Scapă de cicatricile acneei în siguranță, fără efecte secundare

Cicatricile acneice durează mult să se vindece. Ei bine, una dintre cele mai naturale modalități de a scăpa de cicatricile acneei și fără efecte secundare este să mănânci regulat alimente sănătoase bogate în substanțe nutritive pentru a menține pielea sănătoasă. Deci, de ce substanțe nutritive are nevoie pielea pentru a scăpa de cicatricile acneei? Aflați răspunsul în acest articol.

Diverse substanțe nutritive importante pentru a scăpa de cicatricile acneei

Următoarele sunt diferiți nutrienți care pot ajuta la scăderea cicatricilor acneice, inclusiv:

1. Zinc

Zincul este un mineral esențial care oferă beneficii pentru sănătatea generală a pielii și, de asemenea, promovează procesul de vindecare a pielii induse de acnee.

Alimentele bogate în proteine, precum carnea roșie, peștele și păsările de curte sunt bogate în zinc. Majoritatea zincului conține carne roșie mai bună decât cea albă. În plus, nucile și semințele precum fasole, fasole neagră, mazăre și soia conțin, de asemenea, destul de mult zinc.

În plus, diverse condimente de gătit, cum ar fi busuioc, ghimbir, chimen, oregano, sunt, de asemenea, incluse ca alimente bogate în zinc.

2. Omega-3

Acizii grași omega-3 pot ajuta la vindecarea cicatricilor acneice, deoarece conțin proprietăți antioxidante care pot reduce inflamația și pot menține pielea suplă. Puteți obține omega-3 de la somon, hering, hamsii, sardine, macrou și ton. Alte alimente bogate în omega-3 sunt cerealele integrale și nucile, cum ar fi semințele de in, migdalele, nucile etc.

Uleiurile nesaturate, cum ar fi uleiul din semințe de bumbac, uleiul de șofrănel, uleiul de canola, uleiul vegetal, uleiul de măsline și diferite uleiuri de nuci sunt surse bogate de omega-3. Cerealele integrale conțin, de asemenea, o mulțime de acizi grași Omega-3, cum ar fi ovăzul, grâul integral, orezul brun și germenii de grâu. Alegeți un produs din cereale integrale realizat cu făină măcinată pentru a ajuta la procesul de vindecare a cicatricilor acneice.

3. Vitamina A

Vitamina A este o sursă importantă de antioxidanți și, de asemenea, o componentă esențială pentru îndepărtarea cicatricilor acneice. Nu numai pentru piele, această vitamină are și multe beneficii, cum ar fi creșterea sistemului de apărare al organismului, încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor, menținerea vederii sănătoase, creșterea oaselor și menținerea funcției nervoase.

Găsiți acest nutrient în ficatul de pasăre, carnea roșie, ouăle și produsele lactate grase. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece unele dintre aceste alimente conțin, de asemenea, niveluri ridicate de grăsimi saturate și colesterol.

Alte alternative fără grăsimi și colesterol sunt sursele de hrană de culoare deschisă, precum cartofii dulci, dovleacul, morcovii, broccoli, spanacul și legumele cu frunze verzi închise. Mănâncă fructe precum caise, melan și struguri mov pentru această vitamină vindecătoare a pielii. Puteți alege dintr-o varietate de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv albușuri de ou, lapte, înghețată, iaurt și brânză.