10 alimente care ajută la depășirea impotenței & bull; salut sanatos

Disfuncția erectilă, de asemenea, impotența apare, de obicei, deoarece penisul nu primește o cantitate adecvată de sânge proaspăt din inimă. Vestea bună este că alimentele care sunt bune pentru sistemul vascular pot ajuta la tratarea impotenței.

Iată o listă de alimente care sunt bune (și rele) pentru sănătatea penisului, dacă doriți ca juniorul dvs. să rămână constant în căldura pasiunii. Bonus: aceste alimente pot, de asemenea, să facă penisul să pară mai mare, tăindu-vă burta de oală.

CITEȘTE ȘI: 5 factori care cauzează impotența (disfuncție erectilă)

Alimente care pot ajuta la depășirea impotenței

1. Carne organică

Carne de vită organică, pui, curcan și carne de porc hrănită cu iarbă (alimentat cu iarbă) conține carnitină, L-arginină și zinc. Carnitina și L-arginina sunt aminoacizi care funcționează pentru a crește fluxul sanguin. O cale de circulație sanguină fără obstacole este esențială pentru umflarea țesuturilor pentru un răspuns sexual optim atât la bărbați, cât și la femei. Ambii nutrienți pot rezolva în mod eficient problema erecțiilor dure la unii bărbați. Zincul este un mineral esențial despre care se știe că stimulează imunitatea, dar joacă și un rol în funcția sexuală. Deficitul de zinc poate provoca impotență și niveluri scăzute de hormoni sexuali la bărbați. Nu uitați, mâncați carne în porții rezonabile pentru a evita riscul ca bolile de inimă să se întoarcă împotriva voastră.

Cei dintre voi care sunt vegani / vegetarieni pot căuta alternative la acești trei nutrienți importanți din produsele din cereale integrale (cereale fortificate, pâine integrală din grâu, biscuiți de floarea soarelui sau fulgi de ovăz pe bază de grâu integral), nuci (fistic, nuci, arahide, nuci, Brazilia nuci, pin) și produse lactate organice.

CITEȘTE ȘI: Alimentele organice sunt mai sănătoase?

2. Stridii

Stridiile s-au crezut de multă vreme ca fiind un aliment afrodisiac, iar acest lucru nu este un mit. Stridiile sunt bogate în zinc, care joacă un rol important în producerea hormonului masculin testosteron. Nivelurile scăzute de testosteron pot fi un motiv pentru probleme dificile de erecție. Familia scoicilor (stridii, scoici și scoici) conține, de asemenea, compuși care cresc testosteronul și estrogenul. Creșterea dramatică a producției de hormoni va duce la o dorință sexuală mai mare.

3. Pește gras

Nu este un secret faptul că peștii uleioși, cum ar fi somonul sălbatic, sardinele, halibutul, heringul, macroul și tonul, sunt încărcați cu vitamina D și acizi grași omega-3. Ceea ce nu știu mulți oameni, pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea inimii, acest nutrient crește și nivelul de dopamină din creier. Creșterea dopaminei va crește fluxul și circulația sângelui, provocând astfel excitare. Mai mult, „Dopamina te va face să te simți mai relaxat și mai conectat la partenerul tău, ceea ce face sexul mai plăcut”, a spus psihoterapeutul și expertul în sex Tammy Nelson, citat de Eat This.

Cu toate acestea, evitați peștele gras dacă aveți un risc crescut de a dezvolta cancer de prostată. Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie sugerează că acizii grași omega-3 vă pot crește riscul de a dezvolta o formă agresivă a bolii.

4. ABC (Apple, Berry și Cherry)

Merele, împreună cu fructele de pădure și strugurii mov închis, sunt bogate în quercetină. Quercetina joacă un rol în controlul simptomelor prostatitei și cistitei interstițiale (IC) și îmbunătățește circulația sângelui din inimă către restul corpului, inclusiv penisul.

Familia fructelor de pădure (căpșuni, afine, afine, mure, cireșe, fructe de acai și fructe de goji) sunt îmbogățite cu antocianine, substanțe chimice naturale de colorare a alimentelor care vă ajută să vă mențineți arterele netede, să îmbunătățiți circulația sângelui și să îmbunătățiți calitatea erecției. În plus, fructele de pădure sunt bogate în vitamina C, care a fost legată de producerea unui număr mai mare de spermatozoizi. Între timp, fructele de padure Goji sunt recunoscute drept „Viagra chinezesc” datorită capacității lor de a crește fluxul sanguin și de a oxigena celulele și țesuturile, inclusiv organele sexuale.

CITIȚI ȘI: Forma corpului de mere și pere: Care este mai sănătos?

5. Banane

Bananele, care aparțin familiei fructelor de pădure, sunt bogate în potasiu, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii și circulația sângelui. Aportul adecvat de potasiu va menține nivelul de sare al corpului sub control, ceea ce împiedică creșterea tensiunii arteriale și reduce riscul bolilor de inimă. Dacă nu vă plac bananele, înlocuiți-le cu portocale.

6. Usturoiul și ceapa

Compusul fitochimic alicină din usturoi și ceapă este un agent natural de diluare a sângelui care este adesea utilizat pentru a preveni hipertensiunea, colesterolul ridicat și bolile de inimă. Proprietățile sale anticoagulante contribuie la asigurarea unui flux mare de sânge în el acolo jos, precum și creșterea imunității vaselor de sânge împotriva aglomerării și înfundării. Evitați respirația mirositoare de ceapă care poate amorți dormitorul, mestecând pătrunjel sau mentă.

7. Vin roșu

Vinul roșu este o sursă excelentă de resveratrol fitochimic antioxidant, care ajută la deschiderea arterelor prin creșterea producției de oxid nitric. Oxidul nitric permite lărgirea vaselor de sânge, astfel încât va exista mai mult aport de sânge către penis. Vinul roșu funcționează exact ca Viagra. Vinul roșu conține și quercetină, ceea ce explică circulația lină a sângelui. Asigurați-vă că vă opriți la un pahar sau două de vin pe zi - prea mult alcool nu are prea mult efect. Unul sau două pahare de vin roșu pe zi pot crește, de asemenea, excitația sexuală și lubrifierea la femei.

CITEȘTE ȘI: 6 beneficii surprinzătoare în spatele alcoolului și băuturilor alcoolice

8. Ciocolata neagra

Flavonoidele din ciocolata neagră ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației și scăderea colesterolului - factori care contribuie la probleme de erecție dură.

Cacao poate crește nivelul serotoninei hormonului care stimulează starea de spirit, care poate reduce nivelul de stres, poate crește dorința sexuală și vă poate facilita atingerea orgasmului. Și asta nu este tot: cacao crește, de asemenea, fluxul de sânge prin artere și relaxează vasele de sânge, trimitând sânge în întreaga regiune din dreapta, ceea ce poate crește plăcerea sexuală.

9. Legume cu frunze întunecate

Legumele cu frunze verzi, precum țelina, spanacul, broccoli și kale pot îmbunătăți circulația datorită concentrației lor ridicate de nitrați. Nitrații sunt vasodilatatori, adică deschid vasele de sânge și cresc fluxul de sânge. Medicamentele pentru disfuncție erectilă disponibile pe piață se bazează pe efectul relaxant al nitraților asupra vaselor de sânge care alimentează, de asemenea, alimentarea cu sânge a penisului.

Spanacul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care reduce inflamația vaselor de sânge. Țelina conține androsteron, un feromon sexual masculin eliberat prin transpirație - s-a demonstrat că crește comportamentul seducător al partenerelor de sex feminin.

CITEȘTE ȘI: 7 rețete Kale Creations care nu sunt doar salată

10. Chili

Chili este fierbinte din conținutul de capsaicină. Când fața ta devine roșie după o masă picantă, înseamnă că venele feței se extind de la efectele capsaicinei. Dar nu doar venele faciale beneficiază de acest lucru. Cercetările au arătat că ardeii iute cresc testosteronul și libidoul, ceea ce este cu siguranță benefic pentru erecția dumneavoastră. Capsaicina crește, de asemenea, eliberarea de endorfine, care la rândul lor stimulează dorința sexuală.

Alimente pentru a evita tratarea erecției

1. Mancarea procesata

O dietă bogată în alimente procesate poate duce la depresie, care este strâns legată de problemele de disfuncție erectilă, potrivit Live Strong. Alimentele procesate au adăugat, în general, grăsimi, sare și zahăr, precum și conservanți artificiali, îndulcitori și alți aditivi chimici care pot fi dăunători sănătății dumneavoastră. Aceste alimente pot include produse congelate, prăjite, lapte pasteurizat, sodă, conserve, gustări ambalate, pâine albă și carne procesată.

Consumul de prea mulți carbohidrați simpli poate provoca creșterea în greutate și creșterea stocării grăsimii corporale, ceea ce s-a dovedit că crește nivelul de estrogen masculin și scade nivelul de testosteron.

2. Alcool și bere

Prea mult alcool nu numai că vă blochează raționamentul și bunul simț, dar vă poate face și mai dificil să aveți erecții și performanțe sexuale lente. Consumul de alcool în mod regulat și excesiv (mai mult de două băuturi pe zi) vă poate determina nu numai să aveți un stomac distins, dar vă poate reduce și nivelul de testosteron prin blocarea fluxului sanguin și scăderea nivelului de producție de testosteron.

CITEȘTE ȘI: Dezvăluie cum funcționează Viagra, pastile albastre anti-impotență

3. Soia

Un studiu din Școala de sănătate publică Harvard a constatat că doar o jumătate de porție de soia pe zi a fost suficientă pentru a reduce numărul de spermatozoizi cu până la 40% la bărbații sănătoși. O porție mare de soia reduce, de asemenea, drastic testosteronul, potrivit unui studiu din Jurnalul European de Nutriție Clinică, și îl înlocuiește cu un aport ridicat de estrogen - un hormon feminin care este prezent în cantități foarte limitate în corpul masculin. Soia conține 103.920 micrograme de estrogen la 100 de grame, comparativ cu 2,9 mcg din pepene verde.

4. Frunze de mentă

Un studiu publicat în revista Phytotherapy Research a constatat că menta verde poate reduce semnificativ nivelurile de testosteron, un hormon care joacă un rol important în producerea libidoului. Dacă îți place o ceașcă de ceai cald de mentă din când în când, nu este nevoie să te deranjezi să-l boicotezi; doar consumă-l cu măsură.