Aceste 5 tipuri de superalimente pot combate inflamațiile din organism

Boala reumatică, diabetul, astmul, intestinul iritabil sau bolile de inimă sunt cauzate de o inflamație în organism care nu este vindecată. Această boală apare de obicei la bătrânețe, dar poate apărea și dacă alimentele consumate pot declanșa inflamații. Pentru a evita boala, majoritatea oamenilor iau o dietă antiinflamatoare sau mănâncă doar alimente care luptă împotriva inflamației.

Lista alimentelor care pot combate inflamațiile din organism

Un sistem imunitar sănătos poate recunoaște și combate bacteriile, virușii sau substanțele chimice care intră în organism. În acest proces, inflamația va apărea în organism. Treptat, inflamația care nu este vindecată se va agrava și poate duce la boli cronice. Această afecțiune se va agrava, dacă pacientul nu evită unele alimente care agravează inflamația.

Medicamentele pot vindeca inflamația, dar vor exista efecte secundare. Așadar, mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă o dietă antiinflamatorie ca supliment la medicină. Se crede că această dietă este sigură, precum și o modalitate de a vă împiedica să dezvoltați boli cronice la bătrânețe.

Atunci, care sunt alimentele care pot combate inflamația? Iată lista.

1. Legume și fructe

Legumele și fructele au o mulțime de substanțe nutritive necesare organismului. Vă puteți bucura cu ușurință de legume și fructe în meniul de mâncare sau suc. Unele legume și fructe care ajută organismul să reducă inflamația includ:

Bok choy

Bok choy, cunoscut și sub numele de varză chineză, conține mai mult de 70 de compuși antioxidanți, dintre care unul este acidul hidroxicinamic. Acești compuși ajută organismul să stimuleze sistemul imunitar împotriva infecțiilor.

Brocoli

Legumele sunt bogate în potasiu, magneziu și antioxidanți, cum ar fi flavonoide și carotenoide. Acești antioxidanți lucrează împreună pentru a reduce stresul oxidativ din organism, care este numărul de radicali liberi care depășește capacitatea organismului de a fi neutralizat. Broccoli este, de asemenea, eficient pentru prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.

Țelină

În afară de frunze și tulpini, semințele de țelină au, de asemenea, aceleași proprietăți, și anume reducerea inflamației prin combaterea infecțiilor bacteriene. Un alt beneficiu pe care îl puteți obține dacă îl mâncați este acela de a menține un echilibru de minerale în organism și nivelurile de colesterol. Puteți adăuga țelină în supe sau puteți face suc.

Ananas

Acest fruct galben conține bromelină care oferă multe beneficii organismului. Nu numai reducerea inflamației, ci și alte beneficii ale ananasului este prevenirea cheagurilor de sânge în vasele care blochează circulația sângelui.

Sfeclă

Această plantă care arată ca un mic cartof roșu conține mulți antioxidanți care pot repara celulele corpului deteriorate de inflamație. Calciul și magneziul conținut în sfeclă sunt foarte scăzute, deci nu vor provoca acumularea de calciu care provoacă pietre la rinichi.

2. Somon

Somonul conține acizi grași omega-3, care sunt cei mai eficienți în reducerea inflamației. În plus, carnea de pește este foarte bună pentru creșterea capacității creierului, atât pentru ascuțirea memoriei, cât și pentru creșterea concentrării.

3. Boabe

Seminte de in (semințe de in)

Chiar dacă sunt mici, semințele de in includ alimente care conțin antioxidanți, și anume polifenoli. Beneficiul este prevenirea îmbătrânirii premature și menținerea unui echilibru de hormoni și bacterii bune în organism.

semințe de chia

semințe de chia conține acizi grași omega-3, acizi grași omega-6, precum și acizi grași esențiali acid alfa-alolenolic. Acești trei acizi grași sunt capabili să regleze colesterolul, să scadă tensiunea arterială și să reducă stresul oxidativ, de aceea sunt adesea consumați de persoanele cu ateroscleroză.

4. Condimente

Curcumă

Principalul compus din curcumă, și anume curcumina, este considerat a fi mai eficient în prevenirea inflamației decât aspirina sau ibuprofenul. Prin urmare, curcuma poate fi utilizată ca remediu natural pentru reumatism sau alte boli inflamatorii.

Ghimbir

Pe lângă reducerea greaței stomacale și încălzirea corpului, ghimbirul poate reduce inflamația prin normalizarea unui răspuns imun hiperactiv. Ghimbirul ajută, de asemenea, organismul să descompună toxinele, astfel încât sistemul limfatic să funcționeze mai ușor și să fie folosit ca remediu natural pentru astm și alergii.

5. Nucile

Nucile sau nucile sunt o sursă de acizi grași omega-3 pe bază de plante. Acești compuși fitonutrienți găsiți în nuci nu se găsesc în alte alimente. Funcția sa este de a ajuta la protejarea organismului de sindroamele metabolice, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de zahăr din sânge sau nivelurile ridicate de colesterol.