5 băuturi naturale care stimulează rezistența naturală, ușor de făcut acasă

Toată energia și rezistența pe care o aveți provin din mâncarea și băutura pe care o consumați. După antrenament, ați folosit cea mai mare parte a acelei energii. Pentru a restabili condiția fizică după exerciții fizice, consumul de băuturi energizante poate fi o opțiune. Din păcate, aceste băuturi care stimulează rezistența sunt bogate în zahăr și cofeină. Dacă este luat pe termen lung, va avea cu siguranță un efect negativ asupra sănătății. Atunci, cum să o rezolvi?

Nu vă faceți griji, vă puteți face propria băutură energizantă cu ingrediente naturale. Nu numai înlocuirea băuturilor energizante ambalate, fabricarea băuturilor energizante naturale poate înlocui și cafeaua. Haide, vezi ce băuturi de rapel cu energie naturală poți face mai jos.

Crearea de băuturi naturale care îmbunătățesc rezistența, care pot fi preparate acasă

1. Smoothie verde

sursa: thismamacooks

Raportarea de la Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, medic și autor de cărți Renunțați la acid explică asta periuţă Acest verde oferă energie suplimentară, precum și un antioxidant care ajută organismul să curățe toxinele, dintre care unul este radicalii liberi.

Pentru a face această băutură, combinați ingrediente naturale, apoi amestecați și serviți pentru trei pahare. Materialele de care aveți nevoie includ:

1 mana de spanac
o jumătate de lămâie decojită
Ghimbir proaspăt de 2,5 cm
jumătate de castravete decojit
1 mână de coriandru
1 vârf de pătrunjel
1 apă de cocos
stevia și cuburi de gheață (pot fi adăugate după gust)

2. Smoothie de cartof dulce

sursa: solberry

Cartoful dulce nu poate fi transformat doar în prăjituri sau salată, ci poate fi folosit și ca băutură care stimulează energia. Cartofii dulci conțin carbohidrați și fibre care oferă energie de lungă durată atunci când sunt combinați cu vitaminele A și C.

Este ușor, amestecați câteva ingrediente și amestecați până se omogenizează, apoi serviți pentru trei pahare. Unele dintre materialele de care veți avea nevoie, cum ar fi:

o jumătate de cartof dulce aburit
o jumătate de cană de iaurt grecesc degresat
o jumătate de cană de lapte alb
o jumătate de banană mare
1 linguriță pudră de cacao
1 linguriță de semințe de chia
cub de gheata

3. Smoothie cu banane și mere

sursa: sucuri sanatoase

Combinația de mere și banane conține zaharuri naturale care pot furniza energie suplimentară. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, merele sunt bogate și în antioxidanți care pot îndepărta radicalii liberi. În plus, untul de arahide adăugat oferă grăsimi și proteine sănătoase, astfel încât să nu îți fie foame și să îți echilibrezi nivelul zahărului din sânge.

Este foarte ușor, trebuie doar să amestecați toate ingredientele, să amestecați până se omogenizează și să serviți pentru trei pahare și este rece. Unele dintre materialele de care aveți nevoie includ:

2 mere cu coaja medie
2 banane congelate
3-4 curmale
un sfert de cană de lapte
2 linguri de unt de arahide
o jumătate de cană de gheață zdrobită

4. Ceai verde de cocos

sursa: aiyaamerica

Deshidratarea vă poate face să vă lipsească energia, astfel încât corpul să fie obosit. Această băutură care crește rezistența conține calorii scăzute, care sunt ușor dulci. Beneficiile acestei băuturi pot ajuta organismul să echilibreze electroliții care se pierd mai mult de patru banane.

Metoda este foarte ușoară, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un pahar care este deja umplut cu cuburi de gheață. Apoi, adăugați o felie de lămâie sau frunze de mentă și amestecați bine. Unele dintre materialele pe care trebuie să le pregătiți includ:

1 cană apă de cocos
2 lingurițe de pulbere verde
o felie de lamaie
3 frunze de mentă
cub de gheata

5. Ceai cu lamaie cu aroma de menta

Pe lângă faptul că este răcoritoare, această băutură este foarte ușor de preparat. Amestecul de lămâie și ceai oferă energie suplimentară și antioxidanți organismului. Trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un shaker de cocktail sau într-o sticlă. Apoi, agitați și serviți într-un pahar. Unele dintre materialele de care aveți nevoie includ: