Cuprins:
- Ce este waterpolo?
- Avantajele exercițiului de polo pe apă
- 1. Bun pentru inimă
- 2. Ardeți o cantitate echitabilă de calorii
- 3. Construiește rezistența
- 4. Construiți mușchi
- 5. Nu oboseste repede corpul
Sporturile de polo pe apă pot să nu fie cunoscute pe scară largă în comunitate. Cu toate acestea, unul dintre sporturile concurente la Jocurile Asiatice din 2018 are multe beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile? Următoarea este recenzia.
Ce este waterpolo?
Sursa: Între fotografii
Waterpolo este un tip de sport de echipă care se practică într-o piscină în care înotătorii încearcă să introducă cât mai multe mingi în poarta adversarului.
Fiecare membru al echipei înoată pe suprafață și aruncă și prinde mingea cu o mână pentru a o trece. Echipa cu cele mai multe puncte de gol la sfârșitul meciului câștigă. Acest sport se joacă cu șase jucători și câte un portar în fiecare echipă.
Avantajele exercițiului de polo pe apă
La fel ca alte tipuri de exerciții, polo pe apă are diferite avantaje, cum ar fi:
1. Bun pentru inimă
Acest sport este foarte bun pentru sănătatea inimii. Motivul este că toate mișcările fac ca inima să continue să pompeze optim.
Benjamin Soon, lector asistent în cadrul programului de fizioterapie al Institutului de Tehnologie din Singapore, a declarat că creșterea inimii este mai mare decât rata de repaus ajută la prevenirea bolilor de inimă și îmbunătățește și restabilește inima la potențialul său maxim.
În acest fel, polo pe apă face un exercițiu cardio excelent pentru a vă menține inima sănătoasă.
2. Ardeți o cantitate echitabilă de calorii
Când jucați polo pe apă, veți pune toată energia în competiție. Motivul este că acest exercițiu nu permite jucătorilor să atingă fundul bazinului. Deci, picioarele trebuie să se miște în continuare pe tot parcursul jocului.
Această mișcare constantă poate arde caloriile maxime pentru a vă ajuta să slăbiți. Acest exercițiu poate arde aproximativ 10 calorii pe minut. Cu toate acestea, toată lumea este diferită, câte calorii arde depinde de starea lor fizică.
3. Construiește rezistența
Polo pe apă ajută la creșterea rezistenței și rezistenței. În acest fel, atunci când faci anumite activități extenuante, nu obosești și te epuizezi ușor.
Citat din Health Fitness Revolution, un studiu realizat în 2001 a constatat că exercițiile care pot crește rezistența sunt utile pentru reducerea stresului oxidativ care poate deteriora celulele sănătoase ale corpului.
Se poate concluziona că exercițiile de polo pe apă, pe lângă rezistența la construcție, pot menține și sănătatea generală a corpului.
4. Construiți mușchi
Când faci waterpolo, toate părțile corpului se mișcă și ele. De asemenea, jucătorul trebuie să-și păstreze corpul la suprafață.
Ca rezultat, grupurile musculare din tot corpul care sunt mișcate rar sunt antrenate cu diferitele mișcări pe care le faceți, cum ar fi rotirea, ridicarea mâinilor și, de asemenea, lovirea cu picioarele.
Dacă faceți în mod regulat acest exercițiu, mușchii picioarelor, feselor, șoldurilor și umerilor se vor forma singuri împreună cu rutina pe care o faceți.
5. Nu oboseste repede corpul
Exercițiul în apă este alegerea corectă, deoarece nu face ca temperatura corpului să crească drastic. Motivul este că apa oferă un efect de răcire care vă poate împiedica să obosiți rapid.
Prin urmare, polo pe apă și alte sporturi nautice ajută la antrenamentul corpului pentru a putea face exerciții fizice mai mult fără a obosi cu ușurință.
X
