Alimente pentru tratarea greaței pe care femeile însărcinate ar trebui să le încerce

Femeile însărcinate au uneori tendința de a evita anumite alimente, deoarece se simt greață și vor să vărsă atunci când inspiră aroma. De fapt, mamele mai trebuie să mănânce pentru a-și satisface nevoile nutriționale crescute, deoarece sunt însărcinate. Pentru a putea mânca în continuare confortabil și fericit, există diferite opțiuni alimentare pentru a ameliora și preveni greața în timpul sarcinii, în special în timpul sarcinii tinere.

De ce ești greață în timpul sarcinii?

Plângerile de greață sunt frecvente în rândul mamelor, în special în primul trimestru sau în jurul celei de-a șasea săptămâni de sarcină.

Greața pe care o experimentează mamele este de obicei cunoscută sub numeleboală de dimineata pentru că s-a întâmplat dimineața.

Greață ca urmareboală de dimineata (Emesis gravidarum) este resimțită în general de aproximativ 50% dintre mamele gravide.

Greața în timpul sarcinii nu apare până la sfârșitul sarcinii, dar se poate opri după intrarea în a 12-a săptămână de gestație.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece greața, care este unul dintre semnele sarcinii, nu este periculoasă pentru dvs. sau pentru fătul din uter.

Greața în timpul sarcinii apare din cauza modificărilor hormonale care apar în timpul sarcinii, cum ar fi o creștere a hormonului estrogen.

Acest lucru este normal, deoarece înseamnă că uterul se dezvoltă corect.

Doar că greața și vărsăturile excesive în timpul sarcinii și chiar dificultățile de a mânca pot fi un semn că aveți hiperemesis gravidarum.

Mâncarea poate provoca greață în timpul sarcinii?

Greața și vărsăturile la niveluri ușoare până la severe fac de obicei mamele gravide tinere incomode și leneșe să mănânce împreună.

De fapt, există alimente care declanșează de fapt greață, fie din cauza mirosului, gustului sau aspectului.

Prea sensibil sau hipersensibil la mirosurile generale este unul dintre principalele motive pentru care femeile gravide suferă de greață și vărsături.

Mirosul care declanșează greață și vărsături la femeile gravide variază, de asemenea, atât din cauza mirosului alimentelor, cât și a altora.

Alimentele grase și grase, de asemenea, necesită mai mult timp pentru digerarea organismului, ceea ce face ca mama să se simtă greață, mai ales dacă mănânci prea mult.

În plus, alimentele pentru femeile însărcinate care sunt condimente foarte condimentate pot provoca, de asemenea, iritații digestive.

De aceea, femeile însărcinate trebuie să acorde atenție consumului zilnic de alimente care pot ameliora și preveni greața în timpul sarcinii, în special în timpul sarcinii tinere.

Care sunt unele alimente pentru ameliorarea greaței în timpul sarcinii?

Greața vă poate afecta cu siguranță pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu lăsați consumul de alimente să scadă atunci când aveți greață.

Amintiți-vă, nutriția femeilor însărcinate este în creștere, iar fătul din uter are nevoie de mulți nutrienți esențiali pentru dezvoltarea și creșterea acestuia.

Nu numai atât, vărsăturile prea des vă pot face să aveți deficiență în aportul de substanțe nutritive și electroliți de care este nevoie organismul.

Prin urmare, pe cât posibil reconstruiți-vă pofta de mâncare acordând atenție și sortând aportul de alimente.

Consumul de alimente pentru a trata greața este necesar în acest moment pentru a preveni și ameliora greața în timpul sarcinii.

Deci, identificați ce alimente pot ameliora sau ameliora greața în timpul sarcinii timpurii.

Unele alimente pentru ameliorarea greaței în timpul sarcinii, în special a sarcinii tinere, sunt după cum urmează:

1. Alimente din fibre

Creșteți aportul de fibre din legume și fructe proaspete pentru femeile gravide pentru a ameliora greața în timpul sarcinii.

Fibrele din legume și fructe pot ajuta la reducerea producției de acid în stomac, ceea ce poate reduce greața.

În afară de asta, fibrele vă ajută și digestia în timpul sarcinii. Adăugați surse de alimente fibroase la meniurile micului dejun, prânz, cină și gustări ale femeii însărcinate.

2. Mancarea rece

Consumul de alimente reci precum hodgepodge, salată de legume, salată de fructe, salată, legume crude, înghețată și altele pot ajuta la ameliorarea greaței în timpul sarcinii.

Mai degrabă decât temperatura alimentelor calde, alimentele reci pot fi de fapt un factor de descurajare, precum și ameliorarea greaței în timpul sarcinii timpurii.

Acest lucru se datorează probabil faptului că căldura poate face ca mirosul alimentelor să fie mai puternic.

De aceea, mâncarea caldă poate face femeile însărcinate și mai greață și chiar vor să vărsă.

Între timp, mâncarea rece poate fi un salvator pentru mamele care sunt însărcinate și adesea se simt greață.

Cu toate acestea, acordați atenție și curățeniei alimentelor reci crude, cum ar fi salatele sau legumele crude.

Asigurați-vă că alimentele pentru femeile însărcinate tinere, astfel încât greața să nu fie curată de germeni și bacterii.

3. Alimente care conțin vitamina B6

Interesant este că vitamina B6 este una dintre vitaminele pentru femeile însărcinate care pot ajuta efectiv la greață, potrivit Asociației Americane pentru Sarcină.

Sursele alimentare de vitamina B6 care pot fi consumate de femeile însărcinate includ cereale integrale, ovăz, pâine integrală, banane, papaya, avocado, spanac, pește, fasole și mazăre.

Nu numai atât, femeile însărcinate pot mânca și carne, semințe de floarea-soarelui, alune, nuci, arahide, caju și pui pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina B6.

4. Alimente care se absorb ușor

Alimentele care sunt digerate rapid de corp, precum cartofi, terci, pâine, supă de pui, biscuiți și altele sunt bune pentru a face față greaței.

Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente nu vor rămâne în stomac prea mult timp și vă vor face să vă simțiți și mai rău și mai greață.

De exemplu, dacă aveți greață atunci când mâncați orez, încercați înlocuitori de orez pentru femeile însărcinate, cum ar fi cartofii, care sunt mai ușor de absorbit.

5. Ghimbir

Ghimbirul nu numai că poate încălzi corpul, dar poate ajuta și la ameliorarea greaței și la calmarea stomacului în timpul sarcinii.

Încercați să adăugați felii de ghimbir în apă fierbinte sau ceai dacă vă simțiți greață și doriți să vărsați.

De asemenea, puteți adăuga ghimbir ras în supă sau prăjiți, astfel încât gustul mâncării pentru femeile însărcinate tinere, pentru a nu fi greață, să devină mai delicios.

6. Lămâie

Aroma răcoritoare și gustul lămâii din alimente și băuturi pot ajuta la prevenirea și ameliorarea greaței în timpul sarcinii.

Cum să faceți față greață cu lămâie, puteți face adăugând suc de lămâie la un pahar de apă sau chiar stoarcând o pană de lămâie.

În plus, trebuie să beți și mai multă apă pentru a ajuta la greață.

Pe lângă reîmprospătarea corpului, apa potabilă poate echilibra și fluidele corporale, astfel încât să evitați deshidratarea.

Ce alimente ar trebui să evitați atunci când vă simțiți greață?

Acordarea atenției la consumul de alimente care pot ameliora sau ameliora greața în timpul sarcinii tinere este foarte utilă pentru reclamația dvs.

Cu toate acestea, asigurați-vă că limitați sau chiar evitați consumul de alimente care pot agrava greața.

Următoarele alimente trebuie evitate pentru a preveni greața în timpul sarcinii:

1. Alimente cu aromă și gust puternic

Alimentele care au o aromă și un gust puternic, cum ar fi curry sau alimente bogate în condimente, sunt de obicei predispuse la greață.

Împreună cu sensibilitatea mamei la mirosul alimentelor care crește în timpul sarcinii, desigur că va declanșa și greață și vărsături.

2. Alimentele grase

Alimentele grase au mai mult timp până când organismul este complet digerat.

Cu cât mâncați alimente grase mai lungi, cu atât este mai probabil ca aceste alimente să rămână în sistemul digestiv.

Acest lucru vă poate face mai grea, deoarece alimentele nu sunt digerate.

3. Mancare cu temperatura fierbinte

Așa cum s-a explicat anterior, este recomandabil să consumați alimente reci ca prevenire, precum și să ameliorați greața în timpul sarcinii timpurii.

În schimb, alimentele cu o temperatură fierbinte declanșează, de fapt, greață.

Motivul pentru aceasta este că mirosul alimentelor este de obicei mai puternic în timpul sarcinii, în special pentru femeile însărcinate care tind să fie mai sensibile la mirosuri.

Mănâncă suficient și nu uita să bei suficientă apă

Ar trebui să fiți atenți la consumul de porții atunci când sunteți greață, astfel încât să nu mâncați prea mult.

În loc să consumați cantități mari de alimente imediat, ar trebui să mâncați cantități mici, dar mai des, astfel încât să nu vă faceți greață ușor.

De exemplu, este mai bine dacă mâncați mese mici sau gustări la fiecare 2-3 ore, mai degrabă decât să mâncați mese mari de 3 ori pe zi.

Nu numai că, potrivit Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi, organismul are nevoie și de mai multe lichide în timpul sarcinii.

Așadar, încercați să beți mai mult pe tot parcursul zilei, nu doar când vă este sete.

Lipsa aportului de lichide poate duce, de asemenea, la deshidratare, agravând plângerile de greață.

X