Cuprins:
- Canapea la 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Auto-ajutor pentru gestionarea anxietății
- Antrenor pentru pierderea în greutate Noom
- Calm
Ca lucrător de birou, este obișnuit să te simți sub stresul muncii de zi cu zi. Ca să nu mai vorbim de orele de somn care nu sunt niciodată suficiente. Se pierde atât de mult timp în fața ecranului unui smartphone. Din fericire, aceste dispozitive pot fi folosite și pentru a promova o viață sănătoasă.
Există multe aplicații pentru smartphone-uri care vizează fiecare aspect al unui stil de viață sănătos. Dacă nu găsiți motivația de a merge la sală, există aplicații care vă vor amenda de fiecare dată când treceți peste un antrenament. Dacă nu puteți decide ce cereale este mai sănătoasă, există aplicații care vă pot restrânge alegerile.
Desigur, un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să mănânci cu sârguință fructe și legume și să faci mișcare. Sănătatea mintală este la fel de importantă și există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri care vă pot ajuta să găsiți un terapeut local sau pur și simplu să vă răcoriți după o zi lungă de muncă.
Poți trăi sănătos fără ajutorul gadgeturilor? Desigur. Dar, de ce să nu profitați de ajutorul suplimentar ușor de accesat și de utilizat. Aceste zece aplicații vă pot ajuta să urmăriți și să îmbunătățiți calitatea sănătății personale.
Canapea la 5K
Această aplicație este potrivită pentru cei dintre voi cărora nu le place să alerge, dar doresc să înceapă. Couch To 5K vă va ajuta cu un plan de antrenament pe etape de nouă săptămâni pentru a vă pregăti pentru distanța mai mare: 5 kilometri.
Planul este flexibil pe etape, permițându-vă să alternați între o plimbare pe îndelete și un jogging înainte de a trece efectiv la un exercițiu mai arzător de calorii. O sesiune de antrenament durează mai puțin timp (20-30 de minute și trebuie finalizată doar de trei ori pe săptămână) și vă permite să vă odihniți o zi sau două, sau chiar mai mult, înainte de a continua.
Pentru a ajuta la creșterea motivației, această aplicație oferă o funcție de antrenor virtual, rezultate foaie de urmărire, și player de muzică încorporat cu care vă puteți împrieteni în timp ce alergați.
Disponibil pe iOS și Android
Sworkit
Cinci minute de exercițiu sunt mai bune decât nimic, acesta este principiul pe care Sworkit își propune să îl insufle. Această aplicație are 160 de tipuri de exerciții fizice, care sunt demonstrate de antrenori personali profesioniști. Puteți începe antrenamentul în funcție de părțile corpului pe care doriți să le modelați și puteți alege o durată de exercițiu care poate fi ajustată în funcție de programul dvs. obișnuit. Cu Sworkit, nu există nicio scuză pentru a sări peste antrenament, deoarece nu există timp.
Această aplicație este plătită, dar puteți descărca versiunea gratuită. Diferența este că versiunea plătită oferă o varietate mai largă de tipuri de antrenament, vă ajută să proiectați și să modificați tipul de antrenament pe placul dvs. și să vă salvați înregistrarea de antrenament.
Disponibil pe iOS și Android
Zipongo
Zipongo vă ajută să vă mențineți dieta prin proiectarea de planuri de masă pe săptămână și oferind o mare varietate de rețete sănătoase, adaptate nevoilor dumneavoastră la tendințele alergice.
Zipongo este proiectat de medicii de la Boston Medical Center în colaborare cu Fitness Forward pentru a oferi oamenilor acces mai ușor și mai accesibil la diete și stiluri de viață sănătoase.
Disponibil pe iOS și Android
Lumosity Mobile
Lumosity este o aplicație concepută de neurologi ca un exercițiu de ajutor pentru a vă îmbunătăți abilitățile cognitive. Lumosity folosește o serie de jocuri simple, dar provocatoare, pentru a vă exercita fiecare parte a creierului. În plus, puteți modifica nivelul de dificultate și puteți urmări istoricul dezvoltării creierului în timp ce jucați Lumosity.
Această aplicație este plătită, dar puteți descărca versiunea gratuită.
Disponibil pe iOS și Android
Drugs.com
Drugs.com oferă informații complete și fiabile despre medicamente.
Puteți enumera medicamentele pe care le luați în prezent și puteți primi informații medicale legate de acestea. Caracteristici căutare Vă permite să urmăriți unul dintre numeroasele tipuri de medicamente enumerate în baza de date Drugs.com. De asemenea, puteți identifica medicamentele pe care le considerați necunoscute introducând tipul, forma sau culoarea medicamentului.
Disponibil pe iOS și Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax este o aplicație concepută pentru gestionarea stresului. Această aplicație permite utilizatorilor să efectueze exerciții de respirație pentru a reduce stresul, a-l stabiliza starea de spirit, controlează furia și controlează anxietatea.
Această aplicație poate fi utilizată independent ca soluție la stresul zilnic sau ca o combinație cu terapia de la un medic.
Disponibil pe iOS și Android
SAM: Auto-ajutor pentru gestionarea anxietății
SAM este o aplicație concepută pentru a-și ajuta utilizatorii să-și gestioneze anxietatea. Utilizatorii pot introduce înregistrări ale nivelurilor lor de anxietate și pot identifica diferiți factori declanșatori. Această aplicație include 25 de opțiuni auto-ajutorare care ajută utilizatorul să se adapteze la semnele și simptomele fizice și mentale ale anxietății. Utilizatorii SAM își pot modifica profilul personal și le permit să partajeze povești în mod anonim cu alți utilizatori SAM.
Disponibil pe iOS și Android
Antrenor pentru pierderea în greutate Noom
Noom combină un pedometru și un instructor de nutriție într-o singură aplicație. Noom are o listă de caracteristici alimentare și de exerciții fizice pe care le puteți modifica în funcție de rutina zilnică, în timp ce înregistrați simultan istoricul pașilor dvs.
Nu numai asta, Noom va trimite și articole despre sănătate și rețete sănătoase pentru a vă menține concentrat. Listele de alimente din baza de date Noom sunt diferențiate în funcție de culoare, învățând utilizatorul care alimente sunt sănătoase și care ar trebui consumate, care sunt alimente nesănătoase.
Disponibil pe iOS și Android
Calm
Calm oferă un program de șapte zile conceput pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Aceste aplicații vizează diferite aspecte ale somnului, care pot fi îmbunătățite printr-un ajutor de meditație. Funcția „Calm” din acest apss se concentrează pe gândirea pozitivă și posturile de meditație, în timp ce caracteristica „Somn” este special concepută pentru cei dintre voi care au nevoie de ajutor pentru a vă calma.
Calm oferă, de asemenea, muzică de relaxare combinată cu imagini de peisaje frumoase. Funcția de temporizare vă va trezi cu un sunet de alarmă care nu vă va surprinde.
Disponibil pe iOS și Android
