Cuprins:
- Mic dejun cu legume, o metodă de mic dejun sănătoasă
- Cum obțineți mai mult mic dejun cu legume?
- 1. Faceți o salată ca meniu pentru micul dejun
- 2. Înlocuiți ceaiul sau cafeaua cu piureuri vegetale
- 3. Combinați legumele cu ouăle
- 4. Folosiți legume pentru meniul preferat
Care este meniul dvs. de mic dejun în fiecare zi? Poate pentru cei dintre voi care au activități solide, preferați să mâncați o farfurie de orez, astfel încât corpul dvs. să nu se slăbească și să obosească. Indiferent de meniul dvs. pentru micul dejun, asigurați-vă că conține niște fibre din legume. Acest meniu pentru micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Deci, cum mănânci mai multe legume la micul dejun?
Mic dejun cu legume, o metodă de mic dejun sănătoasă
Cine a spus că a lua un mic dejun cu legume te înfometează repede? De fapt, legumele pe care le consumi la micul dejun îți pot împiedica bâzâitul până la prânz. Fibrele din legume s-au dovedit a vă face să vă simțiți stomacul plin până la prânz. În plus, acest meniu este bun pentru cei dintre voi care doresc să vă reducă circumferința stomacului și taliei.
Într-o zi, trebuie să întâlniți 3-4 porții de legume într-o singură zi. În aproximativ o masă mare, ar trebui să consumați cât un bol plin de legume fierte fără sos.
Cum obțineți mai mult mic dejun cu legume?
De fapt, este ușor dacă doriți să modificați puțin meniul de mic dejun adăugând legume în el. Pentru cei care nu vă plac legumele, puteți face și aceste sfaturi, astfel încât micul dejun să fie mai sănătos și de calitate.
1. Faceți o salată ca meniu pentru micul dejun
Dacă nu aveți prea mult timp să pregătiți micul dejun, atunci vă puteți baza pe legume și Dressing pentru salata ca meniu de mic dejun dimineața. Nu este dificil, trebuie doar să pregătiți diverse tipuri de legume pentru salate, precum salată, roșii, morcovi, spanac sau castraveți. Completați cu un sos de salată și un ou fiert tare, dacă doriți. Nu uitați să spălați bine legumele în prealabil.
2. Înlocuiți ceaiul sau cafeaua cu piureuri vegetale
Ai obiceiul să bei ceai sau cafea în fiecare dimineață? Încercați, schimbați ocazional meniul de băuturi cu băuturi mai sănătoase. Înlocuiți ceașca de cafea sau ceai cu un smoothie de legume proaspăt și, desigur, delicios. Este ușor, într-adevăr, să-l faceți, trebuie doar să furnizați legumele pe care doriți să le faceți suc, apoi să adăugați lapte, iaurt sau suc de portocale proaspăt și să aveți un meniu delicios și sănătos pentru micul dejun.
3. Combinați legumele cu ouăle
Nimic nu este adecvat pentru combinarea cu ouă. Da, pentru voi iubitorii de ouă, puteți depăși mai mult legumele suplimentare din meniul omletelor. Nu adăugați doar carne sau cârnați la omletă, ci perfecționați nutriția adăugând bucăți de diverse legume, cum ar fi spanac, ciuperci, morcovi și broccoli.
4. Folosiți legume pentru meniul preferat
De fapt, meniul pentru micul dejun, în general, poate fi adăugat cu legume pentru a-l face mai hrănitor și mai plin. De exemplu orez prăjit sau orez galben. Puteți adăuga varză, castraveți, morcovi, dovleac sau muștar. De fapt, terciul de pui va avea și un gust mai bun dacă adăugați ceapă verde și morcovi.
X
