5 modalități naturale de ameliorare a durerii în timpul nașterii și taurului; salut sanatos

Nu vom minți, a naște este un lucru dureros. Multe femei își fac griji cu privire la ceea ce va experimenta în timpul nașterii. Imaginând durerea în timpul nașterii normale, multe femei aleg în cele din urmă să nască prin cezariană. Cu toate acestea, există și multe femei care încă mai doresc să experimenteze o naștere normală. Oricât de bolnav ar fi, în cele din urmă totul se plătește odată cu fericirea nașterii copilului. Relaxați-vă, durerea pe care o simțiți vă puteți descurca cu anumite tehnici.

Cum puteți reduce durerea în timpul nașterii?

Durerea în timpul nașterii este cauzată de contractarea mușchilor uterului în timp ce corpul încearcă să-l împingă pe bebeluș afară. În afară de aceasta, această durere este cauzată și de deschiderea colului uterin pentru ca bebelușul să treacă. Durerea pe care o veți simți în timpul nașterii este, de obicei, crampe la nivelul abdomenului, inghinalei și spatelui inferior. De asemenea, este posibil să simțiți presiune asupra vezicii urinare, a colonului și a perineului.

Cu toate acestea, această durere o puteți face în timpul nașterii, exercitându-vă înainte de data nașterii. Acestea sunt câteva dintre modalitățile naturale de a ameliora durerea în timpul nașterii, indiferent de medicamente.

CITEȘTE ȘI: Nu vrei ca vaginul tău să se rupă în timpul nașterii? Încercați masajul perineal

1. Lamaze

Lamaze este una dintre tehnicile populare din Statele Unite pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii. Tehnica Lamaze ne învață că nașterea este naturală, normală și sănătoasă. Puteți învăța tehnica Lamaze într-o clasă despre femeile însărcinate. Instructorii Lamaze vă vor învăța tehnici de relaxare, cum să vă descurcați cu fizicul în timpul nașterii, exerciții de respirație în timpul nașterii și tehnici de distragere a atenției. Aceste metode vă pot ajuta să vă răzgândiți cu privire la durerea nașterii.

2. Bradley

Bradley îl angajează pe soțul tău ca persoana care te ajută să naști. De fapt, soțul tău trebuie să fie implicat nu numai atunci când naști, ci și înainte de a naște. Soțul tău este implicat în îngrijirea sănătății tale înainte de a naște, inclusiv în monitorizarea dietei sănătoase și a exercițiilor fizice. În timpul nașterii, tu și soțul dvs. sunteți învățați cum să vă relaxați și să respirați tehnici în timpul nașterii. Ambele vă pot ameliora durerea în timpul nașterii fără niciun medicament. Puteți studia Bradley într-o clasă de sarcină, care este oferită de obicei timp de 12 săptămâni.

3. Hipnobirth

Dacă vă este frică să nașteți în mod normal, este posibil să luați cursuri de hipnăscere. Hypnobirth este o tehnică care are ca scop eliminarea fricii, anxietății și tensiunii în timpul nașterii, precum și pentru a ajuta la crearea unui mediu confortabil în timpul nașterii asistat de partenerul dvs. Hypnobirth folosește, de asemenea, tehnici de relaxare, respirație, ghidare a imaginilor, vizualizare, calcul și vocalizare.

Relaxarea este foarte importantă pentru a face față travaliului. Cu cât ești mai încordat sau mai frică în timpul nașterii, cu atât vei simți mai multă durere. Prin urmare, este necesar să te simți calm și relaxat atunci când naști.

În hipnăscere, ești învățat că corpul mamei este conceput pentru a-și putea naște copilul în mod natural. Urmați procesul care se întâmplă în corpul vostru, nu că îl respingeți. În plus, trebuie să credeți și că puteți naște și că vă puteți controla propriul corp în timpul nașterii.

CITIȚI ȘI: 5 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a începe nașterea pe apă

4. Acupunctura

Acupunctura își are originea în China și au existat multe studii care demonstrează că acupunctura are succes în ameliorarea tuturor tipurilor de durere. Acupunctura poate depăși durerea cauzată de naștere, poate facilita nașterile lente, poate depăși nașterile în poziția posterioară a copilului (în decubit dorsal), poate ameliora crampele după naștere, după sângerare și altele. Dacă doriți să încercați tehnici de acupunctură pentru ameliorarea durerii în timpul nașterii, cel mai bine este să găsiți un acupuncturist specializat în asistența la naștere.

5. Schimbați-vă poziția în timpul nașterii

Strecurarea în timpul nașterii nu diferă mult de strecurarea atunci când aveți o mișcare intestinală. Când împingeți, desigur, vă simțiți mai confortabil atunci când vă aflați într-o poziție bună, precum și la naștere. O poziție confortabilă atunci când împingeți în timpul nașterii este necesară pentru a facilita nașterea și, de asemenea, pentru a calma durerea. O poziție proastă vă poate face să simțiți dureri excesive în timpul nașterii.

Poate fi necesară schimbarea poziției în timpul nașterii pentru a găsi o poziție confortabilă. Așezarea și aplecarea înainte cu picioarele îndoite și deschise sunt poziții bune pentru a-ți ajuta copilul să iasă afară. În această poziție, gravitația vă ajută și corpul să vă împingă bebelușul în jos. Simțiți contracțiile care apar în uter, astfel încât să recunoașteți când este momentul potrivit pentru a împinge. Acest lucru vă poate ușura durerea și poate accelera momentul nașterii. Respectați întotdeauna ordinele medicului sau moașei în timpul travaliului. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să vă netezi livrarea.

6. Un alt mod

Înainte de a naște, cel mai bine este să te pregătești, atât fizic, cât și mental. Acest lucru poate ajuta la durerea în timpul travaliului. Următoarele sunt lucruri care vă pot ajuta să calmați durerea în timpul travaliului.

Pregătește-te să fii în formă fizică în timpul travaliului. Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii vă pot ajuta să vă neteziți travaliul. În plus, trebuie să consumi și alimente cu nutriție echilibrată.
Aflați despre naștere. Știind la ce să te aștepți în timpul travaliului te poate ajuta să faci față anxietății. Este posibil să fie nevoie să luați cursuri pentru femeile însărcinate.
Aflați despre tehnicile de respirație în timpul nașterii. Tehnicile de respirație corecte în timpul nașterii vă pot ajuta să împingeți în timpul contracțiilor, astfel încât nașterea să fie mai lină și mai rapidă.
Folosiți lucruri care vă pot calma în timpul travaliului. De exemplu, ascultarea de muzică vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de durere.
Sprijinul din partea partenerului dvs. înainte, în timpul și după naștere vă poate reduce anxietatea.
Este posibil să aveți nevoie de comprese calde sau reci, masaj și băi calde pentru a vă ușura durerea postpartum.

CITIȚI ȘI: Distincții contracții false și contracții ale semnelor nașterii