerilor musculare și articulare datorate transportului public este prin comprese reci. Apa rece poate ajuta la ameliorarea inflamației din corp, astfel încât durerea din mușchi și articulații pe care o experimentați va scădea treptat.

Evitați să plasați cuburi de gheață direct pe suprafața pielii. În loc să se îmbunătățească rapid, acest lucru vă poate irita pielea. În schimb, ia câteva cuburi de gheață de lacongelator. Apoi, înfășurați-l într-un prosop, o cârpă sau un prosop curat.

Abia apoi puneți compresa pe corpul dureros timp de câteva minute. Faceți acest lucru de mai multe ori sau până când durerea dispare.

Puteți face, de asemenea, terapie termică făcând o baie caldă după activități. O baie caldă poate ajuta la ameliorarea rigidității mușchilor și articulațiilor.

2. Evitați activitatea intensă

Pentru ca durerile musculare, durerile articulare și durerile să se îmbunătățească rapid, evitați o activitate fizică intensă pentru o vreme. Forțându-vă să continuați să faceți activitate fizică intensă, nu veți face decât să vă înrăutățiți starea.

Chiar dacă vi se recomandă să evitați activitățile obositoare, acest lucru nu înseamnă că vă va face lene să faceți mișcare.

Efectuarea de exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga este eficientă pentru tratarea durerilor musculare și articulare. Motivul este că exercițiile fizice pot ajuta la flexarea mușchilor și articulațiilor rigide.

3. Faceți meditație

Meditația și relaxarea vă pot ajuta, de asemenea, cu durerile articulare și musculare pe care le experimentați datorită plimbărilor frecvente în transportul public. Acest lucru se datorează faptului că ambele sunt eficiente pentru reducerea stresului.

Da, nivelul ridicat de stres datorat muncii nesfârșite, blocajelor de trafic pe drum, altor probleme cu care vă confruntați în prezent pot exacerba durerile musculare și articulare pe care le experimentați. Acum, când nivelul de stres scade, inflamația și umflăturile care apar în jurul articulațiilor și mușchilor vor dispărea, de asemenea.

4. Masaj

Pentru unii oameni, masajul este cel mai eficient mod de a face față durerilor musculare și articulare cauzate de transportul public.

În plus față de relaxarea eficientă a mușchilor și articulațiilor rigide, tehnicile adecvate de masaj pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și la creșterea intervalului de mișcare.

Dacă doriți să faceți un masaj corporal, asigurați-vă că maseuza pe care o contactați este dovedită calificată și are experiență în acest domeniu.

5. Luați analgezice

O altă modalitate prin care puteți încerca să tratați durerile musculare și articulare după ce ați luat mijloacele de transport în comun este să luați analgezice. Multe dintre aceste medicamente sunt vândute gratuit în tarabe, farmacii, la cel mai apropiat supermarket.

Alegeți un medicament de încredere pentru durerile musculare și articulare, deoarece conține o formulă eficientă constând din ibuprofen și paracetamol. Acest conținut este eficient în ameliorarea durerilor de mușchi, articulații și dureri chiar în centru.

Asigurați-vă că utilizați acest medicament cu precauție. Citiți întotdeauna instrucțiunile de utilizare înainte de utilizare. Dacă nu înțelegeți cum să îl utilizați, nu ezitați să întrebați direct farmacistul sau medicul dumneavoastră.

6. Consultați un medic

Dacă diferitele metode menționate mai sus nu vă îmbunătățesc starea, consultați imediat un medic. Mai ales dacă aveți și o serie de alte simptome. De exemplu, articulațiile umflate, rigide, atât de greu de mișcat.

Durerile musculare și articulare intense și de lungă durată pot fi semnul unei afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi reumatismul.