Cuprins:
- Sfaturi de auto-motivare pentru sport
- 1. Faceți diverse activități care vă plac
- 2. Angajează-te față de ceilalți
- 3. Treceți la sală în drumul spre casă de la serviciu
- 4. Fă mișcare chiar și atunci când ești prea obosit
- 5. Fii atent la toate schimbările din corpul tău
- 6. Evitați lucrurile demoralizante
A începe să faci mișcare sau să menții un program regulat de mișcare, este într-adevăr un lucru dificil de făcut, mai ales dacă ești începător. De fapt, unii oameni care au trecut prin asta de multă vreme sunt de acord că, atunci când nu au făcut-o în câteva zile, este leneș să o iei de la capăt. Aceasta este o chestiune de motivație. Nu există nicio pastilă magică care să te țină disciplinat și să lucrezi din greu. Deci, cum rămâi motivat? Totul este în felul tău de a gândi. Pentru aceasta, să ne uităm la diverse sfaturi motivaționale, astfel încât să doriți să vă exercitați.
Sfaturi de auto-motivare pentru sport
1. Faceți diverse activități care vă plac
Amintiți-vă că nu există reguli care să vă oblige să mergeți la sală sau să cumpărați echipament de exerciții pentru a vă exercita. Dacă aveți o gamă largă de activități, cum ar fi ridicarea greutăților, mersul pe jos, alergarea, tenisul, ciclismul, aerobicul, înotul și multe altele, vă veți asigura că puteți face ceva indiferent de vreme sau timp.
2. Angajează-te față de ceilalți
Aspectul social al sportului este foarte important. Vei fi mai motivat să faci mișcare în mod regulat dacă o faci cu alte persoane, precum partenerul sau prietenii. Exersați împreună în fiecare zi sau conform unui program convenit. De asemenea, faceți din partenerul dvs. sportiv un motivator care să-și amintească reciproc dacă cineva este leneș sau dacă unul dintre voi nu se alătură sportului din cauza altor nevoi.
3. Treceți la sală în drumul spre casă de la serviciu
Cel mai bun lucru în afară de a face mișcare dimineața înainte de a pleca la serviciu, este să-l faci în drum spre casă de la serviciu. Nu mergeți acasă și apoi întoarceți-vă la exerciții, pentru că nu mulți oameni sunt încă motivați să revină la exerciții fizice după ce au pus piciorul acasă și au schimbat hainele.
4. Fă mișcare chiar și atunci când ești prea obosit
Probabil că vă veți simți mai bine după exerciții. Exercițiul ne va da de fapt energie. Vi se cere să respirați profund atunci când faceți exerciții, astfel încât să îmbunătățească circulația oxigenului. Veți primi euforie de la exerciții fizice, atât în timpul activității, cât și pentru o perioadă de timp după aceea.
5. Fii atent la toate schimbările din corpul tău
Este un semn bun atunci când hainele tale mai înguste se potrivesc mai bine, când ai reușit să ridici greutăți mai mari la sala de sport sau ai reușit să te antrenezi mai mult fără să obosești. Cu toate acestea, nu ignora alte progrese în corpul tău ca urmare a exercițiilor fizice regulate, cum ar fi:
- Dormi mai bine
- Gândește mai clar
- Are mai multă energie
- Dându-ți seama că mușchii tăi sunt suficient de puternici pentru a ajuta un prieten să mute mobilierul
- Observați o scădere a ritmului cardiac în repaus în timp
- Rezultatele mult mai bune ale colesterolului, tensiunii arteriale, densității osoase, trigliceridelor și glicemiei
Verificarea și conștientizarea tuturor acestor progrese vă vor face mai motivați să continuați să vă exercitați în mod regulat.
6. Evitați lucrurile demoralizante
Mulți oameni încetează să facă mișcare atunci când sunt pe punctul de a reuși. Iată câteva dintre greșelile care contribuie la eșecul sportiv, cum ar fi:
- Concentrați-vă pe cântar. Pierderea în greutate nu va avea loc într-un timp scurt. Pentru unii oameni, pot dura câteva luni pentru a vedea schimbări semnificative. Când începeți un program de exerciții, este o idee bună să stabiliți realizări măsurabile, cum ar fi stabilirea numărului de exerciții pe săptămână sau creșterea cantității de greutate.
- Muncind prea mult. Un începător începe uneori noul său program de antrenament ca cineva care practică de mult timp. Începând cu un început ușor, treptat, vă va face antrenamentul mai plăcut, precum și vă va oferi corpului timp pentru a se adapta exercițiului.
- Comparându-te cu ceilalți. Dacă prietenul tău slăbește mai repede decât tine, nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine. Toți pierdem grăsime la diferite procese și la rate diferite. Încercați să rămâneți concentrat pe progresul pe care îl faceți, și nu pe progresul altor persoane. Dacă nu ați văzut încă niciun rezultat, renunțarea nu este un lucru de făcut. Indiferent dacă vedeți sau nu rezultatele, veți obține cu siguranță unele beneficii pentru corp, cum ar fi un somn mai bun, mai multă energie, o minte limpede și așa mai departe.
Acestea sunt sfaturi de auto-motivație pe care doriți să le exercitați. Mult succes, da!
X
