Cuprins:
- De ce amețesc după ce am mâncat dulce?
- Mereu ispitit de mâncăruri dulci? Haide, încearcă aceste trucuri!
- Începând de la reducerea porției de alimente dulci
- Schimbați tipul de alimente dulci
- Îmbunătățiți-vă dieta
Amețeli și dureri de cap frecvente? Poate îți place să mănânci alimente dulci. Deoarece alimentele dulci și zahărul vă pot face să aveți dureri de cap și amețeli. De fapt, ce cauzează amețeli după ce mănânci dulce? Consultați răspunsul de mai jos.
De ce amețesc după ce am mâncat dulce?
Zahărul este principalul aliment al creierului, așa că atunci când mănânci alimente dulci, indiferent dacă este în cantități mici sau mari, creierul tău va reacționa imediat. Consumul de alimente dulci nu este rău, dar porțiile trebuie ajustate.
Motivul este că atunci când mănânci destul de multe alimente dulci într-un timp scurt, atunci în curând nivelul zahărului din sânge va crește cu siguranță. Da, alimentele dulci cu mult conținut de zahăr vor fi foarte ușor de convertit în glucoză din sânge. Această afecțiune se numește hiperglicemie.
Când o persoană are hiperglicemie, zahărul se va colecta în sânge. Acest lucru face ca hormonul insulină (care este responsabil pentru procesarea zahărului în organism) să aibă nevoie de mai mult timp pentru ao transforma în zahăr muscular. Acum, când se întâmplă acest lucru, celulele din corp vor întârzia să obțină surse de hrană și energie, inclusiv celule din creier. În cele din urmă, creierul se confruntă cu o lipsă de alimente, provocând dureri de cap și simptome de amețeală.
Mereu ispitit de mâncăruri dulci? Haide, încearcă aceste trucuri!
Pentru aceia dintre voi cărora le plac cu adevărat alimentele dulci, ar putea fi dificil să vă țineți departe de alimentele dulci. Cu toate acestea, dacă nu faceți acest lucru, este posibil să vă simțiți întotdeauna amețit după ce mâncați dulciuri. Nu numai că, aveți și un risc ridicat de boli cronice, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă.
American Heart Association afirmă că unii oameni consumă aproximativ 6 linguri de zahăr pe zi și alții de două ori mai mult. Numai din acest obicei, ai aproximativ 100-150 de calorii din zahăr și, desigur, va fi ușor să câștigi în greutate.
De fapt, Ministerul Sănătății din Republica Indonezia recomandă doar 5-9 lingurițe de zahăr pe zi pentru persoanele sănătoase.
Deci, de acum înainte, ar trebui să evitați să consumați alimente cu zahăr și să folosiți zahăr excesiv. Cum nu poți fi tentat din nou să mănânci dulce? Iată cum:
Începând de la reducerea porției de alimente dulci
Dacă obișnuiai să mănânci o prăjitură mare, acum limitează-o doar la jumătate. Când vă obișnuiți, reduceți-l din nou la un sfert.
Schimbați tipul de alimente dulci
În loc să mâncați prăjituri dulci sau dulciuri, le puteți înlocui cu fructe care au și un gust dulce. În afară de caloriile fiind mai mici decât dulciurile anterioare, fructele au și multe fibre, vitamine și minerale de care aveți nevoie.
Îmbunătățiți-vă dieta
O dietă necorespunzătoare te poate face să mori de foame și să ajungi să cauți alimente dulci ca stimulatoare de stomac. De fapt, alimentele dulci nu sunt alimentele potrivite pentru a fi folosite ca stimulatoare de stomac, deoarece vă vor face doar să vă înfometați. Deci, cel mai bine este să vă îmbunătățiți dieta și să alegeți alimentele care se umplu.
X
