Iritabil toată ziua? poate aceste 4 lucruri sunt cauza

Toată lumea explodează de furie măcar o dată în viață. Poate pentru că ești enervat de a fi blocat într-un blocaj de trafic sau pentru că ți-ai pierdut trenul, așa că ai întârziat la birou. Dar uneori, unii oameni se enervează ușor fără niciun motiv aparent. Îți place să fii supărat, juntrungannya lui poate distruge și starea de spirit a oamenilor din jurul tău. De fapt, dacă există fum, trebuie să existe foc. Prin urmare, identificați diverse lucruri care ar putea fi motivul pentru care sunteți ușor aprins în ultima vreme, astfel încât să puteți căuta imediat modalități de a le depăși.

Diverse lucruri care te fac iritabil inconștient

1. Lipsa somnului

Nu mai este ciudat dacă lipsa de somn face pe cineva ușor emoțional. Lipsa somnului poate determina scăderea vigilenței și a concentrării creierului. Așadar, nu vă mirați dacă, după ore întregi de somn, devineți confuz, greu de gândit clar, greu de reținut și greu de acceptat informații noi. Ca urmare, productivitatea dumneavoastră a scăzut brusc, ceea ce poate duce la stres. Stresul solicitat de muncă, combinat cu efectele lipsei de somn, vă pot face să explodați ca o bombă cu ceas.

Acest lucru este întărit de cercetările de la Universitatea din Pennsylvania, care raportează că persoanele care doarme 4,5 ore în fiecare noapte o săptămână întreagă sunt mai predispuse la furie, tristețe, stres și oboseală. Când li s-a cerut să doarmă 7-8 ore, dispoziția lor părea mai bună și mai stabilă decât zilele anterioare.

2. Depresie

În plus față de a provoca sentimente de deznădejde și mizerie și de a pierde interesul pentru lucrurile pe care le savurați, depresia poate determina și o persoană să devină iritabilă. Uneori, persoanele care sunt deprimate pot răspunde la ceva cu un comportament sau cuvinte dure. Depresia poate determina, de asemenea, o persoană să facă lucruri expuse riscului, cum ar fi conducerea cu imprudență la viteze mari.

Depresia nu trebuie luată cu ușurință. Dacă în ultima vreme sunteți adesea furioși, dar vă simțiți foarte obosiți și nu aveți energie pentru a face activități, vă simțiți întotdeauna sumbru, ar trebui să consultați un medic pentru a obține diagnosticul și tratamentul corect.

3. Tulburări de anxietate

Julie de Azevedo Hanks, dr., LCSW, terapeut de familie din America, spune că tulburările de anxietate sau anxietatea excesivă pot face dificilă pentru o persoană să-și regleze emoțiile.

Persoanele anxioase tind să aibă o viziune negativă asupra a ceva, atunci când de fapt nu s-a întâmplat și chiar are un potențial bun. Drept urmare, atunci când apar situații care sunt destul de provocatoare sau când sunt provocate de condiții neplăcute, ele se aerisesc cu furie.

Dificultatea de a controla aceste sentimente și gânduri negative face în cele din urmă o persoană să-și arate emoțiile într-un mod supărat.

4. Așteptările nu se potrivesc cu realitatea

În viață, trebuie să aveți diverse așteptări de la chestiuni banale până la termen lung. Cu toate acestea, atunci când realitatea nu este în concordanță cu așteptările, de exemplu, obținând doar un scor B + chiar dacă sperăm în A sau sperăm să fie promovat, dar nu, acest lucru poate declanșa explozii emoționale să explodeze la unii oameni.

Controlează-ți furia, astfel încât viața să se simtă mai bine

În afară de diferitele lucruri care au fost menționate, există încă multe lucruri care te pot determina să te enervezi ușor. Prin urmare, încercați să găsiți factorii care o determină, astfel încât să puteți decide ce măsuri ar trebui luate pentru a reduce iritabilitatea.

În plus, este de asemenea important să controlați furia, astfel încât să nu se intensifice. Una dintre cele mai simple modalități este să respirați adânc și să o lăsați să iasă încet. Faceți această tehnică de relaxare până vă simțiți mai bine.