Cuprins:
- Cauzele durerilor de cap în timpul postului
- 1. Deshidratare
- 2. Hipoglicemie
- 3. Cofeina „Sakau”
- 4. Modificări ale tiparelor de somn
- Cum să scapi de durerile de cap în timpul postului
- 1. Masează ușor
- 2. Compresă rece
- 3. Evitați lumina prea puternică
Mulți oameni care postesc în timpul Ramadanului susțin că au dureri de cap severe atunci când postesc pe tot parcursul zilei. De fapt, ce cauzează dureri de cap în timpul postului? Cum scapi de durerile de cap, astfel încât postul să rămână neted? Consultați explicația completă de mai jos.
Cauzele durerilor de cap în timpul postului
La fiecare persoană, cauzele durerilor de cap în timpul postului pot varia. Acest lucru depinde de starea dvs. fizică, precum și de cât de severă este durerea de cap. Iată patru posibilități.
1. Deshidratare
Dacă nu bei suficientă apă când îți rupi postul până în zori, ești în pericol să te deshidratezi. Deshidratarea sau lipsa de lichide determină micșorarea volumului creierului și nu obține suficient oxigen. Drept urmare, căptușeala creierului trimite semnale de durere către toate părțile creierului.
Simptomele de deshidratare, altele decât durerile de cap, includ slăbiciune, crampe musculare, dificultăți de concentrare, urină întunecată sau întunecată și piele foarte uscată care o face descuamată sau peeling.
2. Hipoglicemie
Hipoglicemia este o afecțiune de sănătate în care nivelul glicemiei (zahărului) din sânge scade dramatic. Durerile de cap pe care le resimți în timpul postului pot fi, de asemenea, cauzate de această afecțiune.
Glucoza este necesară creierului ca sursă de energie pentru a funcționa ca de obicei. Deci, atunci când nu mănânci sau bei nimic ore în șir, corpul cu deficit de glucoză nu poate pompa sânge în creier.
Acest lucru provoacă dureri de cap, amețeli, greață și o minte amețită. Dacă nu sunt tratați imediat, persoanele cu hipoglicemie își pot pierde cunoștința (leșin).
3. Cofeina „Sakau”
Ești un dependent zilnic de cofeină? Dacă nu puteți trece o zi fără câteva căni de cafea, durerea de cap de post se poate datora simptomelor de sevraj la cofeină. În timpul postului, cu siguranță nu poți bea la fel de multă cafea ca de obicei sau nici măcar nu bei deloc cafea. De asemenea, riscați să prezentați simptome de sevraj la cofeină.
Simptomele includ dureri de cap, slăbiciune, greață, anxietate, neliniște, dificultăți de concentrare. Simptomele de sevraj ale cofeinei pot dura oriunde de la o zi întreagă la două luni. Depinde de cât de des bei băuturi cu cofeină.
4. Modificări ale tiparelor de somn
În luna Ramadan, este posibil să experimentați schimbări în tiparele de somn, deoarece trebuie să vă treziți devreme pentru sahur. Ca urmare, este posibil să nu aveți somn sau să vă schimbați ceasul biologic. Acest lucru prezintă riscul de a provoca dureri de cap.
Motivul este că cercetările de la Universitatea de Stat din Missouri demonstrează că lipsa somnului va crește producția anumitor tipuri de proteine din creier. Această proteină declanșează o reacție nervoasă care provoacă dureri de cap.
Cum să scapi de durerile de cap în timpul postului
Durerile de cap în timpul postului sunt cu siguranță foarte enervante. Totuși, nu vă faceți griji. Iată câteva sfaturi pentru ameliorarea sigură a durerii de cap în timpul postului.
1. Masează ușor
Masarea ușoară a feței și a capului poate ajuta la ameliorarea durerii. Începeți prin a face mișcări circulare cu degetele, de la ambii pomeți. Apoi glisați încet degetele în sus și în sus, spre exteriorul ochilor. Continuați până când degetele se întâlnesc în mijlocul frunții.
2. Compresă rece
Durerile de cap din timpul postului pot interfera cu siguranță cu buna desfășurare a închinării. Una dintre modalitățile prin care vă puteți face frig comprimați capul.
Pregătiți un cub de gheață și înfășurați-l într-o cârpă moale. Așezați compresa rece pe partea afectată a capului. Potrivit unui neurolog de la Clinica Michigan pentru Cefalee, dr. Edmund Messina, comprese reci pot ajuta la ameliorarea inflamației nervilor sau a vaselor de sânge din creier.
3. Evitați lumina prea puternică
Lumina de pe un computer sau o fereastră prea strălucitoare vă poate obosi ochii, ceea ce poate duce la mai multe dureri de cap. Deci, evitați mai întâi lumina prea puternică. Puteți închide jaluzelele sau reduce setările de iluminare de pe ecranul computerului sau smartphone Tu.
