4 modalități ușoare de a preveni reapariția ulcerelor și bull; salut sanatos

Dispepsia, sau mai cunoscută numită ulcere, este un disconfort la nivelul abdomenului superior care vine și pleacă și poate fi resimțit de oricine. Ulcerul afectează aproape 40% dintre adulți în fiecare an și 10% dintre aceștia caută ajutor medical. Chiar dacă nu este o boală gravă, ulcerele pot interfera cu activitățile zilnice, de aceea trebuie să știți cum să preveniți ulcerele.

Semnele și simptomele ulcerului de care trebuie să aveți grijă

Ulcerul nu este o boală, ci mai degrabă un sindrom sau o colecție de simptome constând din:

Disconfort la nivelul abdomenului superior
Umpleți-vă repede
Senzație de balonare
Greaţă
Vărsături și
Senzație de arsură în piept

Ce cauzează ulcerul?

Până în prezent este încă neclar mecanismul prin care o persoană poate suferi de ulcere, dar pe baza acestuia Medic de familie american, există 2 posibilități care provoacă ulcere. În primul rând, scăderea mișcării tractului gastro-intestinal și, în al doilea rând, creșterea acidului gastric. Această scădere a activității gastrointestinale explică simptomele greaței, vărsăturilor, sentimentelor de plenitudine și flatulenței. Între timp, creșterea acidului gastric explică simptomele arsurilor la stomac și arsurilor în piept.

Cum se previn ulcerele

Prevenirea ulcerelor nu este dificilă, dar necesită o disciplină care este adesea ignorată. Iată câteva modalități ușoare de prevenire a ulcerului.

1. Fumezi? Oprește-l chiar acum

Nicotina din țigări are un efect de relaxare musculară, astfel încât mușchii tractului digestiv care ar trebui să împiedice creșterea conținutului stomacului să devină slabi. Acest lucru provoacă reflux acid, o serie de simptome de indigestie caracterizate printr-o senzație de arsură în piept datorită acidului gastric crescut. De asemenea, fumătorii tind să tușească ușor, de fiecare dată când tusesc stomacul lor va fi deprimat, crescând astfel riscul creșterii acidului stomacal.

În afară de țigări, alcoolul și ciocolata au, de asemenea, un efect similar cu cel al nicotinei.

2. Schimbați-vă dieta

Prevenirea arsurilor la stomac să se repete poate fi la fel de simplă ca schimbarea dietei zilnice.

Obișnuiți-vă să mâncați mai des cu porții mai mici. Dacă mâncați de obicei de 3 ori pe zi, încercați să îl schimbați cu 5-6 mese mai mici pe zi.
Evitați să mâncați până când sunteți prea plin, deoarece dacă conținutul stomacului este prea plin, conținutul stomacului se poate ridica în gât.
Reduceți consumul de alimente sau băuturi acide, cum ar fi alimentele picante, portocalele și cafeaua. Alimentele sau băuturile acide declanșează dureri în intestin.
Evitați să mâncați înainte de culcare deoarece crește riscul de creștere a conținutului stomacului.

3. Pierde în greutate

Cei dintre voi care sunt supraponderali au un risc mai mare de a dezvolta ulcere, deoarece tind să mănânce porții mari, ceea ce crește presiunea în stomac, astfel încât conținutul stomacului să iasă cu ușurință din stomac. Pierderea a 2-5 kg de greutate vă poate ajuta să preveniți revenirea ulcerelor.

4. Evitați să luați analgezice fără supravegherea medicului

Unul dintre cele mai frecvent utilizate medicamente anti-durere este medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acest medicament are ca efect creșterea acidului gastric, astfel încât să deveniți susceptibil la arsuri la stomac, astfel încât utilizarea AINS trebuie să fie la sfatul medicului. Aveți grijă și atunci când beți medicamente pe bază de plante, deoarece produsele din plante conțin adesea AINS, astfel încât administrarea de medicamente pe bază de plante pe termen lung are, de asemenea, același efect ca utilizarea pe termen lung a AINS.

În plus față de cele patru sfaturi de mai sus, pe cât posibil evitați să purtați haine prea strânse și prea stresante pentru a preveni recidivarea ulcerelor la o dată ulterioară.