10 activități curate

Dacă nu ai timp să mergi la sală, acum există alte modalități prin care poți arde caloriile stocate în corp.

Lucrările casnice sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să ardeți calorii suplimentare. Dar, la fel ca și la mersul la sală, cu cât depui mai mult efort, cu atât vei avea beneficii mai mari. De exemplu, ștergerea și măturarea sunt exerciții excelente pentru modelarea brațelor. Pregătirea patului, uscarea hainelor și curățarea ferestrelor sunt exerciții excelente de întindere pentru a crește flexibilitatea și a vă tonifica mușchii coapsei. Ca să nu mai vorbim că mersul pe jos, inclusiv urcarea și coborârea scărilor, este un exercițiu aerob bun.

Între timp, treburile casnice mai energice, cum ar fi decorarea casei și curățarea depozitului, pot arde mai multe calorii. Nu uitați de grădină - plivitul, săpatul, tunderea ierbii, tăierea tufișurilor sunt exerciții excelente pentru a construi mușchi și a arde calorii în plus.

Curățarea casei dvs. nu poate fi cea mai ideală modalitate de a arde rapid calorii, dar luați în considerare un alt beneficiu: uscarea cearșafurilor și măturarea vă ajută să vă protejați de alergiile la praf, respinge și alte bacterii cauzatoare de boli.

Haide, începe curățenia casei!

Spala vasele

Spălarea și spălarea vaselor murdare pot arde aproximativ 160 de calorii pe 30 de minute. Punerea la loc a farfuriilor și a paharelor curate poate arde 105 calorii, dacă mergeți înainte și înapoi.

Mătură în sus

Măturarea este plictisitoare, dar 30 de minute de a face acest lucru pot arde 136 de calorii.

Vid

În funcție de cât spațiu curățați, la fiecare 60 de minute de aspirare, veți arde cel puțin 200 de calorii.

Spala podeaua

Ștergerea podelei timp de 60 de minute arde 400 de calorii. Acum, imaginează-ți câte calorii ai putea pierde dacă casa ta ar avea două etaje …

Spălătorie

Începând de la spălare (în mașina de spălat), uscare, pliere, apoi punerea la loc în dulap poate consuma cel puțin 280 de calorii. Dacă adăugați fier, asta înseamnă că există 140 de calorii suplimentare pe care le puteți arde în fiecare oră când le faceți.

Ștergeți fereastra

Ștergeți ferestrele, precum și alte mobilier de uz casnic pe care le puteți curăța (de exemplu vaze, rame, decorațiuni de masă), pot arde 167 de calorii pe 30 de minute.

Spălătorie

Încercați să vă spălați propria mașină acasă în loc să cheltuiți bani pentru a merge la atelierul de reparații. Spălarea manuală a mașinii poate arde 153 de calorii.

Frecați baia

Curățarea băii poate arde 180 de calorii la 60 de minute.

Gradinarit

Plivirea, săparea, tăierea ierbii, tăierea tufișurilor pot consuma 325 de calorii pe oră.

Plantarea de copaci și flori, pe lângă înfrumusețarea curții, vă ajută să ardeți 250 de calorii pe oră.

Decorarea casei

Rearanjarea unui dormitor sau a unei camere TV poate arde 167 de calorii pe 30 de minute. Mutarea mobilierului de casă poate elimina 100 de calorii în doar 15 minute, chiar mai mult dacă îl mutați înainte și înapoi de sus în jos.

(Notă: toate cantitățile de calorii sunt doar un ghid bazat pe criteriul de referință de 68 kg pentru o greutate corporală normală a femeilor. Rezultatele pot varia în funcție de intensitatea, postura și greutatea corporală)