Cuprins:
- Modul ușor de a satisface nevoile de lichide corporale
- 1. Aduceți o sticlă de băut atunci când călătoriți
- 2. Beți apă înainte de sete și când vă este foame
- 3. Consumați alimente care conțin multă apă
- 4. Adăugați felii de fructe în apă
- 5. Reglați temperatura apei
Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne hidratat este să bei 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, de fapt, nu puțini oameni încă au dificultăți în implementarea acestui obicei.
De fapt, lipsa de lichide te face predispus la deshidratare. Deshidratarea poate provoca o serie de probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, letargie și perturbarea diferitelor funcții ale corpului.
Modul ușor de a satisface nevoile de lichide corporale
Satisfacerea nevoilor de lichide corporale poate avea într-adevăr propriile provocări. Deci, dacă doriți să vă măriți aportul de lichide, iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face:
1. Aduceți o sticlă de băut atunci când călătoriți
Purtarea unei sticle de băut te va obișnui cu apa potabilă. Există diferite tipuri de sticle de băut disponibile. Începând de la sticle obișnuite, la cele echipate cu un paie și un filtru special pentru cei dintre voi cărora le place apă infuzată.
Pentru o funcționare optimă, aduceți o sticlă de băut ori de câte ori vă aflați în afara casei. Fie că lucrezi la birou, stai cu prietenii și rudele sau faci alte activități care au devenit de rutină.
2. Beți apă înainte de sete și când vă este foame
Când îți este sete, corpul tău este de fapt ușor deshidratat. Așadar, a bea înainte de a vă simți sete este o modalitate destul de eficientă de a satisface nevoile de lichide ale corpului, prevenind în același timp agravarea deshidratării.
Simptomele deshidratării pot apărea uneori ca foame. Mulți oameni ajung să fie păcăliți și să consume gustări pentru a sprijini stomacul. De fapt, corpul tău are nevoie doar de aport de lichide.
3. Consumați alimente care conțin multă apă
Sursa de aport de lichide nu trebuie să provină doar din apă sau băuturi. De asemenea, puteți satisface nevoile de lichide ale corpului dumneavoastră consumând diferite tipuri de alimente bogate în conținut de apă.
Exemplele acestor ingrediente alimentare includ:
- Fructe, cum ar fi pepene verde, căpșuni, pepeni și portocale
- Legume, cum ar fi castraveți, roșii, castraveți japonezi, salată și țelină
- Lapte degresat și iaurt
- Supe, supe și supe
4. Adăugați felii de fructe în apă
Există oameni cărora nu le place apa plată, deoarece are un gust proaspăt și face ca stomacul să se simtă umflat. Ei bine, această metodă este potrivită pentru aceia dintre voi care doresc să satisfacă nevoile de lichide ale corpului, dar nu prea le place apa.
Încercați să adăugați lămâie, căpșuni, portocale, mentă sau o combinație a acestor ingrediente în apa simplă. Lăsați-l să stea câteva ore în frigider, iar apa simplă și simplă va avea un gust mai delicios și răcoritor.
5. Reglați temperatura apei
Unora, de asemenea, nu le place apa potabilă, deoarece temperatura nu este corectă. Dacă preferați apă caldă, puteți începe ziua cu un pahar de apă caldă adăugat cu suc de lămâie.
Dacă vi se pare mai ușor să beți apă rece, încercați să puneți câteva sticle de apă în frigider pentru a bea mai târziu. Alternează între cele două până găsești calea care funcționează cel mai bine pentru tine.
A rămâne hidratat este primul pas pentru a începe un stil de viață mai sănătos. În afară de evitarea deshidratării, puteți reduce și riscul de boli.
Inițial a fost dificil, dar acest proces de adaptare poate fi mai ușor dacă se face în fiecare zi. Faceți acești pași în mod constant până când se transformă într-un obicei de rutină.
X
