5 Beneficii ale apei potabile cu sârguință și bull; salut sanatos

Știați că mai mult de 50% din corpul nostru este format din apă? Fără apă, nu putem menține temperatura normală a corpului, lubrifia articulațiile sau elimina substanțele neutilizate din corp prin transpirație, urină și mișcări intestinale.

De fapt din punct de vedere medical, corpurile noastre au nevoie de apă sau lichide care sunt utile pentru procesarea digestiei, absorbția substanțelor sau a conținutului de alimente pentru energie, circulația sângelui sau digestia și altele, transportul nutrienților, producerea de fluide sau salivă și menținerea temperaturii corpului.

Trebuie să consumăm multă apă, astfel încât organismul să nu se deshidrateze sau să nu aibă apă, ceea ce poate provoca slăbiciune, slăbiciune musculară și crampe, fără concentrare, crescând riscul epuizării căldurii și chiar a unui accident vascular cerebral!

Câtă apă ar trebui să bem? Nu 8 pahare pe zi

După cum se explică în WebMD, în general auzim adesea sfaturi sau articole că trebuie să bem 8 pahare de apă în fiecare zi, care este echivalentul a 1,5 litri. Cu toate acestea, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină recomandă femeilor de fapt să aibă nevoie de 2,6 litri de apă zilnic, iar bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri pe zi.

Puteți obține o acoperire adecvată a apei în fiecare zi, consumând apă și consumând lichide precum supe și băuturi răcoritoare, împreună cu fructe și legume care conțin apă. Nu uitați, de asemenea, dacă faceți mișcare sau alergați, veți avea nevoie de mai multă apă înainte, în timpul și după ce o faceți.

În plus, în fiecare zi avem nevoie de apă, așa cum este recomandat de Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină, există câteva alte fapte pe care trebuie să le cunoașteți de ce trebuie să bem multă apă, după cum a raportat Kompas.com mai jos:

Generarea mușchilor

Celulele musculare care nu au suficiente lichide nu vor putea reține lichide și electroliți, rezultând oboseală musculară. Muschii nu vor funcționa corect și abilitățile lor vor scădea. De asemenea, avem nevoie de multă apă atunci când facem exerciții, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Unii experți din campus ne recomandă să bem 0,5 litri de apă, cu 2 ore înainte de a începe să facem mișcare.

Păstrează pielea strălucitoare

Pielea noastră conține de fapt multă apă, care acționează ca un bastion împotriva pierderii de lichide corporale în exces. Cu toate acestea, nu vă așteptați că excesul de lichide corporale poate fi o modalitate puternică de a îndepărta ridurile de pe liniile de pe piele.

Controlează caloriile

Bea multă apă se face de obicei de persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi. Chiar dacă efectul este indirect, utilizarea apei simple ca înlocuitor pentru băuturile bogate în calorii va ajuta cu siguranță foarte mult.

„Programul de dietă va funcționa dacă alegeți apă sau băuturi necalorice ca înlocuitor pentru băuturile calorice. Apoi, o dietă cu alimente mai sănătoase, bogate în lichide, vă va ajuta să reduceți caloriile ", a declarat un cercetător de la Universitatea de Stat din Pennsylvania și autor al cărții. Planul de control al greutății volumetrice, Barbara Rolls dr.

Mențineți funcția renală

Fluidele corporale sunt „mijloacele” pentru transportul deșeurilor sau deșeurilor în și din celule. Principala toxină din organism este azotul uree din sânge, un tip de fluid care poate trece prin rinichi pentru a fi procesat și excretat sub formă de urină. Când aveți suficiente lichide corporale, urina va curge liber, limpede și fără mirosuri. Atunci când nu există suficiente lichide corporale, concentrația de urină, culoarea și mirosul vor fi mai vizibile, deoarece rinichii trebuie să absoarbă lichide suplimentare pentru a-și îndeplini funcțiile. Acesta este motivul pentru care dacă nu bem suficientă apă, riscul de a dezvolta pietre la rinichi va crește, în special în climă caldă sau caldă.

Mențineți funcția intestinală normală

Dacă bem suficientă apă, alimentele pe care le consumăm pot trece lin prin tractul digestiv și pot preveni constipația. Cu toate acestea, dacă nu consumăm suficientă apă, intestinele vor absorbi lichide din fecale sau fecale pentru a menține corpul hidratat, așa că ne va fi greu să ne facem nevoile.

Deci, vă puteți imagina dacă rareori bem apă, ce probleme de sănătate ne pot veni? Nu uitați să continuați să beți apă în fiecare zi.