4 moduri de ameliorare a durerilor menstruale datorate endometriozei

Durerea care se resimte în zona abdominală în timpul menstruației poate fi ceva natural pentru fiecare femeie. Intensitatea durerii care apare poate varia pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, dacă durerea menstruală este atât de insuportabilă și interferează cu activitățile zilnice, este posibil să aveți simptome de endometrioză. Atunci cum vă ameliorați durerile menstruale cauzate de endometrioză? Ascultă mai jos, da.

Ce este endometrioza?

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterului apare în afara uterului. În timpul procesului menstrual, peretele uterin nefertilizat se va vărsa într-adevăr. Țesutul peretelui uterin care se află în altă parte în afara uterului se va vărsa și va provoca simptome. Printre acestea se numără durerea menstruală excesivă, menstruația abundentă, durerea pelviană și infertilitatea.

Condițiile de endometrioză pot apărea la femeile cu vârsta reproductivă. Cauza exactă a endometriozei nu este cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, se suspectează că factorii genetici, de mediu și anatomici joacă un rol în apariția endometriozei.

Cum se ameliorează durerile menstruale cauzate de endometrioză

Endometrioza nu este o boală malignă sau o boală infecțioasă. Această condiție poate fi depășită în diferite moduri. Iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a ameliora durerile menstruale cauzate de endometrioză.

1. Reglați tipul de mâncare

Dieta este un lucru de bază care trebuie luat în considerare pentru ameliorarea durerilor menstruale. Alegeți legume și fructe în locul meniului pentru carne roșie. Legumele și fructele conțin multe tipuri de vitamine și antioxidanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C și beta-caroten, care sunt bune pentru organism.

În plus, o cantitate mare de grăsime din carnea roșie va declanșa formarea unei substanțe numite prostaglandine și va duce la producerea mai multor estrogeni. Nivelurile ridicate de hormon estrogen din organism vor încuraja creșterea țesutului mucoasei uterine.

În afară de legume și fructe, alegeți un meniu cu un conținut ridicat de omega-3, cum ar fi: ton, somon, sardine sau ouă. Pe baza studiului, populațiile care consumă o mulțime de grăsimi trans sau grăsimi rele tind să aibă un risc mai mare de a suferi de endometrioză decât populațiile care consumă o mulțime de acizi grași omega-3.

2. Exercițiu regulat

Femeile cu dureri în timpul menstruației tind să evite exercițiile, deoarece se tem că va crește durerea. De fapt, exercițiile fizice regulate pot reduce durerile menstruale datorate endometriozei.

Prin exerciții, circulația sângelui și distribuția oxigenului în organism vor deveni mai fine. De asemenea, vă veți simți mai în formă și veți evita stresul, deoarece exercițiile fizice vor declanșa eliberarea de endorfine care provoacă senzația de fericire.

3. Învață să te relaxezi

Stresul pe care îl experimentați și îl simțiți tinde să agraveze durerea. Prin urmare, este important pentru aceia dintre voi care au o afecțiune endometriozică să vă gestioneze stresul, astfel încât să nu fie prea dăunător. Acest lucru poate fi depășit prin acțiuni care oferă un efect relaxant asupra corpului. Tehnicile pe care le puteți face includ:

Relaxarea musculară pentru a elibera tensiunea sau a vă relaxa mușchii. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos, calm și liniștit, astfel încât să vă simțiți mai relaxat.
Tehnica respirației. Respirați respirând adânc prin nas, apoi expirați cât mai încet prin gură. Repetați până vă simțiți mai bine.
Efectuarea unor mișcări simple de yoga vă poate ajuta și la întărirea și întinderea mușchilor pelvieni și abdominali.

4. Luați analgezice

Dacă lucrurile de mai sus s-au făcut, dar nu s-au rezolvat, atunci este timpul să vedeți un medic. La sfatul medicului dumneavoastră, puteți lua analgezice.

Medicamentul pentru durere constă în mai multe niveluri, de la medicamente pentru durere ușoară până la durere severă. Utilizarea analgezicelor pentru ameliorarea durerilor menstruale ar trebui să fie sub supravegherea unui medic, deoarece acestea pot avea un impact negativ dacă sunt utilizate excesiv și necontrolat.