Cuprins:
- 1. Evitați infecția
- 2. Nu faceți sex încă
- 3. Exercițiu ușor
- 4. Mențineți o dietă sănătoasă
- 5. Ameliorează crampele de stomac și durerile de spate
Experimentarea unui avort spontan este un dezastru care poate zgudui mame și familii. Deși nu s-a născut încă, legătura și afecțiunea dintre familie și făt s-au format. Deci, atunci când apare un avort spontan, impactul emoțional este resimțit. În afară de impactul emoțional resimțit de mamă, corpul suferă, de asemenea, mai multe modificări din cauza avortului spontan.
În funcție de vârsta fătului și de procesul de avort spontan, este posibil să aveți diferite reacții fizice. Este posibil să aveți sângerări sau crampe stomacale, dar unii nu se confruntă cu plângeri suficient de grave. Pentru ca procesul dvs. de recuperare după un avort spontan să se desfășoare mai ușor, acordați atenție următoarelor șase lucruri.
CITEȘTE ȘI: Diverse lucruri care fac femeile vulnerabile la avort spontan
1. Evitați infecția
După ce ați trăit această tragedie, ar trebui să evitați orice risc de infecție în zona dvs. feminină. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți igiena și sănătatea vaginale. Nu înotați și nu folosiți săpunuri feminine, deoarece substanțele chimice dure pot provoca infecții bacteriene vaginale. De asemenea, evitați utilizarea tampoanelor. Vă recomandăm ca, dacă există sângerări sau ciclul menstrual să revină la normal, purtați tampoane sanitare regulate, fără parfum.
De asemenea, asigurați-vă că zona feminină este întotdeauna uscată. După duș sau urinat, bateți-vă vaginul cu un prosop moale sau cu țesut. Nu frecați sau frecați prea tare vaginul.
CITIȚI ȘI: 4 reguli importante pentru curățarea vaginului
2. Nu faceți sex încă
De obicei, după ce sângerarea se oprește și colul uterin se recuperează, puteți reveni la sex. Acest lucru poate dura aproximativ două săptămâni. Cu toate acestea, corpul fiecăruia este diferit. Există femei care au nevoie de mai mult timp pentru a se recupera după un avort spontan. Așteptați până când corpul dumneavoastră este suficient de sănătos și de puternic sau până când sunteți gata mental să faceți sex.
CITEȘTE ȘI: Cunoașterea cauzelor și semnelor avortului spontan
Rețineți că, dacă dvs. și partenerul dvs. doriți să încercați să rămâneți gravidă din nou, este mai bine să așteptați până când ați trecut cel puțin unul până la trei cicluri menstruale. Pentru a vă asigura disponibilitatea de a rămâne din nou însărcinată, consultați ginecologul.
3. Exercițiu ușor
Când ginecologul dvs. nu vă recomandă acest lucru odihna la pat sau odihnă completă, puteți face exerciții ușoare. Exercițiile fizice regulate pot ajuta corpul să se refacă mai repede. În plus, exercițiile fizice ușoare vă pot ajuta și mintea și starea de spirit să fie mai proaspete. Când faci mișcare, corpul tău va produce endorfine care te vor face mai fericit. Așadar, încercați să alegeți sporturi precum mersul pe jos 30 de minute sau întinderea mușchilor.
CITEȘTE ȘI: Exercițiu moderat după avort spontan
4. Mențineți o dietă sănătoasă
Aveți nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, astfel încât să vă puteți recupera mai repede după un avort spontan. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în fier, minerale și calciu, cum ar fi spanac, alge marine, carne de vită și ficat de pui, somon sau crustacee. De asemenea, trebuie să vă satisfaceți nevoile ridicate de fibre consumând fructe, legume și cereale procesate. Pentru a echilibra hormonii, încercați să consumați alimente care conțin grăsimi bune. Exemple de alimente cu grăsimi bune sunt avocado și nucile.
5. Ameliorează crampele de stomac și durerile de spate
După un avort spontan, este posibil să aveți crampe de stomac sau dureri de spate. Pentru a ameliora durerea, puteți lua medicamente pentru durere. Consultați-vă medicul care medicament este cel mai sigur și cel mai potrivit pentru starea dumneavoastră. Dacă durerea apare însoțită de febră, consultați imediat un medic.
CITIȚI ȘI: Faceți pace cu verdictul privind avortul spontan
X
