Cuprins:
- Este momentul potrivit pentru a introduce stilul de viață vegetarian copiilor
- Cum să începi să îi introduci pe vegetarieni micuțului tău
- 1. Obișnuiește-te cu consumul de legume și fructe încă din copilărie
- 2. Încurajați copiii în procesul de gătit
- 3. Oferă copilului o alegere
- 4. Creați o atmosferă plăcută
- Trucuri pentru a completa nevoile nutriționale ale copiilor vegetarieni
Fiecare familie are propriul mod de a adopta un stil de viață sănătos. Unul dintre stilurile de viață sănătoase este stilul de viață vegetarian. Deci, când este momentul potrivit pentru a introduce un stil de viață vegetarian copiilor? Consultați următoarea explicație.
Este momentul potrivit pentru a introduce stilul de viață vegetarian copiilor
În mijlocul pandemiei COVID-19, multe familii au început să adopte un stil de viață sănătos ca efort de a-și proteja sănătatea, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor. Unii dintre ei adoptă o dietă vegetariană, inclusiv creșterea numărului de legume din dietă. Obiceiul de a consuma alimente pe bază de plante a fost familiar în societatea indoneziană din cele mai vechi timpuri și este încă în curs de desfășurare astăzi. De exemplu, legumele proaspete, tofu și tempeh sunt adesea consumate de indonezieni.
Familiile care își trăiesc viața ca vegetarieni, desigur, acordă prioritate alimentelor produse din plante și evită să consume alimente de origine animală, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, peștele, fructele de mare, laptele cu proteine animale și ouăle.
De la o vârstă fragedă, copiii au nevoie de o varietate de substanțe nutritive pentru a le sprijini creșterea. În introducerea vegetarianismului copiilor, părinții trebuie să știe ce alimente sunt necesare.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă administrarea de lapte, carne, păsări de curte, pește și derivate din ouă cât mai des posibil. Bebelușii au nevoie de aport de vitamina B12 pentru a sprijini dezvoltarea sistemului lor nervos. Deci, la vârsta de mai puțin de 1 an, copiilor nu li s-a recomandat să urmeze o dietă vegetariană.
Dar, pe de altă parte, dacă există anumite cazuri, Academia de Nutriție și Dietetică, a spus că dieta vegetariană poate fi aplicată copiilor cu vârsta peste 8 luni cu o atenție suplimentară, astfel încât nevoile lor nutriționale să fie satisfăcute.
De exemplu, într-o familie vegetariană care are anumite credințe, deci nu mănâncă alimente de origine animală. În plus, copiilor care sunt alergici la proteinele animale li se poate recomanda să urmeze o dietă vegetariană pentru o anumită perioadă de timp.
În aceste condiții, un stil de viață vegetarian poate fi aplicat în timpul monitorizării medicului. De obicei, medicii dau suplimente de fier și monitorizează creșterea și dezvoltarea copiilor. Dieta fără proteine animale se desfășoară pentru o perioadă de 3, 6, 9, 12 luni. Apoi, reintrodus la proteinele animale și la derivații săi.
În afară de alergia la laptele de vacă, cum să introduceți vegetarienii copiilor?
Cum să începi să îi introduci pe vegetarieni micuțului tău
Dacă copilul trăiește un stil de viață vegetarian, asigurați-vă că mănâncă suficiente alimente care provin din proteine vegetale ca înlocuitor al proteinelor animale.
Prezentarea vegetarienilor la copii se poate face cu ușurință. Indonezienii sunt familiarizați cu sursele alimentare de proteine vegetale, cum ar fi tofu, tempeh, edamame, spanac și așa mai departe. Mamele pot include aceste alimente în meniul MPASI, astfel încât micuțul tău să se obișnuiască în viitor cu mâncarea alimentelor provenite din plante.
Vorbind despre un stil de viață vegetarian, adulții pot completa nutriția cu lapte de soia ca înlocuitor al laptelui de vacă. Între timp, copiii care încă se dezvoltă pot fi introduși în formula de soia. Nutrienții conținuți în laptele cu formulă de soia au aceeași bunătate ca și formula pentru vaci.
Cu toate acestea, consultați mai întâi un medic sau nutriționist pentru a afla cele mai bune recomandări, astfel încât creșterea și dezvoltarea micuțului dvs. să rămână optime.
În plus, părinții trebuie să introducă și o varietate de legume și fructe de la o vârstă fragedă, de exemplu, deoarece micuțul lor începe să mănânce alimente solide.
Pentru ca copiilor să le placă să mănânce legume și fructe într-o introducere a stilului de viață vegetarian, încercați metoda de mai jos.
1. Obișnuiește-te cu consumul de legume și fructe încă din copilărie
Dieta copiilor imită de obicei părinții lor. Dați un exemplu de a mânca regulat legume și fructe. Nu uitați, asigurați întotdeauna mâncare fibroasă pe masa de luat masa. Introduceți diferite tipuri de legume și fructe copiilor ca un pas pentru a începe un stil de viață vegetarian.
2. Încurajați copiii în procesul de gătit
Pentru ca copiii să fie mereu entuziasmați de consumul de legume și fructe, încercați să creați o atmosferă distractivă. Implicați copiii atunci când cumpără legume și fructe, curățându-le, în procesul de gătit.
Această implicare favorizează un sentiment de mândrie pentru micuțul tău pentru că își servește propria mâncare. Această rutină îi face pe copii mai entuziasmați de consumul de legume și fructe.
3. Oferă copilului o alegere
Când îl introduceți pe copil într-un stil de viață vegetarian, dați-i ocazional posibilitatea de a alege. Evitați două opțiuni, cum ar fi „Vrei sau nu să mănânci legume?”
Puteți cere opțiuni care să îl împiedice să mănânce legume și fructe. De exemplu, „Ai de gând să mănânci jumătate de măr sau un sfert mai târziu?”
4. Creați o atmosferă plăcută
Faceți din experiența de a mânca legume și fructe un lucru distractiv pentru a reduce tendința micuțului dvs. de a alege mâncarea. Poți spune basme sau idolul micuțului tău.
De exemplu, dacă copilul tău vrea să devină polițist, spune-i că personajul său idol este cineva căruia îi place foarte mult să mănânce fructe și legume.
Efectuarea celor patru metode de mai sus îl poate ajuta să se obișnuiască cu mâncarea de legume și fructe, mai ales în introducerea unui stil de viață vegetarian copiilor.
Trucuri pentru a completa nevoile nutriționale ale copiilor vegetarieni
Înainte de a introduce un stil de viață vegetarian copiilor, trebuie totuși să vă planificați dieta micuțului și să puteți completa nutriția acestuia cu formulă de soia. Mamele își pot consulta mai întâi medicul pediatru sau nutriționistul pentru a primi recomandările corecte.
A da formula de soia are beneficii care nu sunt mai puțin bune decât laptele de vacă. Într-un studiu într-un jurnal Pediatrie, condus de Andres și prietenii săi, a spus că copiii de 1 an cărora li s-a administrat lapte cu formulă de soia au avut aceeași dezvoltare cognitivă ca și copiii cărora li s-a administrat lapte cu lapte de vacă. Amândoi susțin nutriția celui mic în creștere și dezvoltare.
Nu toate formulele de soia sunt la fel, trebuie să acordați atenție ingredientelor importante din ea. Este bine, formula de soia selectată conține acizi grași omega 3 și 6, este bogată în fibre, prebiotice și o varietate de vitamine și minerale.
Conținutul de fibre și prebiotice din formula de soia vă poate sprijini sănătatea digestivă a micuțului. Între timp, completitudinea altor substanțe nutritive joacă un rol important în stimularea puterii de gândire și încurajarea creșterii și dezvoltării optime.
Studiul sistematic a concluzionat că formula de soia susține următoarele puncte.
- Model de creștere
- Metabolism
- Sănătatea oaselor
- Sănătatea reproducerii
- Endocrin
- Sistem imunitar
- Funcția neurodezvoltării (neurologie)
Laptele cu formulă de soia este o opțiune alternativă care este echivalentă cu formula de vacă. Oferirea laptelui cu formulă de soia se poate face atunci când copilul are peste 1 an.
Formula de soia sau izolatul de proteine din soia are un conținut nutrițional complet. Pentru ca micuțul tău să își poată îndeplini în continuare nevoile nutriționale, mai ales atunci când introduce un stil de viață vegetarian copiilor.
X
