V-ați săturat să mâncați sănătos în fiecare zi? Conține 5 moduri sigure de a o depăși

Dacă în prezent mâncați sănătos, există momente în care vă simțiți mai puțin apetit pentru același meniu. Bineînțeles, dacă te simți sătul să mănânci sănătos, dar nu-l scoate din calea ta, întorcându-te la degustarea mâncării nedorite sau a mâncărurilor de stradă prăjite. Pentru a vă ajuta să vă depășiți plictiseala, să analizăm următoarele sfaturi.

Sfaturi pentru a depăși plictiseala de a mânca sănătos

Consumul de alimente sănătoase este cu siguranță benefic pentru organism. Pe lângă faptul că este capabilă să ofere energie de lungă durată, o dietă sănătoasă echilibrată ajută la regenerarea celulelor corpului, susține creșterea musculară și crește imunitatea împotriva diferitelor boli grave. Deci, este important pentru tine să tot încerci să mănânci sănătos în fiecare zi. Dacă te simți plictisit?

1. Creați o variantă de meniu

Mâncarea sănătoasă este sinonimă cu salata de legume proaspete. Dar nu trebuie să fie așa pentru totdeauna. Dacă te-ai săturat de salate, dar totuși vrei să mănânci legume, de ce să nu încerci varianta locală?

Înlocuiți salata verde, varza și sosul Mii de insule Veți obține karedok proaspăt umezit cu sos de arahide și kencur sau trancam care folosește nucă de cocos rasă. Alternativ, adăugați legumele preferate la preparatele pentru paste sau transformați-le într-un burger de orez plin de legume.

Chiar și salatele nu conțin doar legume sau fructe proaspete, puteți include nuci, ciuperci sau bucăți de pui care au fost condimentate și la grătar.

2. Îmbunătățiți abilitățile de gătit

Raportarea din Foarte bine, dacă abilitatea dvs. de a găti este limitată la prepararea salatelor sau prepararea tăiței fierte, desigur alegerea rețetelor alimentare pe care le puteți crea va fi, de asemenea, limitată. Mai mult, restaurantele sau locurile de mâncare care servesc mâncare sănătoasă și echilibrată în jurul nostru pot fi încă numărate pe degete, sau chiar costisitoare. În cele din urmă, meniul alimentar pe care îl faceți este doar asta, vă plictisește și pofta de mâncare scade.

Pentru a nu te plictisi repede de a mânca sănătos, echilibrează-l continuând să-ți perfecționezi abilitățile de gătit. Cumpărați un ghid de gătit sau pur și simplu răsfoiți alte rețete sănătoase de meniu prin intermediul telefonului mobil. Nu uitați să-l scrieți și să țineți în fiecare săptămână un jurnal cu meniul alimentar.

3. Hai la cumpărături

Dacă singurele lucruri pe care le ai în frigider sunt, nu este de mirare că te plictisești mult timp. Încercați să mergeți la piață sau la magazinul de legume și fructe pentru a cumpăra o varietate de alte legume și fructe care vă plac. Adăugați, de asemenea, câteva condimente naturale, semințe, nuci pe care le puteți folosi ca potențiator de aromă.

Nu uitați să notați cheltuielile în prealabil, astfel încât bugetul dvs. de cumpărături să nu fie prea mare. Apoi, începeți să curățați fructele sau legumele din frigider care nu mai sunt comestibile. Puteți amesteca ingredientele pe care tocmai le-ați cumpărat cu mâncarea care este deja disponibilă. Astfel se evită risipirea alimentelor care au fost depozitate de mult timp.

4. Adăugați aromă

Există multe condimente alimentare pe care le puteți adăuga pentru a spori gustul alimentelor. Iată câteva condimente alimentare pe care le puteți folosi, cum ar fi:

Oțet sau oțet de mere pentru a spori gustul cărnii, peștelui sau al salatelor
Sos de soia sau sos pentru a adăuga aromă ouălor, cărnii, peștelui, legumelor sau cartofilor
Condimente, precum scortisoara, nucsoara, piper negru, chimen, busuioc, coriandru, frunze mentă, sau ovăz pentru a adăuga un gust sărat și dulce la mâncare
Boabe, cum ar fi semințele de in și semințele de chia, care pot fi adăugate la iaurt sau cereale
Ulei de măsline și extract de lămâie sau migdale pentru o dietă sănătoasă, îmbunătățind în același timp gustul alimentelor.

5. Schimbați meniul cât mai des posibil

Păstrarea unui jurnal de meniu în fiecare săptămână este importantă. Acest lucru vă economisește timp și pregătește orice ingrediente cumpărați. Încercați să creați un meniu divers.

De exemplu, dacă mâncați broccoli capcai astăzi, înlocuiți-l cu spanac sau varză a doua zi. Dacă te-ai săturat de pui, înlocuiește-l cu pește sau carne de vită. Apoi, dacă te-ai săturat de fulgi de ovăz la micul dejun, înlocuiește-l cu quinoa sau pâine prăjită umplută cu ouă amestecate și felii de avocado.