Cuprins:
- Greu de concentrat în birou este un semn de „lent”
- Modul corect de a depăși dificultățile de concentrare în birou
- 1. Asigurați biroul de birou cât mai confortabil
- 2. Asigurați-vă că dormiți suficient
- 3. Intindeți-vă de rutină la birou
- 4. Exersează-ți creierul în fiecare zi
Mormanul de muncă din birou care pare nesfârșit este foarte probabil să te facă să te simți copleșit. Drept urmare, uitați sau pierdeți brusc concentrarea în mijlocul activității curente, astfel încât productivitatea muncii scade dramatic. Există o modalitate de a depăși dificultățile de concentrare în birou?
Greu de concentrat în birou este un semn de „lent”
Dacă aveți probleme de concentrare din cauza suprasolicitării la birou, puteți scădea productivitatea. Este de netăgăduit că stresul ne face greu să gândim clar. Pentru că atunci când este stresat, creierul este mai probabil să aleagă să se gândească la problemele actuale decât la cum să găsească soluții în viitor.
Pentru a ne gândi la o singură problemă, creierul are nevoie de multă energie pentru a realiza procesul de gândire, amintire, absorbție și digestie a informațiilor, luarea deciziilor și comportamentul. Deci, atunci când creierul este forțat să lucreze pentru a rezolva aceste diferite probleme, după un timp energia creierului se va epuiza treptat.
Devii, de asemenea, leneș să gândești mai greu să te gândești la alte lucruri, deoarece știi că acest proces de gândire necesită mult timp și energie. De asemenea, în general, pari confuz și amețit, deoarece funcția cognitivă a creierului nu funcționează corect după ce a fost dus termen limita insistent în birou.
În termeni populari, este adesea menționată problema dificultății de concentrare la birou (sau oriunde altundeva) din cauza suprasolicitării lola alias "Se încarcă mult timp ”sau încet (creier slab). Pentru că aveți nevoie de mai mult timp pentru a absorbi informațiile. În unele cazuri, cineva care este „lola” este, de asemenea, dificil să-și transmită părerea în cuvinte.
Modul corect de a depăși dificultățile de concentrare în birou
Iată câteva modalități de a depăși dificultățile de concentrare în birou, astfel încât să vă puteți concentra mai mult la birou.
1. Asigurați biroul de birou cât mai confortabil
Un exemplu de terariu pe care îl poți pune pe masa ta de birou
Încercați să vă decorați biroul de birou cu lucruri care vă fac fericiți sau motivați. Puneți o fotografie a unui cuplu sau a unei familii, atașați cuvinte de inspirație sau puneți câteva plante proaspete pe masă, de exemplu.
O atmosferă confortabilă de birou vă poate face mai concentrat și mai concentrat în timp ce lucrați. În plus, dacă aveți plante proaspete așezate lângă birou sau în jurul camerei dvs., vă puteți ajuta și la reducerea stresului.
2. Asigurați-vă că dormiți suficient
Lipsa somnului este unul dintre principalele motive pentru care sunteți adesea lent la locul de muncă. Amintiți-vă, pe lângă faptul că mâncați și beți, aveți nevoie și de un somn suficient, astfel încât să vă puteți menține în formă și să vă desfășurați activitățile zilnice.
Încercați să vă amintiți din nou, ați dormit suficient azi-noapte? Pentru ca tu să dormi de calitate, dormitorul tău trebuie să fie confortabil. Asigurați-vă că temperatura camerei este ideală, că vopseaua de perete nu este prea strălucitoare, fără zgomot, iar calitatea saltelei și a lenjeriei de pat utilizate este bună.
De asemenea, dormiți în lumini întunecate și evitați să puneți gadgeturi lângă pat sau sub pernă. În schimb, plasați gadgetul într-un loc dificil de atins. Dacă bei o ceașcă de ceai de mușețel cu o oră înainte de culcare, te vei face și mai relaxat când dormi.
Ai vreo șansă să faci un pui de somn? Nu ratați. Dacă faci pui de somn cu cel puțin 15 minute înainte de a te întoarce la serviciu după masa de prânz, poți să îți înviorezi corpul.
3. Intindeți-vă de rutină la birou
Munca acumulată nu este un motiv pentru care să întinzi lucrurile un minut. Da, după câteva ore de a te uita la ecranul unui computer, ia un minut pentru a face câteva întinderi simple pentru a-ți relaxa ochii și mușchii. Acest lucru este, de asemenea, eficient pentru a ajuta la depășirea dificultăților de concentrare la birou, știți!
Vă puteți mișca picioarele, umerii, capul și mâinile, astfel încât circulația sângelui în zonă să funcționeze mai ușor. Dacă este posibil, a face o plimbare pe îndelete în afara biroului pentru a obține aer proaspăt vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați corpul și mintea.
4. Exersează-ți creierul în fiecare zi
Pierderea de grăsime datorată scăderii funcției cognitive a creierului este de fapt parte a procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, menținerea sănătății creierului de la o vârstă fragedă poate ajuta la depășirea problemei dificultății de concentrare; fie la birou sau oriunde lucrați.
Încercați să vă perfecționați abilitățile de gândire cu noi hobby-uri, cum ar fi cuvinte încrucișate, șah, scris și așa mai departe. În esență, a face regulat lucruri care necesită o gândire mai intensă pentru a găsi o cale de ieșire vă poate ajuta să vă ascuțiți creierul pentru a vă menține mintea ascuțită.
