5 Tulburări de somn la adolescenți plus impactul acesteia asupra sănătății

Somnul este un moment în care corpul se odihnește. Din păcate, tulburările de somn deseori atacă și reduc calitatea somnului. Nu numai persoanele în vârstă, tulburările de somn pot apărea și la adolescenți. Care sunt tulburările de somn care li se întâmplă cel mai adesea? Consultați următoarele recenzii.

Tipuri de tulburări de somn la adolescenți

Intrând în dezvoltarea adolescenților, timpul pentru copiii dormiți este redus. Nu de puține ori, timpul de dormit după-amiaza sau seara trebuie sacrificat din cauza numeroaselor activități.

Luarea de lecții sau diverse activități la școală sunt câteva dintre motive. Ca să nu mai vorbim, obiceiurile de jocobiect gadget înainte de culcare, de asemenea, îi face să uite de timp să doarmă noaptea târziu.

Tulburarea somnului este o afecțiune care apare frecvent la copii și adolescenți. Cu toate acestea, această afecțiune este adesea nedetectată, deoarece părinții pot crede că copilul lor are dificultăți de a dormi normal.

De fapt, această afecțiune ar putea fi un semn că copilul are probleme grave de somn.

Nu numai factorii externi, unele tulburări ale somnului din interior pot, de asemenea, să facă să scadă timpul de somn. Potrivit unui raport al Cleveland Clinic, aproape 30% din tulburările de somn apar la copii și adolescenți.

Dacă această condiție continuă, calitatea somnului se va deteriora. Drept urmare, nu se pot concentra pe deplin în clasă, sunt obosiți și au probleme emoționale, cum ar fi depresia mai târziu în viață.

Următoarea este o listă a tulburărilor de somn care adesea se ascund la adolescenți:

1. Dormi mergând

În timpul coșmarurilor, adolescenții experimentează adesea și ei dormi mergând sau dormi mergând. În termeni medicali, această afecțiune este denumită somnambulism.

Este o tulburare de comportament care apare în timpul somnului profund și are ca rezultat mersul pe jos sau alte comportamente complexe.

Deși, în general, nu reprezintă o problemă gravă, tulburările de somn la adolescenți pot indica faptul că copilul se simte stresat.

Dacă devine mai intens și apare frecvent la copii, ar trebui să fiți mai atenți și să vă gândiți la tratament, deoarece poate provoca leziuni

2. Insomnie

Un alt tip de tulburare de somn care apare adesea la adolescenți este insomnia. De obicei, insomnia sau insomnia este cauzată de stres. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că calitatea somnului copiilor devine slabă.

Nu numai că, această afecțiune face dificilă pentru o persoană să înceapă să doarmă, are probleme cu adormirea din nou când se trezește sau se trezește mai devreme decât ar trebui.

Tulburările de somn la adolescenți apar din cauza multor lucruri, inclusiv:

Bolnav

Când un copil este bolnav, cum ar fi răceala, gripa sau tuse, simptomele se vor agrava noaptea.

În plus, refluxul acid al stomacului și GERD pot provoca, de asemenea, insomnie, deoarece culcat permite acidului stomacului să se ridice în esofag.

Experimentarea problemelor emoționale

Stresul este o cauză frecventă de insomnie la adolescenți. Lucrurile care pot declanșa stresul sunt probleme la școală, precum și probleme în familie, cum ar fi divorțul părinților sau violența în familie.

Un mediu inconfortabil

Somnul necesită și confort. În caz contrar, copilul poate avea probleme cu somnul până când suferă de insomnie.

Camerele care sunt prea calde, reci, luminoase sau zgomotoase pot fi un motiv.

3. Apneea de somn

Apnee de somn poate apărea la copiii supraponderali sau obezi. Această afecțiune determină copilul să aibă dificultăți de respirație în timp ce doarme.

Cauza este amigdalele mărite sau adenoidele (țesutul care leagă nasul de gât).

Această tulburare de somn la adolescenți îi face să deseori să sforăie, să transpire și să se trezească în stare de șoc.

Dacă acest lucru continuă, vor fi și mai ușor somnolenți în timpul zilei, deoarece calitatea somnului nu este bună.

4. PLMD sau RLS

PLMD (Tulburare periodică a mișcării membrelor) se mai numește tulburare periodică a mișcării membrelor. Această tulburare de somn la adolescenți îi determină să facă mișcări involuntare.

Fără să-și dea seama, această afecțiune îi obosește și se trezește ușor în timpul somnului.

În afară de PLMD, există și RLS (Sindromul picioarelor neliniștite) care provoacă furnicături, crampe, mâncărime sau senzație de arsură la picioare.

Pentru a scăpa de această senzație, un copil cu această afecțiune își va mișca picioarele sau mâinile. Această afecțiune tulbură cu siguranță somnul, deoarece face ca o persoană să nu poată dormi într-un mod relaxat.

5. Narcolepsie

Narcolepsie este un termen medical care descrie o afecțiune în care un copil poate dormi brusc.

Această tulburare de somn este o tulburare cronică și apare din cauza tulburărilor neurologice care controlează activitatea somnului.

Unul dintre principalele semne care se întâmplă este somnolența în timpul zilei și atacurile de somn.

Un atac brusc de somn înseamnă când o persoană poate dormi în timp ce face activități, de exemplu conducând sau chiar făcând o plimbare.

Nu numai că, o altă caracteristică a narcolepsiei este somnul tulburat de noapte din cauza trezirii frecvente fără niciun motiv.

Prin urmare, narcolepsia este o tulburare de somn care este destul de periculoasă și poate apărea la persoanele cu vârsta cuprinsă între 10 și 25 de ani.

Timpul de somn de care au nevoie adolescenții

În medie, adolescenții petrec până la 7 ore dormind. De fapt, nenumărate studii arată că au nevoie de 9-9 ½ ore de somn pe noapte.

Cel puțin 8 ore de somn pe noapte pot preveni tulburările de somn la adolescenți. Timpul de somn de 8 până la 10 ore pe noapte poate preveni problemele de sănătate fizică și mentală și întreruperea activităților a doua zi.

„Unii adolescenți au nevoie de 10 ore de somn odihnitor, în special cei care sunt foarte ocupați și activi fizic pe tot parcursul zilei”, spune Cora Breuner, MD, președintele Comitetului pentru adolescență al Academiei Americane de Pediatrie.

Impactul tulburărilor de somn asupra adolescenților

Adolescenții au nevoie de somn suficient pentru a putea face activități pe tot parcursul zilei, fără a fi distras de somnolență și de a rămâne concentrat.

Când apar tulburări de somn la adolescenți, efectul imediat este că este dificil să te trezești la timp.

În plus, există mai multe alte lucruri care sunt impactul tulburărilor de somn asupra sănătății fizice și mentale, și anume:

1. schimbări de dispoziție (variatii de dispozitie)

După cum se știe, adolescența este un moment în care copiii experimentează schimbări de dispoziție destul de drastice din cauza modificărilor hormonale. Totuși, acest lucru se poate întâmpla și atunci când copilul are o lipsă de somn.

Experimentarea tulburărilor de somn este una dintre cauze variatii de dispozitie la majoritatea adolescenților.

Schimbare starea de spirit la adolescenți din cauza acestei tulburări de somn se observă atunci când devine mai prost și mai puțin concentrat în clasă.

Drept urmare, el poate deveni mai sensibil și mai furios tânăr ca de obicei.

2. Afectarea metabolismului

Efectele privării de somn datorate tulburărilor de somn la adolescenți pot afecta și metabolismul.

În studiul de sănătate al asistenților medicali, există posibilitatea creșterii greutății corporale până la obezitate la adolescenți atunci când timpul de somn este redus.

Acest lucru se datorează altor modificări hormonale din organism și reduce capacitatea organismului de a arde calorii în timpul somnului.

3. Probleme de piele

Somnul este important pentru ca sistemele din corp să funcționeze corect, inclusiv pielea. În afară de pubertate, acnee la adolescenți. poate apărea atunci când copilul tău este lipsit de somn.

Acest lucru se întâmplă deoarece nivelurile hormonilor cresc, ceea ce declanșează inflamația și perturbă sistemul imunitar.

În afară de acnee, tulburările de somn pot declanșa și alte probleme ale pielii legate de inflamații, cum ar fi eczeme și psoriazis.

Ce ar trebui să facă părinții?

Dacă adolescentul dvs. are una sau mai multe dintre tulburările de somn enumerate, nu o lăsați.

Dacă apare doar ocazional și nu sunt urmate alte simptome îngrijorătoare, este posibil să nu fie o problemă.

În schimb, dacă tulburările de somn apar adesea însoțite de alte simptome sau efectele au fost dăunătoare, consultați un medic, psiholog sau specialist în somn pentru copii.

De exemplu, atunci când un copil suferă insomnie de luni de zile, ceea ce duce la o scădere drastică a rezultatelor învățării, deoarece adesea doarme la ore.

Dacă se întâmplă acest lucru, nu întârziați tratamentul. Tulburările de somn care nu sunt tratate pot afecta sănătatea fizică și mentală a copiilor dumneavoastră.

În afară de a cere ajutor de la experți, puteți face și mai multe moduri, cum ar fi:

Rugați copilul să doarmă regulat

Gestionarea adolescenților este într-adevăr dificilă, mai ales în ceea ce privește timpul de dormit. Cu toate acestea, a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi este o modalitate de a restabili ceasul biologic.

Pentru aceasta, ar trebui să îi oferiți mai întâi copilului dvs. o înțelegere a importanței somnului și a trezirii în același timp. După aceea, încercați să faceți check-in în cameră când a sosit ora de culcare.

Reduceți luminile din cameră cu o oră înainte ca acesta să doarmă și apoi reglați temperatura camerei astfel încât să nu fie prea rece sau prea caldă. De asemenea, puteți face lapte cald de ciocolată pentru a-l ajuta să doarmă mai bine.

Dimineața, trezește-l la aceeași oră în fiecare zi, deși la început poate fi dificil pentru copilul tău.

Aranjați să faceți un pui de somn nu prea mult

Un pui de somn bun este unul care nu este prea lung sau așa numit pui de somn. Pui de somn durează doar 15-20 de minute pentru a restabili concentrația și energia pierdute.

Pentru aceasta, faceți-vă obișnuit ca copilul dumneavoastră să facă un pui de somn și să se trezească după 20 de minute, astfel încât să nu meargă prea departe. Acest lucru se face, de asemenea, ca o modalitate de a ajuta la depășirea tulburărilor de somn la adolescenți.

Rugați copilul să oprească gadgetul înainte de culcare

Stiai asta obiect gadget aveți lumină albastră care poate interfera cu timpul de somn al cuiva?

Lumina de pe ecran obiect gadget poate interfera cu producerea de melatonină cerebrală. Melatonina este un hormon care ajută o persoană să doarmă.

Într-un efort de a face față tulburărilor de somn, cel mai bine este să cereți copilului să se oprească obiect gadget cu o oră înainte de culcare.

Dacă copilul are dificultăți în a reține dorința de a se juca obiect gadget, ofera o solutie. Spune-i că poți salva obiect gadgetea și i-a întors-o a doua zi dimineață când s-a trezit.