5 moduri de a face față picioarelor de călcâi dureroase, astfel încât să nu reapară

Femeile cărora le place să poarte tocuri poate avea adesea dureri de toc. Persoanele care aleargă în mod regulat pot, de asemenea, să se simtă la fel. La fel și la persoanele care au reumatism sau tendinită (inflamație a tendoanelor). Durerea cronică a călcâiului vă va perturba activitățile, deoarece chiar și o scurtă plimbare vă poate provoca iertare. Pe lângă limitarea mișcării, durerea călcâiului poate schimba și în timp modul în care mergi. Există o modalitate eficientă de a trata durerea călcâiului?

Modalități de a face față durerii călcâiului în mod eficient

Puteți încerca următoarele modalități de a face față durerii călcâiului, cum ar fi:

1. Luați analgezice

Inflamația călcâiului care provoacă durere poate fi tratată cu analgezice, cum ar fi ibuprofen, acetaminofen și naproxen. Aceste medicamente pot ameliora durerea prin inhibarea și reducerea inflamației.

Dacă acești analgezici nu funcționează, puteți trece la injecții cu corticosteroizi, cu supravegherea medicului, desigur.

2. Odihnește-te când te doare călcâiul

Când simțiți un călcâi dureros, nu ar trebui să-l forțați să se miște. Ar trebui să vă odihniți până când simptomele se ameliorează. Dacă ignorați și continuați să faceți activități, durerea se va agrava.

3. Comprimă cu gheață

În timp ce vă odihniți picioarele, puteți așeza un pachet de gheață înfășurat într-un prosop pe tocuri. Răceala gheții poate reduce umflarea și durerea. Comprimați călcâiul cu cuburi de gheață se poate face de 2 ori pe zi când călcâiul începe să se simtă dureros.

4. Exerciții de întindere a picioarelor

Chiar dacă vi se recomandă să vă odihniți, nu înseamnă că nu puteți face deloc activitate fizică cu această afecțiune. Există exerciții speciale pentru picioare care întăresc mușchii picioarelor și reduc durerea la călcâi. Acest exercițiu se desfășoară în două moduri, și anume:

• Așezat pe un scaun întinzându-ți picioarele drept înainte și atingându-ți picioarele cu mâinile. Faceți această mișcare de 10 ori.
• Stați cu fața către un perete și așezați călcâiul piciorului dureros în spatele celuilalt picior. Apoi, îndoiți picioarele din față în timp ce vă împingeți partea superioară a corpului spre perete și așezați mâinile pe perete. Apoi mutați corpul în sus și în jos și faceți-l de 10 ori.

5. Funcționare

Dacă medicamentele și tratamentele pe care le-ați făcut înainte nu v-au făcut să vă simțiți mai bine, atunci intervenția chirurgicală este soluția finală de tratament. Un proces chirurgical se face pentru a corecta problemele care vă afectează călcâiul.