12 moduri de a face față supraîncălzirii în timpul sarcinii, care este adesea deranjantă

Când sunteți gravidă, este posibil să vă simțiți fierbinte cu ușurință. Acest lucru se întâmplă nu numai din cauza schimbărilor meteo, ci și din cauza creșterii temperaturii corpului. Împreună cu vremea neregulată în aer liber, stările de spirit sunt ușor de schimbat. Este normal? Următoarea este explicația.

De ce femeile însărcinate se simt adesea fierbinți?

Potrivit medicului Adelaide Nardone, medic ginecolog în Providence, Rhode Island, și consilier medical al Centrului de sănătate pentru femei Vagisil, citat de webMD, schimbările de temperatură ale corpului sunt înregistrate de femeile însărcinate; cunoscută și sub numele de intoleranță la căldură. Temperatura corpului crește deoarece aveți aproximativ 40% mai mult sânge care vă pompează corpul pentru a satisface nevoile bebelușului vostru nenăscut. Energia necesară pentru a vă deplasa în timpul sarcinii vă poate face, de asemenea, să vă simțiți cald. În plus, inima ta se va mări și se va deplasa ușor într-o parte, deoarece uterul se extinde și pe parcursul a câteva luni. Acest lucru vă va face corpul să lucreze mai mult pentru a rămâne rece.

Căldura, în special vremea caldă, te va face să transpiri și să te deshidratezi ușor. Când sunteți excesiv de deshidratat, aceasta va provoca slăbiciune musculară, crampe și, în cazuri severe, unele femei gravide pot avea pierderea cunoștinței.

Comprimarea cu apă rece aplicată pe ceafă, pe frunte și pe cap este bună pentru a vă menține temperatura corpului scăzută. Asigurați-vă că beți și multe lichide pentru a evita deshidratarea, cel puțin 8 pahare de apă sau utilizați lichide de înlocuire a electroliților, cum ar fi suc de portocale și lapte, atunci când sunteți afară, transpirați și pe timp cald.

Care sunt modalitățile prin care poți face ca corpul tău să se răcească?

Există mai multe moduri în care ați putea încerca să faceți față căldurii, cum ar fi:

1. Înotul nu numai că îți răcește corpul, dar te poate ajuta și să slăbești. Potrivit lui Ann Douglas, autor Cărțile mamei tuturor sarcinii citat de WebMD, înotul este un sport bun pentru femeile însărcinate
2. Purtați haine confortabile. Puteți alege haine care pot absorbi transpirația, din bumbac. Acest lucru vă va menține răcoros și vă va ajuta să evitați căldura de sub sân și burtă; probleme pe care le întâmpină adesea femeile însărcinate.
3. Transportați apă într-o sticlă pulverizabilă, o puteți folosi ori de câte ori începe să se simtă fierbinte.
4. Dacă doriți să faceți mișcare, faceți-o pe vreme umbroasă. De asemenea, evitați sporturile care vă pot provoca supraîncălzirea. Cu toate acestea, înainte de a face mișcare, trebuie mai întâi să vă adresați ginecologului pentru a afla dacă există sau nu un risc de sarcină.
5. Exercițiile de respirație vă pot menține, de asemenea, senzația de răceală. Puteți lua cursuri de yoga pentru femeile însărcinate, deoarece puteți practica și respirația pentru a vă pregăti pentru naștere.
6. Evitați expunerea la lumina directă a soarelui, deoarece femeile însărcinate tind să ardă ușor în comparație cu cele care nu sunt însărcinate.
7. Evitați activitățile extenuante în aer liber pe vreme caldă afară.
8. Dacă vă simțiți slăbit, obosit, amețit, vă simțiți „sus” sau sete când este cald, cel mai bine este să intrați imediat în interior. Culcă-te și bea apă. Dacă nu simțiți o schimbare bună, trebuie să consultați imediat un medic.
9. Cumpărați un ventilator mic cu baterie, astfel încât să îl puteți purta oriunde, îl puteți folosi atunci când este cald.
10. Asigurați-vă dormitorul rece. Când sunteți acasă toată ziua, puteți deschide fereastra dormitorului, dar puteți închide perdelele pentru a evita lumina soarelui. Luarea unui duș rece (apă simplă) înainte de culcare poate fi folosită și pentru tratarea căldurii pe timp de noapte, dar asigurați-vă că nu transpirați înainte de a vă face duș. Dacă nu suporti căldura pe care o simți în mijlocul nopții, poți face din nou un duș. Încercați când decideți să faceți un duș, nu vă este frig.
11. Evitați cofeina. Cofeina poate crește tensiunea arterială și temperatura corpului. De asemenea, băuturile cu cofeină vă pot irita vezica, așa că veți merge mai des la baie.
12. Mănâncă alimente reci sau proaspete. Puteți alege pentru cele bogate în apă, cum ar fi pepene galben, pepene verde, fructe de pădure, salată de fructe, castraveți și salată verde. Ciorba rece de fructe, sucurile de fructe, glisurile și chiar spanacul vă pot face să vă simțiți răcorit. Potrivit Adela Hamilton, lector la moașă la City University din Londra, iaurtul natural direct din frigider cu bucăți de fructe este, de asemenea, bun pentru consum.