Cuprins:
- Cum să alegeți mâncarea potrivită pentru bolnavii de inimă coronariană
- 1. Creșteți aportul de fructe și legume
- 2. Alegeți alimentele făcute din cereale integrale
- 3. Obișnuiește-te să consumi alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi
- 4. Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans
- 5. Reducerea conținutului de sare din alimente
Boala coronariană este unul dintre cele mai letale tipuri de boli din Indonezia. Chiar și așa, puteți continua tratamentul coronarian dacă îl experimentați. În afară de tratament, trebuie să începeți să vă schimbați stilul de viață, dintre care unul este adoptarea unei diete sănătoase pentru inimă. Atunci, ce alimente sunt bune pentru bolnavii de inimă coronariană? Consultați următoarele diete sănătoase pentru bolnavii de inimă coronariană.
Cum să alegeți mâncarea potrivită pentru bolnavii de inimă coronariană
Dacă aveți boli coronariene, ar trebui să acordați mai multă atenție consumului zilnic de alimente. Iată cum să alegeți alimentele pe care le puteți face:
1. Creșteți aportul de fructe și legume
Fructele și legumele sunt două tipuri de alimente care sunt bune pentru bolnavii de inimă coronariană. Acest lucru se datorează faptului că aceste două alimente sunt cele mai bune surse de vitamine și minerale. De fapt, sunt și sărace în calorii și bogate în fibre.
Consumul de fructe și legume vă poate ajuta să reduceți nivelul de calorii din corp, care poate fi ridicat din cauza alimentelor precum carne, brânză și gustări. În acest fel, vă puteți împiedica și greutatea să nu depășească. Motivul este că excesul de greutate corporală sau obezitatea pot provoca, de asemenea, boli de inimă, cum ar fi bolile coronariene și atacurile de cord.
În plus, creșterea aportului de alimente derivate din plante precum fructele și legumele poate trata bolile de inimă și preveni atacurile de cord. Prin urmare, persoanele cu boli coronariene sunt puternic încurajate să includă fructe și legume în dieta lor zilnică.
De fapt, includerea fructelor și legumelor în dieta zilnică pentru bolnavii de inimă coronariană nu este o problemă dificilă. Cel mai important lucru este să spălați întotdeauna fructele și legumele mai întâi, să le tăiați și să le împărțiți în funcție de porții și să le păstrați la frigider înainte de a mânca.
De asemenea, îl puteți amesteca cu o varietate de alte alimente sănătoase. Acest lucru depinde de gustul dumneavoastră în consumul de alimente. Atâta timp cât un amestec de alte alimente este sănătos, persoanele cu boli coronariene pot simți beneficiile fructelor și legumelor pentru tratarea stării lor.
De asemenea, asigurați-vă că mâncați o varietate de fructe. Dacă aveți probleme cu consumul de fructe și legume proaspete, puteți mânca și fructe conservate. Cu toate acestea, evitați întotdeauna fructele care au fost amestecate cu sirop, deoarece conținutul de zahăr din acesta va fi mai mare.
2. Alegeți alimentele făcute din cereale integrale
Potrivit Clinicii Mayo, grâul integral este, de asemenea, un aliment bun pentru bolnavii de inimă coronariană. Motivul este că grâul este o sursă bună de fibre care este bună pentru inimă și, de asemenea, vitamina E, care poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) din organism.
Motivul este că acumularea de colesterol rău (LDL) poate înfunda arterele, una dintre cauzele bolilor coronariene. De fapt, această afecțiune poate provoca chiar și un atac de cord.
Există mai multe tipuri de alimente fabricate din cereale integrale și pot fi administrate persoanelor cu boli coronariene, cum ar fi următoarele:
- Făină de grâu
- Pâine de grâu
- Cereale din cereale integrale
- orez rosu
- Pastele de grâu integral
- Ovaz
De fapt, poate fi necesar să evitați anumite tipuri de grâu pentru dieta persoanelor cu boli coronariene. Alimentele care conțin grâu și care trebuie evitate pentru consumul persoanelor cu boli coronariene includ:
- pâine albă
- Mufin
- Pâine de porumb
- Gogosi
- Biscuiți
- Tort
- Taitei cu oua
- Popcorn făcut cu unt
- Gustări bogate în grăsimi
3. Obișnuiește-te să consumi alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi
Apoi, alimentele care sunt potrivite pentru bolile coronariene sunt cele bogate în proteine, dar sărace în grăsimi. Carnea slabă, peștele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi sunt unele dintre alimentele bogate în proteine. Chiar și așa, trebuie totuși să fii atent la alegerea mâncării.
De exemplu, laptele degresat este mai bun decât laptele simplu sau pieptul de pui fără piele în locul pieptului de pui prăjit. De asemenea, puteți alege peștii pentru a satisface nevoile de proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
De fapt, dacă este necesar, alegeți tipul de pește bogat în acizi grași omega-3, deoarece vă poate ajuta să reduceți nivelurile de grăsimi din sânge numite trigliceride. Somonul și macroul sunt tipuri bune de pești, care sunt bogate în acizi grași omega-3.
Boabele și nucile sunt surse la fel de bune de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, aceste alimente au și un conținut scăzut de colesterol, ceea ce le face un substitut excelent pentru carne. Prin urmare, pentru ca persoanele cu boli coronariene să poată sorta și alege alimente care sunt bune pentru starea lor de sănătate, este mai bine să înlocuiți încet sursele de carne sau proteine care sunt încă bogate în grăsimi cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, așa cum am menționat deja.
Astfel, grăsimile și colesterolul din organism pot fi reduse și aportul de fibre crește.
4. Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans
Nu numai că acordați atenție alimentelor care ar trebui consumate, ci trebuie să acordați atenție și alimentelor pe care persoanele cu boli de inimă trebuie să le evite, inclusiv bolile coronariene. O dietă bună pentru persoanele cu boli coronariene este una care nu conține prea multe grăsimi, în special grăsimi saturate și grăsimi trans.
Acesta este, de asemenea, un pas important pentru reducerea nivelului de colesterol din organism, astfel încât riscul de a suferi boli coronariene scade și el. Cu siguranță nu doriți să așteptați ca simptomele coronariene să apară mai întâi și apoi să vă ajustați dieta. Prin urmare, prevenirea bolilor de inimă ca aceasta este un pas înțelept.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc alimente care conțin grăsimi. Prin urmare, asigurați-vă că consumați grăsimi după cum este necesar. De exemplu, pentru a reduce conținutul de grăsimi saturate din carnea consumată, puteți alege carnea care nu conține grăsimi.
Apoi, puteți utiliza și alte alimente care sunt cu siguranță mai sănătoase pentru inimă pentru a înlocui alimentele bogate în grăsimi saturate. De exemplu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru înlocuitori de unt și fructe feliate sau gem de fructe cu conținut scăzut de zahăr ca înlocuitor al margarinei atunci când faceți pâine prăjită.
Dacă doriți cu adevărat să folosiți alimente sau ingrediente alimentare care conțin grăsimi, puteți folosi ulei de măsline sau ulei de canola care conține grăsimi nesaturate. Grăsimile nesaturate pot reduce nivelul colesterolului din sânge dacă sunt utilizate corect.
5. Reducerea conținutului de sare din alimente
Consumul de alimente bogate în sare sau sodiu poate crește tensiunea arterială. De fapt, hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru bolile coronariene. De fapt, hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială pot provoca atacuri de cord. Pe scurt, dieta recomandată persoanelor cu boli coronariene este săracă în sodiu.
Aportul ideal de sare pentru adulți este de 2300 miligrame (mg) de sodiu pe zi. Aproximativ cantitatea este de o linguriță. Cu toate acestea, numai adulții în stare sănătoasă ar trebui să consume atât de mult sodiu.
De fapt, ar fi mai bine dacă aportul de sare pe care îl consumați în fiecare zi poate fi mai mic. Cifra ideală pentru aportul de sodiu este de 1500 mg pe zi.
În plus, reducerea conținutului de sare din alimentele pe care le consumați este pasul potrivit. Cu toate acestea, nu uitați că alimentele conservate sau preprelucrate au un conținut mai mare de sodiu sau sare.
Prin urmare, atunci când pregătiți un meniu alimentar pentru bolnavii de inimă coronariană, este mai bine dacă îl puteți prepara sau găti singur. În acest fel, puteți cunoaște cu certitudine nivelul aportului de sare din alimente.
O altă modalitate pe care o puteți face pentru a reduce conținutul de sare din alimente este de a alege condimentele alimentare mai atent. Motivul este că există și ingrediente alimentare care conțin deja sare în ele.
Sortând și alegând alimente care sunt bune pentru sănătatea inimii, puteți servi alimente sănătoase persoanelor cu boli coronariene. Aceasta include un efort de a ajuta la depășirea bolilor coronariene, pe lângă tratamentul coronarian.
Pe lângă punerea în aplicare a unei diete sănătoase, un stil de viață bun pentru bolnavii de inimă este creșterea activității fizice prin exerciții fizice, dar asigurați-vă că faceți exerciții bune pentru bolile de inimă. În plus, monitorizați întotdeauna nivelul colesterolului din sânge, al zahărului din sânge și al tensiunii arteriale pentru a evita diferiți factori de risc pentru bolile coronariene.
X
