Cuprins:
- Care sunt semnele dacă tipul de exercițiu care este întreprins nu este adecvat?
- 1. Adesea rănit
- 2. Simte-te obosit de nesuportat
- 3. Exercițiul fizic se simte ușor
- 4. Dureri musculare
Nu este nevoie să ne îndoim, exercițiile fizice au o varietate de beneficii pozitive pentru a sprijini sănătatea și fitnessul. Cu toate acestea, este important să știți dacă tipul de exercițiu este potrivit abilităților și nevoilor dumneavoastră. De fapt, care sunt semnele că tipul de sport pe care îl alegeți nu este potrivit, astfel încât să nu mai aveți nevoie să continuați? Următoarea este recenzia.
Care sunt semnele dacă tipul de exercițiu care este întreprins nu este adecvat?
1. Adesea rănit
Ai făcut un fel de sport de multe ori, dar de multe ori te rănești sau te rănești mereu? Poate că sportul nu se potrivește cu abilitățile corpului tău.
Potrivit Jessica Metthews, asistent lector în științe sportive la Miramar College San Diego, una dintre cauzele entorse; rănire; precum și alte leziuni care apar în timpul exercițiilor fizice, și anume pentru că te împingi prea mult în timpul exercițiilor.
Abilitățile fiecăruia sunt diferite. Unii sunt buni la echilibrare, unii sunt buni la exercitarea mușchilor, iar alții. Deci, dacă vă întoarceți înainte și înapoi de la sport la accidentare, ar trebui să căutați alte alternative sportive care sunt mai ușor de făcut.
2. Simte-te obosit de nesuportat
Se pare că exercițiul este incomplet dacă nu este însoțit de senzația de oboseală. Cu toate acestea, dacă se face corect, exercițiile fizice ar trebui să contribuie la energie pentru corp, nu întotdeauna să declanșeze oboseala. Mai ales dacă oboseala pe care o trăiești durează câteva zile după ce faci sport.
Irv Rubenstein, fiziolog sportiv și fondatorul unui centru de fitness din Nashville, Statele Unite, a declarat că oboseala care durează mult timp este un semn al suprainstruire, iar corpul nu poate folosi timpul pentru a se vindeca singur.
Pe de altă parte, acest lucru poate însemna, de asemenea, că sporturile pe care le practicați nu sunt potrivite pentru dvs. Soluția, puteți reduce intensitatea exercițiului, puteți aranja un nou program de exerciții care este mai potrivit, pentru a schimba tipul de exercițiu.
3. Exercițiul fizic se simte ușor
Tipul de exercițiu care nu mai este potrivit pentru dvs. nu are întotdeauna un impact negativ. Vedeți, cu cât faceți un exercițiu mai lung, cu atât corpul dumneavoastră se va obișnui mai mult cu el.
Când un sport care era dificil devenea mult mai ușor, înseamnă că corpul tău s-a adaptat suficient și progresează rapid cu acest sport. Ei bine, acesta este un semn că sportul nu mai este potrivit pentru dvs.
Dacă experimentați acest lucru, ar trebui să vă schimbați rutina de exerciții sau tipul de exercițiu pe care îl faceți la un nivel superior. De exemplu, până acum faceți yoga obișnuită, ar trebui să o înlocuiți cu creații de yoga mai provocatoare, cum ar fi yoga aeriană.
4. Dureri musculare
În general, durerea musculară va apărea ocazional și se poate vindeca cu ușurință în câteva ore de la exerciții. Cu toate acestea, dacă se întâmplă contrariul, ar putea însemna că tipul de exercițiu nu este potrivit pentru dvs. Acest lucru a fost explicat în continuare de Emily Paskins, antrenor sportiv din Statele Unite.
Potrivit acestuia, simpla cauză a durerii musculare se datorează faptului că atunci când faci sport care depășesc limitele corpului tău, mușchii trebuie să lucreze mult mai mult pentru a-ți susține activitățile. Drept urmare, mușchii sunt răniți și deteriorați.
Când continuați să forțați să faceți sporturi care nu sunt cu adevărat potrivite pentru dvs., mușchii vor dura mai mult pentru a se recupera.
Din nou, vi se recomandă să reglați intensitatea exercițiului, durata exercițiului și tipul de exercițiu la capacitatea corpului dumneavoastră. Vă recomandăm să faceți mișcare treptat. Trecând de la ușor la a deveni din ce în ce mai dificil odată ce te pricepi la asta.
X
