Cuprins:
- Diverse modalități de a lansa travaliul
- 1. Decideți cine va ajuta
- 2. Schimbați poziția în timpul travaliului
- 3. Participă la cursuri de maternitate
- 4. Rămâneți activ, chiar dacă sunteți gravidă
- 5. Exerciții de relaxare înainte de naștere
Ce vă imaginați când auziți cuvântul „naștere”? Infricosator? Emoționant? A naște este cu siguranță un moment incitant pentru o viitoare mamă. Viața mamei și a bebelușului este în joc în acest moment. Atunci ce ar trebui să facă mama pentru a lansa travaliul?
Diverse modalități de a lansa travaliul
Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a netezi munca:
1. Decideți cine va ajuta
Mama are nevoie de cineva în care are încredere să fie acolo în timpul travaliului. Existența acestui însoțitor poate fi simplă, dar este foarte importantă.
Acest lucru este în conformitate cu o analiză clinică publicată în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie care a relevat că o femeie însărcinată care a fost însoțită în timpul travaliului (inclusiv un însoțitor instruit) a avut un impact asupra reducerii durerii pe care mama a simțit-o după naștere și accelerarea timpul necesar pentru a naște.
2. Schimbați poziția în timpul travaliului
Deplasarea între poziții în timpul travaliului în timp ce așezați copilul ușor spre pelvis poate ajuta mama să facă față contracțiilor puternice și dureroase pe care le va experimenta.
Durerea poate fi folosită chiar de mamă ca un ghid asupra locului în care să se miște, prin determinarea poziției care o face să se simtă confortabil.
Când mamele pot face acest lucru, au eliberat hormonul oxitocină, care va ajuta ulterior procesul de travaliu.
În plus, mișcarea în timpul nașterii astfel poate ajuta la dilatarea pelvisului, astfel încât în cele din urmă capul bebelușului să fie mai ușor de trecut.
3. Participă la cursuri de maternitate
Participarea la cursuri de maternitate va ajuta la reducerea anxietății pe care o va simți o mamă pe măsură ce vă apropiați de ziua nașterii. Clasele tipice de naștere încep de la începutul sarcinii.
În acest timp, mama va fi pregătită mental și fizic pentru travaliul viitor. Clasele de maternitate vor introduce de obicei mamele la:
- Modificări pe care mama le va simți și le va experimenta în timpul sarcinii
- Ajutați-o pe mamă să determine furnizorul de servicii medicale adecvat pentru livrarea ulterioară
- Luați alte decizii pe care mamelor le este greu să le ia în timpul sarcinii până la naștere
- Lucruri pe care mamele ar trebui să le facă în timpul nașterii, astfel încât travaliul să se desfășoare fără probleme, rapid și sănătos.
4. Rămâneți activ, chiar dacă sunteți gravidă
Rămâneți activ, chiar dacă sunteți gravidă, vă va ajuta de fapt travaliul mai târziu. Cercetările efectuate de Universitatea din Vermont au arătat că femeile însărcinate care fac exerciții de 2 până la 3 ori pe săptămână au nevoie de un timp de muncă mai scurt decât cele care stau doar pe canapea.
Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, mersul pe jos timp de aproximativ 15 minute va fi, de asemenea, de mare ajutor în travaliu.
5. Exerciții de relaxare înainte de naștere
Un studiu din 2012 a arătat că senzația de nervozitate în așteptarea nașterii poate prelungi procesul de muncă.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când este nervos, hormonul oxitocină, care poate ajuta procesul de travaliu, este deranjat de prezența hormonului adrenalină, care de fapt încetinește procesul de contracție.
Prin urmare, este foarte recomandat să practicați relaxarea în timpul sarcinii. Strategiile de relaxare pe care le-ați practicat vă vor fi de mare ajutor în travaliul ulterior.
În timpul travaliului, ți se permite chiar să asculți muzică pentru a avea o dispoziție calmă.
X
