10 Fertilizarea hranei pentru spermă, astfel încât cuplurile să rămână însărcinate rapid & bull; salut sanatos

Știați că ceea ce mâncați poate afecta calitatea spermei? La fel ca femeile, bărbații sunt încurajați să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare ca îngrășăminte sau potențatori ai spermei pentru a crește șansele de sarcină. Care sunt cele mai bune alimente pentru fertilitatea spermei?

Alimente pentru creșterea fertilității masculine

În studiul privind fertilitatea și îmbătrânirea bărbatului, s-a explicat că aproximativ 30% din cazurile dificile de sarcină sunt afectate de probleme de fertilitate masculină.

Dacă aveți probleme de fertilitate, poate unul dintre factorii care o influențează este aportul de alimente.

Obiceiurile alimentare proaste și nesănătoase pot reduce calitatea și cantitatea spermei. Prin urmare, acest stil de viață trebuie schimbat ca o modalitate de a rămâne gravidă rapid.

Schmid Research,și colab în Fertilitate și sterilitate arată dovezi că alimentele nutritive pot reduce riscul de deteriorare a spermei.

Bărbații cu diete și suplimente de anumiți micronutrienți, cum ar fi vitamina E, vitamina C, vitamina A, acid folic și zinc, pot produce spermatozoizi cu mai puține leziuni ale ADN-ului, în special la bărbații în vârstă.

O serie de studii arată că cele mai bune tipuri de alimente pentru fertilizarea spermei sunt cele cu un conținut ridicat de licopen.

Antioxidanții dau unor fructe și legume culoarea lor strălucitoare.

Nu numai că, iată câteva alimente care fertilizează sperma, care pot fi consumate în pregătirea pentru sarcină, cum ar fi:

1. Stridii

Unul dintre alimentele pentru fertilitatea masculină care poate îmbunătăți calitatea spermei este stridiile.

Motivul este că acest aliment conține zinc sau zinc, un nutrient care crește calitatea și numărul de spermatozoizi.

De asemenea, puteți găsi zinc în alte câteva alimente, cum ar fi carnea roșie, cerealele îmbogățite, crabul și produsele lactate.

Bărbații care iau zinc fie din suplimente, fie din alimente, pot prezenta niveluri crescute de hormon testosteron și numărul de spermatozoizi produși.

2. Cereale întregi

Alimentele pentru fertilizare sau alte substanțe potențatoare ale spermei pentru alte programe de sarcină pe care le puteți consuma sunt cereale integrale.

Cerealele integrale conțin alți nutrienți buni pentru spermă, dintre care unul este folatul sau vitamina B9.

Între timp, bărbații au nevoie de folat pentru a îmbunătăți calitatea spermei pentru a fertiliza un ovul.

Nu numai că, puteți găsi un conținut bun de folat pentru a îmbunătăți calitatea spermei în alte alimente, cum ar fi cerealele îmbogățite.

3. Ciuperci

Consumul de ciuperci vă poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți calitatea spermei. Acest aliment fertilizant are una dintre vitaminele bune pentru spermă, și anume vitamina D.

Vitamina D nu este necesară numai pentru oase și dinți sănătoși, dar este necesară și pentru îmbunătățirea calității spermei.

Aparent, vitamina D este inclusă într-o nutriție bună pentru spermă pentru a sprijini mișcarea spermei.

Există multe alimente pentru fertilitatea masculină, în afară de nuci și semințe, care sunt bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras, margarina bogată în vitamina D, brânza și gălbenușurile de ou.

4. Ouă

Știați că ouăle conțin acizi grași omega-3 nutriționali? Prin urmare, ouăle sunt, de asemenea, incluse ca hrană pentru fertilitatea spermei pentru a rămâne însărcinată rapid.

Acest conținut bun de acizi grași omega-3 poate contribui la creșterea numărului, a motilității (mișcării spermei) și a morfologiei (formei) spermei.

Apoi, alte beneficii ale acizilor grași omega-3 pot crește, de asemenea, fluxul de sânge către organele de reproducere din corp.

În afară de ouă, puteți mânca pește, în special somon, macrou, ton și sardine.

5. Nuci și semințe

În nuci și semințe, există substanțe nutritive care sunt bune pentru spermatozoizi, dintre care unul este vitamina E.

Acest conținut este într-adevăr unul dintre nutrienții din alimente care pot ajuta la prevenirea deteriorării spermei. Prin urmare, aceste două alimente sunt incluse și ca îngrășăminte pentru spermă.

Nu numai din nuci sau semințe, puteți mânca legume verzi, cum ar fi broccoli sau spanac.

6. Legume verzi

Alte alimente pe care le puteți consuma pentru a îmbunătăți calitatea și fertilitatea spermei dvs. sunt legumele verzi. Motivul este că conține substanțe nutritive care sunt bune pentru spermă, și anume acid folic sau vitamina B9.

Nu numai pentru femei, acidul folic este bun și pentru bărbați, deoarece ajută la regenerarea și îmbunătățirea calității spermei, astfel încât să poată fertiliza un ovul.

Prin urmare, încercați să mâncați legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, sparanghel și ridichi verzi.

Acest conținut poate fi găsit și în avocado și cartofi.

7. Fructe de mare

Un alt aliment pe care îl puteți consuma pentru a fertiliza sperma este fructele de mare, în special peștele. În fructele de mare există un nutrient bun pentru îmbunătățirea calității spermei, și anume vitamina B12.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina B12 poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea generală a spermei.

Un studiu din revista Biomolecules afirmă că alimentele bogate în vitamina B12 pot crește numărul, motilitatea și pot reduce daunele ADN ale spermei.

În afară de fructele de mare, puteți mânca alimente bogate în vitamina B12, de la carne la produse lactate.

8. Fructe cu conținut de vitamina C

Nu numai bun pentru creșterea imunității în organism, acest aliment poate fi folosit și ca îngrășământ pentru spermă.

Se spune că fructele cu conținut de vitamina C conțin antioxidanți, astfel încât să poată crește calitatea materialului seminal.

Apoi, conținutul de vitamina C poate reduce, de asemenea, semnificativ numărul de celule de spermă defecte. Puteți mânca în mod regulat portocale, manga, papaya, căpșuni și ananas.

9. Usturoiul

Adesea folosit ca condiment la gătit, puteți folosi usturoiul și ca aliment pentru fertilizarea spermei.

Usturoiul, în afară de conținutul de seleniu, conține și alisină care poate crește fluxul de sânge către organele sexuale și poate proteja sperma de daune.

Alte alimente care conțin seleniu includ pâinea, grâul și proteinele, cum ar fi ouăle și carnea.

10. Roșii

De ce roșia este un îngrășământ pentru spermă?

Acest lucru este dovedit într-un raport publicat de Cleveland Clinic din Ohio, care afirmă că conținutul din roșii poate afecta fertilitatea masculină.

Acest lucru se datorează faptului că roșiile conțin licopen, care este una dintre substanțele care formează carotenoizi. Este un antioxidant care conferă roșiilor culoarea lor vibrantă.

Acești antioxidanți pot îndepărta radicalii liberi care sunt de obicei formați din consumul de alimente nesănătoase.

În studiu, s-a constatat că licopenul din roșii poate crește numărul de spermatozoizi în creștere cu până la 70%.

Când licopenul intră în organism, corpul va absorbi 20-30 la sută din totalul licopenului care intră.

Licopenul va fi răspândit în mai multe părți ale corpului. Una dintre părțile care obțin cel mai mult licopen este testiculele, unde se produce sperma.

Un alt studiu realizat la Universitatea Sheffield din Marea Britanie a dovedit că licopenul reduce și daunele ADN, crescând astfel numărul de spermatozoizi maturi.

În plus, este dovedit și faptul că spermatozoizii la bărbații care consumă licopen, se mișcă mai repede și sunt mai agili. De asemenea, acest lucru poate crește șansele de concepție.

Pe lângă roșii, iată exemple de alimente cu licopen bogat într-o porție de 100 de grame:

Guava: 5,2 mg
Pepene verde: 4,5 mg
Papaya: 1,8 mg

Începeți să îmbunătățiți modelul general de viață

Nu există nici o modalitate instantanee sau unică de a fertiliza sperma atunci când desfășurați un program gravid cu un partener.

Pe lângă creșterea consumului de alimente pentru fertilitatea spermei, care au fost menționate, trebuie să vă schimbați stilul de viață de la mai puțin sănătos la mai sănătos.

Următoarele sunt stiluri de viață sănătoase care trebuie implementate pentru un program de sarcină de succes:

Reduceți sau, pe cât posibil, evitați consumul de băuturi alcoolice.
Renunță la fumat.
Limitați consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea și ceai.

Prin îmbunătățirea tiparului vieții de zi cu zi, plus consumul de alimente fertile din spermă, șansele de sarcină vor crește.