Sarcină la o vârstă fragedă, iată 5 sfaturi pentru a vă proteja pe care trebuie să le cunoașteți

Căsătorit la o vârstă fragedă, le permite femeilor să rămână însărcinate la o vârstă fragedă. De fapt, această sarcină este destul de riscantă, dintre care una este în aspectul sănătății. Prin urmare, mamele care sunt însărcinate la o vârstă fragedă trebuie să-și mențină sănătatea, astfel încât nașterea să fie netedă și copilul să se nască sănătos. Care sunt câteva sfaturi sănătoase pentru femeile însărcinate care vor rămâne însărcinate la o vârstă fragedă? Haide, vezi următoarele recenzii.

Riscuri pentru sănătate pentru mamele care rămân însărcinate la o vârstă fragedă

Sarcinile care apar sub vârsta de 20 de ani sunt incluse în categoria sarcinii la o vârstă fragedă. Potrivit British Nutrition Foundation, a rămâne însărcinată la această vârstă crește riscul de copii prematuri și cu greutate mică la naștere. În plus, viitoarea mamă este, de asemenea, expusă riscului pentru probleme de sănătate, de exemplu, hipertensiune și preeclampsie.

Se pare că există un motiv pentru care sarcina la o vârstă fragedă este atât de riscantă. De obicei, femeile tinere au tendința de a alege mâncarea rapidă și zahăr bogat, astfel încât nutrienții pe care aceștia și fătul ar trebui să le obțină nu sunt îndeplinite atunci când sunt însărcinate.

Sfaturi pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate la o vârstă fragedă

Menținerea sănătății femeilor însărcinate cu vârsta sub 20 de ani nu este de fapt foarte diferită de femeile însărcinate la o vârstă matură. Cu toate acestea, mamele trebuie să obțină o înțelegere mai profundă a stării de sănătate în timpul sarcinii, astfel încât să nu mai fie arbitrare în alegerea hranei și în activități.

Următoarele sunt orientări pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate care sunt încă tinere, inclusiv:

1. Îndepliniți nutriția pentru dvs. și pentru făt

Fătul din stomac are nevoie și de substanțe nutritive din alimente. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți mânca 2 porții simultan. Bebelușii din stomac au nevoie doar de aproximativ 300 de calorii sănătoase pe zi.

Deci, trebuie doar să adăugați 300 de calorii pe zi, nu să dublați porția de masă. Menținerea unei porții de alimente de acest fel vă împiedică cu siguranță să vă îngrășați sau să nu aveți nutrienți.

În afară de calorii, organismul are nevoie și de fier, calciu, proteine, acid folic, vitamine și zinc. Puteți obține toți acești nutrienți din legume, fructe, cereale integrale, produse lactate, pui, pește și ouă.

Cu toate acestea, pentru a menține sănătatea mamelor gravide la o vârstă fragedă, evitați să mâncați carne crudă, pește, lapte sau ouă și alimente ambalate.

Alimentele ambalate sunt predispuse să conțină bacterii care pot fi expuse riscului de a provoca infecții. Mai mult, substanțele chimice suplimentare din acesta nu sunt, de asemenea, sănătoase pentru organism.

Dacă aveți probleme cu satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale, consultați medicul obstetrician și nutriționistul.

2. Beți cu diligență apă

În afară de alimente, trebuie luată în considerare și nevoia de lichide. Conținutul de apă din organism ajută organele din corp să funcționeze optim. Satisfacerea nevoilor de lichide corporale reduce, de asemenea, riscul de deshidratare, constipație și alte infecții la femeile gravide.

În afară de apa potabilă, puteți obține și aport de lichide din supă sau suc. Cu toate acestea, limitează utilizarea zahărului pentru a îndulci sucul pe care îl bei.

3. Sportul

Când nutriția este îndeplinită, sănătatea mamelor care sunt însărcinate la o vârstă fragedă va fi mai bună dacă este echilibrată și cu exercițiile fizice. Exercițiile fizice permit femeilor însărcinate să rămână active.

În afară de evitarea creșterii excesive în greutate, anumite tipuri de exerciții pot evita și durerile corporale, de exemplu durerile de spate, precum și crearea starea de spirit a deveni mai bun.

Asociația Americană pentru Sarcină recomandă femeilor însărcinate să facă mișcare timp de 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Unele dintre sporturile sigure de făcut includ mersul pe jos, înotul și yoga.

4. Evitați obiceiurile proaste în timpul sarcinii

Sarcina poate face unii oameni leneși, leneși să se miște. În plus, unele femei însărcinate cărora le-a plăcut foarte mult să bea cafea ar putea fi nevoite să reducă acest obicei.

Unele obiceiuri ar trebui chiar oprite cu totul, cum ar fi fumatul și consumul de alcool. Toate aceste obiceiuri pot crește riscul apariției diferitelor boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și tulburările de dezvoltare la copii.

5. Verificări de sănătate de rutină la medic

Ultimul pas pentru menținerea sănătății femeilor însărcinate la o vârstă fragedă este verificările de sănătate de rutină. Nu numai că cunoaște progresul sarcinii, această metodă permite femeilor însărcinate cu anumite condiții de sănătate să primească tratament mai repede.