Cuprins:
- Avantajele de a avea o postură ideală pentru sănătatea ta
- 1. Respirație lină
- 2. Fii mai concentrat
- 3. Reduce durerile de cap
- 4. Reducerea rigidității și durerii articulare
- 5. Reduceți stresul
Îmbunătățirea posturii nu înseamnă doar corectarea poziției corpului în efectuarea unei mișcări. Cu toate acestea, faceți parte dintr-un stil de viață sănătos. Pentru că postura ideală are un impact asupra sănătății fizice și mentale. Sunteți curioși de beneficiile de a avea o postură corporală ideală? Consultați următoarele recenzii.
Avantajele de a avea o postură ideală pentru sănătatea ta
Postura este o poziție în care efectuați diverse mișcări, cum ar fi șezând, culcat, în picioare, alergând și multe altele. Când aveți o postură bună, ideală, mai puțină sarcină și tensiune sunt plasate pe mușchi și ligamente.
Pe de altă parte, dacă postura este proastă, stresul asupra mușchilor și ligamentelor va fi mai mare. Acest lucru va fi rău pentru sănătate dacă nu vă îmbunătățiți poziția.
Iată care sunt avantajele de a avea o postură ideală pentru sănătatea ta.
1. Respirație lină
O postură bună îți face respirația mai lină. Stând în picioare sau așezat cu o postură corectă, plămânii pot lua cu aproximativ 30% mai mult oxigen.
În plus, diafragma și coastele sunt sub o presiune mai mică, ceea ce le face mai eficiente la reglarea fluxului de oxigen și dioxid de carbon în tot corpul.
Între timp, când postura este încovoiată atunci când stați, fluxul de aer devine obstrucționat. Acest lucru se datorează faptului că diafragma primește mai multă presiune și coastele devin mai înguste, oferind spațiu pentru circulația aerului.
Ei bine, când se întâmplă acest lucru, aportul de oxigen pe care ar trebui să-l primești este redus. Dacă nu sunt tratate, celulele și țesuturile pot fi private de oxigen și, în cele din urmă, apare disfuncționalitatea corpului.
2. Fii mai concentrat
O postură bună poate îmbunătăți respirația, precum și un efect asupra creierului. Atunci când oxigenul este furnizat corect, creierul funcționează mai eficient, astfel încât să vă puteți concentra mai mult.
După-amiaza, rezistența și nivelul de concentrare scad de obicei. Începi să te simți somnoros și să căscă. Acesta este de fapt un semn că organismul este lipsit de oxigen. Deci, dacă postura ta este bună, primești mai mult oxigen, atunci vei fi mai concentrat, chiar dacă este târziu după-amiaza.
3. Reduce durerile de cap
Dacă aveți adesea dureri de cap tensionate, o postură proastă poate fi cauza. Aceste dureri de cap provoacă presiune în jurul frunții sau a spatelui capului și gâtului.
Raportând din Prevenție, Alynn Dukart, terapeut fizic și de fitness la Clinica Mayo, a explicat că durerile de cap tensionale sunt de obicei cauzate de tensiunea mușchilor gâtului, a spatelui superior și a mușchilor maxilarului și unul dintre factorii declanșatori este poziția capului și a umerilor. care înaintează prea mult când stai așezat.
Pentru a face față acestei cefalee, asigurați-vă că vă repoziționați corpul, nivelând umerii superiori și urechile în paralel. Apoi, masați ușor zona din spatele urechii până la vârful umărului. Întindeți-vă mâinile la spate, cu mâinile încleștate. Acest lucru vă ajută să reduceți tensiunea în mușchi.
4. Reducerea rigidității și durerii articulare
A avea o postură proastă exercită presiune asupra articulațiilor și mușchilor din jurul lor. Această presiune în timp poate provoca durere, durere sau chiar rănire.
De obicei, durerile și durerile apar adesea în jurul gâtului, umerilor, spatelui sau șoldurilor. Poziția slabă în picioare și mersul incorect pot duce la tendinită și pinteni de călcâi.
Prin urmare, pentru a nu vă simți dureri și dureri la nivelul articulațiilor, trebuie să vă îmbunătățiți postura. Această acțiune poate îndrepta și echilibra mușchii și reduce presiunea asupra articulațiilor care deseori cauzează răniri.
5. Reduceți stresul
Un studiu realizat la Universitatea din Auckland a constatat că așezarea în poziție verticală poate reduce stresul și poate crește moralul, în timp ce așezat ghemuit poate provoca plictiseală, somnolență, nervozitate și, de asemenea, frică.
Cercetătorii sunt de acord că îmbunătățirea corectă a poziției corpului poate afecta multe lucruri din corp, cum ar fi hormonii și funcția sistemului nervos care schimbă dispoziția și cresc tensiunea arterială.
