Sindrom de vedere computerizată, cauzat de prea mult timp în fața computerului

Privirea timp de ore întregi a ecranului unui computer a devenit un banal în viața de zi cu zi a societății moderne. Cu toate acestea, a te uita prea mult la ecranul unui computer poate reprezenta un risc sindromul vederii pe computer alias Sindromul computerului (SPK) din cauza oboselii ochilor care se uită la ecranul computerului.

Ce este SPK și de ce acest sindrom dăunează vederii?

Sindromul de vedere computerizată este similar cu sindromul de tunel carpian care apare ca urmare a efectuării aceleiași mișcări din nou și din nou, astfel încât să existe vătămări / stres din cauza mișcării. SPK poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății ochilor datorită mișcării mușchilor oculari care lucrează din greu în fața ecranului unui computer.

Lucrul la computer necesită ca ochiul să rămână concentrat, să se deplaseze înainte și înapoi și să se alinieze cu ceea ce se vede pe ecranul computerului. Lucrând tastând, examinând hârtiile și apoi revenind la ecranul computerului, mușchii ochiului funcționează optim, deoarece trebuie să acomodeze modificările imaginii de pe ecran, astfel încât creierul să poată interpreta o imagine clară.

Când privim la ecranul unui computer, mușchii ochilor lucrează mai mult decât citirea unei cărți sau a unei bucăți de hârtie, deoarece ecranul computerului are elemente suplimentare, cum ar fi iluminarea. Problemele oculare ale computerului pot apărea dacă aveți antecedente de tulburări oculare (cum ar fi miopia sau hipermetropia) sau dacă purtați ochelari, dar nu le purtați sau purtați ochelari greșiți.

Pe măsură ce îmbătrânești, lentila oculară va deveni mai puțin flexibilă, astfel încât capacitatea mușchilor oculari de a se concentra asupra obiectelor din apropiere și de departe este redusă. Acest lucru poate cauza dificultăți, în special pentru lucrătorii care au intrat în vârstă de aproximativ 40 de ani. Această afecțiune se mai numește ochi vechi (presbiopie).

Cine este expus riscului SPK?

O creștere a numărului de persoane care suferă de oboseală și iritație a ochilor din cauza SPK crește în fiecare an. Acest lucru se datorează numărului tot mai mare de computere utilizate de adulți și copii. Cercetările arată că tulburările oculare sunt frecvente în rândul utilizatorilor de computere. Aproximativ 50% și 90% dintre persoanele care lucrează pe computere au cel puțin o problemă cu viziunea lor.

Lucrătorii adulți nu sunt singurii vulnerabili la SPK. Copii care privesc jocuri video, tablete portabile, smartphone-uri, chiar și computerele pe tot parcursul zilei la școală pot întâmpina și probleme oculare, mai ales dacă iluminarea și pozițiile computerului sunt mai puțin decât ideale.

Care sunt simptomele sindromului de viziune computerizată?

Nu există dovezi suficiente că SPK apare din cauza leziunilor oculare pe termen lung. Cu toate acestea, utilizarea frecventă a computerului poate provoca tulburări oculare și poate provoca disconfort.

O persoană cu sindrom de vedere computerizată va avea unele sau toate următoarele tulburări oculare:

• Vederea devine neclară
• Vederea pare dublă
• Ochi uscați sau ochi roșii
• Iritatie la ochi
• Durere de cap
• Dureri de gât sau dureri de spate
• Sensibil la lumină
• Incapacitatea de a vedea concentrarea asupra unui obiect care este departe

Dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, acest lucru vă va afecta activitățile la locul de muncă.

Cum ameliorați simptomele SPK?

Unele schimbări simple în mediul dvs. de lucru vă pot ajuta să preveniți și să îmbunătățiți vederea:

1. Nu furnizați nicio altă sursă de lumină mai luminoasă decât ecranul computerului

Dacă computerul este aproape de o fereastră și creează orbire, acoperiți-vă ferestrele cu jaluzele pentru a reduce orbirea. Folosiți o lumină mai slabă dacă luminile din camera dvs. sunt prea strălucitoare sau puteți folosi extras filtru pe ecranul monitorului.

2. Reglați distanța de vizionare de pe ecranul computerului

Cercetătorii au descoperit că distanța optimă de vizionare pentru vizualizarea ecranului unui computer este mai mică decât ochiul și distanța optimă de vizionare este de aproximativ 50 - 66 cm sau aproximativ o lungime a brațului, deci nu trebuie să vă întindeți gâtul sau să vă strângeți ochii.

În plus, așezați un spătar pentru materialele de lucru tipărite (cum ar fi cărți, coli de hârtie etc.) chiar lângă ecranul computerului. Așadar, ochii tăi nu încearcă să privească în jos la fel de tare pe măsură ce scrii.

3. Luați ochii de pe ecranul computerului din când în când

Încercați să vă uitați departe de ecranul computerului la fiecare 20 de minute sau să priviți pe fereastră / cameră timp de 20 de secunde pentru a vă odihni ochii. Clipește frecvent pentru a menține ochii umezi. Dacă ochii devin prea uscați, încercați să utilizați picături pentru ochi.

4. Setări de iluminare pe ecranul computerului

Când cumpărați un computer, există setări prestabilite ale producătorului.instalare. Dacă ochii tăi sunt inconfortabili cu setarea, îl poți schimba pentru a se potrivi confortului tău. Reglarea luminozității, a contrastului și a dimensiunii scrierii pe ecranul unui computer are, în general, un impact mare asupra sănătății ochilor.

Faceți periodic examinări oculare cu un oftalmolog pentru a vă asigura sănătatea ochilor. Dacă aveți probleme cu ochii, consultați oftalmologul. Este posibil să aveți nevoie de ochelari speciali sau lentile de contact pentru a corecta problemele de vedere. Medicul oftalmolog vă va ajuta să determinați utilizarea ochelarilor care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Cât de des posibil, verificați sănătatea ochilor copiilor în mod regulat. Asigurați-vă că fiecare computer sau obiect gadget altele sunt utilizate pe baza sugestiilor sugerate.