Cuprins:
- Semnele vieții și muncii sunt dezechilibrate
- 1. Uită să ai grijă de tine
- 2. Stres rapid, iritabil și neliniștit
- 3. Să te simți incompetent
- 4. Simte-te singur
- 5. Nu există limite clare între problemele de muncă și cele de acasă
- Soluții atunci când viața personală și munca nu sunt în echilibru
- Asigurați-vă gestionarea timpului
- Învață să spui nu
- Nu aduce munca acasă
Nu toată lumea este conștientă că tind să acorde mai multă importanță muncii decât viața lor personală. Acesta este un semn că viața și munca ta sunt dezechilibrate. Dacă este lăsat prea mult, sănătatea fizică și mentală ar putea fi în joc. Prin urmare, recunoașteți semnele și faceți imediat schimbări în viața voastră.
Semnele vieții și muncii sunt dezechilibrate
Echilibrarea drepturilor și obligațiilor de a locui în interiorul și în afara biroului este într-adevăr dificilă. Există un moment în care oamenii se simt „muncitori” până când sunt în permanență ore suplimentare, ceea ce la rândul lor le afectează viața socială de zi cu zi.
Pentru a nu merge prea departe, recunoașteți semnele când viața personală și lucrurile dvs. de lucru încep să devină dezechilibrate:
1. Uită să ai grijă de tine
Oamenii care sunt mai preocupați de muncă tind de obicei să fie indiferenți sau indiferenți la starea propriului corp. De fapt, datele arată că peste 40% dintre angajați ignoră alte aspecte ale vieții lor pur și simplu din cauza muncii. Cum vrei să rămâi sănătos și în formă dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului lucrând?
Încercați să vă amintiți, când ați dormit ultima dată sau ați făcut mișcare? Când ați fost ultima dată când ați mers la cinematograf sau salon pentru a vă relaxa? Sau poate nu ați mâncat niciodată mâncare gătită acasă în tot acest timp și tocmai ați cumpărat-o mâncare proastă datorită caracterului practic?
Dacă aceste lucruri au început să fie experimentate, acesta este un semn că ceva nu este în regulă cu viața ta. Ocuparea muncii te face să te gândești numai termen limita și ținte fără să vă amintiți că aveți nevoie și de atenție.
2. Stres rapid, iritabil și neliniștit
Când viața și munca sunt dezechilibrate, nu numai sănătatea fizică va fi erodată, ci și sănătatea mintală.
A avea grijă de muncă fără a face o pauză te face vulnerabil la stres prelungit. Drept urmare, veți fi mai iritabil, anxios, panicat și chiar veți deveni deprimat. Din nou, acest lucru se întâmplă atunci când creierul tău se gândește doar la muncă.
Raportând de pe pagina Fundației pentru Sănătate Mentală, 27% dintre angajații suprasolicitați se simt foarte stresați, 34% se simt anxioși și mai mult de jumătate sunt ușor supărați.
3. Să te simți incompetent
De fapt, cu cât lucrezi mai mult, cu atât mai mari îți fac griji cu privire la locul de muncă. Drept urmare, simți că ceea ce s-a făcut nu este niciodată suficient.
Simți întotdeauna că calitatea muncii tale scade. Chiar dacă, de fapt, aceasta poate fi doar o îngrijorare excesivă care apare deoarece sunteți prea suprasolicitat.
4. Simte-te singur
Când viața și munca încep să se dezechilibreze, vei începe să te simți singur. Acest lucru se datorează faptului că pierzi mult timp cu familia și cu cei dragi.
Chiar dacă aveți timp să veniți la un eveniment de familie sau să vă întâlniți cu prietenii, este posibil să fi rămas fără energie pentru a interacționa. Ca urmare, stai doar ascultând fără să spui multe.
Acest lucru te lasă să te simți lăsat afară și singur pentru o lungă perioadă de timp. De fapt, relația cu cei mai apropiați de tine începe să se întindă.
5. Nu există limite clare între problemele de muncă și cele de acasă
Un semn care este ușor de văzut când viața și lucrurile sunt dezechilibrate este că aduci munca acasă. Adică, încă primiți apeluri și deschideți e-mail despre munca la domiciliu.
Simți că trebuie să fii în standby tot timpul. Drept urmare, nu vă puteți bucura de timpul de odihnă așa cum ar trebui.
Soluții atunci când viața personală și munca nu sunt în echilibru
Simți că ai experimentat semnele de mai sus? Atunci este momentul să îl îmbunătățiți încetul cu încetul, pentru a realiza Echilibru între viață și profesie. Iată cum să remediați:
Asigurați-vă gestionarea timpului
În acest caz, sunteți obligat să gestionați ora din zi pentru a putea îndeplini diferitele drepturi și obligații care trebuie îndeplinite. Deci, nu este doar munca, ci și alte aspecte importante ale vieții, cum ar fi timpul pentru a mânca, dormi și așa mai departe. Toți au nevoie de o cotă echitabilă.
Din cele 24 de ore pe care le aveți într-o zi, împărțiți aceste ore în funcție de lista obligațiilor pe care trebuie să le îndepliniți. Fă-ți un plan în fiecare zi și nu uita să-l înregistrezi în calendarul zilnic.
Scopul este să știi când să vii acasă de la serviciu și când să stai cu prietenii. Când nu aveți un plan, timpul dvs. va fi ușor ocupat de alte lucruri, inclusiv de muncă.
Învață să spui nu
Nu este neobișnuit ca cineva să depășească munca, deoarece este incomod să refuze cererea unui superior de a face alte lucrări în afara slujbei sale. Dacă vrei să ai o viață și o muncă mai echilibrate, învață să spui nu.
Nu sunteți întotdeauna de acord cu alte sarcini despre care simțiți că vă vor aglomera timpul departe de birou. Nu este nimic în neregulă cu a spune nu, pentru că meritați cu adevărat să vă bucurați de timpul liber.
Nu aduce munca acasă
Înțelegeți cu atenție, nu ar trebui să aduceți munca acasă. Nu este nevoie să verificați e-mail sau primiți apeluri despre serviciu în timp ce sunteți acasă. Folosiți timpul acasă pentru a vă odihni și a face alte lucruri care nu au nicio legătură cu munca.
Încercați să terminați toate lucrările la birou. Organizați-vă timpul de lucru la birou pentru a nu-l pierde degeaba. Pentru a fi mai eficient, opriți telefonul pentru a minimiza distragerea atenției de la verificarea frecventă.
Cu toate acestea, dacă există o muncă care trebuie continuată acasă, poți fura o pauză din când în când. Dar nu merge prea departe, ca să nu o poți limita.
