Cuprins:
- Sfaturi inteligente pentru alegerea unei saltele pentru durerile de spate
- 1. Coloana vertebrală ar trebui să fie paralelă
- 2. Alegeți caremediu-fermdacă ești confuz
- 3. Acordați atenție și poziției de dormit și tipului de pernă
- 4. Nu te grăbi când încerci
Saltelele sau producătorii de saltele oferă o gamă largă de opțiuni atât de diverse, încât devine confuză. Există saltele convenționale din spumă și arc, combinate, există chiar și un pat cu apă. Există saltele moi, medii și dure. Deci, cum alegi salteaua potrivită pentru tine? Mai ales pentru cei dintre voi care suferă de dureri de spate, desigur alegerea unei saltele nu este ușoară sau banală. Ortopedii se confruntă adesea cu întrebări cu privire la alegerea saltelelor pentru durerile de spate.
Acum, pentru a determina ce saltea este cea mai potrivită pentru durerile de spate, consultați ghidul complet de mai jos.
Sfaturi inteligente pentru alegerea unei saltele pentru durerile de spate
1. Coloana vertebrală ar trebui să fie paralelă
Poate că nu vă dați seama, dar, în afară de diferitele restricții și modalități de a face față durerilor de spate, o postură bună este foarte importantă. Mușchii și ligamentele (țesutul care ține articulațiile) din spate trebuie să fie relaxate, astfel încât să vă puteți recupera complet atunci când vă treziți.
Prin urmare, coloana vertebrală ar trebui să fie paralelă. Dacă salteaua este prea rigidă sau prea moale, coloana vertebrală nu va fi sprijinită corespunzător în timp ce dormi. Mai ales la nivelul gâtului și a spatelui inferior, care sunt cel mai afectat.
Studiul a constatat că atunci când participanții la studiu au dormit pe saltele care au făcut curbura coloanei vertebrale și distribuția greutății corporale ideale, au îmbunătățit și nivelurile de plenitudine. De asemenea, nu durează prea mult să se odihnească și să se trezească înviorați.
Deoarece greutatea fiecăruia este diferită, ar trebui să încercați singur salteaua înainte de a o cumpăra. Nu este nevoie să cumpărați o saltea pentru cele mai dure, mai rigide dureri de spate. Dacă chiar și cu o saltea mai moale coloana vertebrală rămâne dreaptă și nu se îndoaie, aceasta este salteaua pe care o puteți alege.
2. Alegeți caremediu-fermdacă ești confuz
Într-un studiu care a implicat mai mult de 300 de persoane cu dureri de spate cronice, participanții la studiu au fost rugați să folosească o salteamediu-ferm (intensitate moderată) sau firmă (greu) timp de 90 de zile.
Drept urmare, și mai multe persoane care folosesc saltele dure se plâng de disconfort. În schimb, doar câteva persoane care foloseau saltele care nu erau prea ferme au raportat plângeri specifice.
Un alt studiu al experților de la Universitatea de Stat din Oklahoma a testat 59 de persoane cu saltele care aveau deja cinci ani. Vechea saltea este apoi înlocuită cu o saltea nouă care este dură (mediu-ferm). După aproape o lună de somn pe noile saltele, participanții la studiu au raportat că dorm mai confortabil și au suferit mai puține dureri de spate.
În concluzie, o saltea pentru durerile de spate ar trebui să fie suficient de fermă, dar nu ar trebui să fie atât de grea încât să simți că nu poți dormi. Alegeți una moderată, dar suficientă pentru a vă susține uniform greutatea corporală.
3. Acordați atenție și poziției de dormit și tipului de pernă
Chiar dacă aveți deja salteaua potrivită pentru durerile de spate, asta nu înseamnă că sunteți 100% sigur de aceste plângeri. Nu doar tipul de saltea determină dacă durerile de spate vor reapărea.
Poziția de dormit vă afectează și starea. La fel cu tipul de pernă pe care îl utilizați și modul în care o utilizați. Consultați-vă medicul care funcție este cea mai bună pentru sănătatea dumneavoastră.
4. Nu te grăbi când încerci
Amintiți-vă, o saltea bună prima dată când o încercați nu se va simți neapărat confortabil după ce ați dormit toată noaptea sau ani în urmă. Prin urmare, nu vă grăbiți să cumpărați o saltea doar pentru că prima dată când o încercați, vă simțiți confortabil.
Puteți întreba și consulta un funcționar înainte de a cumpăra o saltea pentru dureri de spate imediat. De obicei, angajații din magazin știu deja de ce fel de saltele au nevoie oamenii cu anumite condiții de sănătate.
Dacă puteți, alegeți o saltea care vine cu o garanție de returnare a banilor. În prezent, există din ce în ce mai multe companii de mobilă sau magazine care oferă o garanție de 30 până la 100 de zile. În afară de asta, există și alte moduri în care îl puteți aplica. Dacă dormi bine și te trezești fără durere după ce ai stat la hotel sau în camera unui prieten, notează marca și tipul (numărul de serie) al saltelei.
