4 moduri inteligente de a introduce legume copiilor de la o vârstă fragedă

Legumele sunt alimente care, în general, nu le plac copiilor. Acest lucru se poate întâmpla deoarece copiii nu mănâncă de obicei legume încă din copilărie. Astfel, când a crescut, nu era familiarizat cu aromele și texturile diferitelor tipuri de legume. Prin urmare, este foarte important să introduceți legume copiilor de la o vârstă fragedă. A face copiii să mănânce legume încă din copilărie îi poate încuraja pe copii să le placă să mănânce legume.

Când este cel mai bine să le introduceți legumele copiilor?

Introducerea copiilor în legume poate începe atunci când copiii încep să primească primele alimente solide, în jurul vârstei de 6 luni. Nu întârziați să îi dați copilului legume la această vârstă.

De fapt, unii spun că dacă începeți să introduceți legume copiilor când copilul încă alăptează. Gustul alimentelor pe care le consumă mama poate fi simțit de bebeluș prin laptele matern.

Așadar, mâncați multe legume în timp ce vă alăptați bebelușul, astfel încât bebelușul dvs. va fi mai familiarizat cu gustul legumelor atunci când începe să mănânce alimente solide.

Puteți adăuga o varietate de legume în terciul copilului dumneavoastră la vârsta de 6 luni.

Cum introduceți legumele copiilor?

Nu este ușor să introduci și să îi faci pe copii să mănânce legume. Gustul legumelor, care sunt de obicei puțin amare și blande, îi face pe copii să refuze să le mănânce. Cu toate acestea, există mai multe modalități prin care poți face ca micuțul tău să cunoască legumele și să vrea să le mănânce în cele din urmă.

1. Nu este nevoie să fie hrănit, lăsați copilul să mănânce singur

Lăsați copilul să culeagă legumele cu mâna. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să recunoască textura legumelor. Puteți tăia legumele în bucăți mici, astfel încât copilul să poată prinde și să le dea copilului ca gustare.

2. Alegeți legumele cu gust dulce

Încercați să începeți cu legume cu gust dulce sau blând, cum ar fi dovleacul sau morcovii, astfel încât copilul să accepte mai ușor gustul legumelor.

Dacă copilul poate accepta un tip de legume, adăugați noi tipuri de legume în meniul copiilor. Alegeți legume cu gusturi, texturi, forme și culori diferite. În acest fel, copiii recunosc diferite tipuri de legume, nu doar unul sau două tipuri.

3. Continuați să oferiți noi tipuri de legume copiilor

Nu vă mulțumiți dacă copilului dumneavoastră îi plac doar câteva tipuri de legume. Există multe tipuri de legume cu conținut diferit de vitamine și minerale, astfel încât copiii trebuie să mănânce o mulțime de diferite tipuri de legume.

Mențineți obiceiul de a oferi copilului o varietate de legume până când copilul crește. Dacă copilul refuză să mănânce anumite legume, încercați să le dați din nou și din nou.

De obicei, copiii trebuie să încerce de aproximativ 10 ori să accepte un aliment nou și de mai mult de 10 ori să decidă că le place. Deci, încearcă în continuare să dai legume copiilor.

4. Creează meniul de mâncare al micuțului tău

Puteți combina legume cu pui, carne, cârnați, chiftele, ciuperci, cartofi și altele în meniul de legume pe care îl faceți, astfel încât copiii să fie interesați să le încerce. Sau, puteți pune și legume în pâine, pizza, tăiței, paste, chiar și o dată în suc.

Pentru a vă face copiii să se bucure de gustul legumelor, vă recomandăm să încercați prăjirea legumelor cu mirodenii în loc să le aburiți.