Îmbunătățiți calitatea spermei cu surse alimentare de vitamina d

Sperma sănătoasă este cheia fertilității pentru bărbați. Bărbații al căror număr, formă și calitate a spermei nu sunt optimi tind să aibă dificultăți în a avea copii. Deci, cum îmbunătățiți calitatea spermei? Trebuie să consumați droguri sau doar să folosiți FIV? Eits, așteaptă un minut. De acum încearcă să mănânci alimente mai sănătoase pentru a profita de beneficiile vitaminei D. De ce este asta?

Descoperiți beneficiile vitaminei D pentru a îmbunătăți calitatea spermei

Știți deja că cele mai importante beneficii ale vitaminei D sunt menținerea sănătății dinților și oaselor. Vești bune pentru voi, bărbații, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, mișcarea „înotului” spermatozoizilor, astfel încât să fie mai ușor să ajungeți la ou.

Acest lucru este demonstrat de un studiu din revista Human Reproduction care a implicat 300 de tineri bărbați adulți din Germania în 2007. După testarea nivelului de vitamina D din sânge, până la 44% dintre bărbați s-au dovedit a avea deficit de vitamina D (mai puțin de 50 de nanomoli). Apoi li s-a administrat un ser activ de vitamina D numit 1,25 (OH) 2D3 și s-a observat motilitatea spermei.

Experții au descoperit că bărbații cu deficit de vitamina D (mai puțin de 25 de nanomoli) au avut tendința de a avea o formă de spermă mai puțin perfectă și mișcare lentă, în comparație cu bărbații ale căror niveluri de vitamina D erau mai mari de 75 de nanomoli.

Când vitamina D din ser a fost adăugată la proba de spermă, motilitatea spermei a avut tendința de a crește cu până la 7%. În plus, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, reacția acrosomică a spermei, și anume capacitatea de a pătrunde în ou.

Ce legătură are vitamina D cu calitatea spermei?

Adăugarea de vitamina D serică sa dovedit a fi eficientă în creșterea concentrațiilor intracelulare de calciu în spermatozoizii umani. Acest calciu intracelular este ceea ce stimulează mișcarea spermei să fie mai rapidă și optimă. Cu cât este mai mare concentrația intracelulară de calciu, cu atât mișcarea spermei masculine este mai rapidă.

Sperma masculină este, de asemenea, cunoscută pentru a conține receptori pentru vitamina D. Cu cât intră mai multă vitamina D în organism, cu atât mai multă vitamina D va fi absorbită de spermă. Indirect, starea spermei dvs. va fi mult mai bună și de o calitate mai bună.

Viceversa. Bărbații cu deficit de vitamina D tind să aibă mai puțini spermatozoizi și, în plus, se mișcă lent. Pentru cei dintre voi care o experimentează, această cercetare este cu siguranță o gură de aer proaspăt pentru a îmbunătăți calitatea spermei cu vitamina D.

Cu toate acestea, numărul scăzut de vitamina D și sperma la bărbați nu se datorează exclusiv deficitului de vitamina D. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, începând cu timpul de producție a spermatozoizilor care sunt prea lungi (70 până la 80 de zile), receptorii scăzuți de vitamina D din spermatozoizi, lipsa aportului de calciu sau factorii de viață nesănătoși. Deci, sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.

Care sunt sursele alimentare de vitamina D care sunt bune pentru sperma masculină?

Există multe modalități pe care le puteți face pentru a profita de beneficiile vitaminei D pentru îmbunătățirea calității spermei. Cea mai ușoară cale este să petreceți 15-20 de minute plimbându-vă în soarele dimineții pentru a obține suficientă vitamină D. Cu toate acestea, acest lucru depinde și de locul în care locuiți și de ce tip de piele aveți.

În plus, puteți obține și vitamina D prin diverse surse alimentare de vitamina D sub formă de:

• Lapte
• Gălbenuș de ou
• Ficat de vita
• ulei de ficat de cod
• Somon
• Sardine
• Ton
• Macrou
• Crevetă
• Cereale îmbogățite cu vitamina D

De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina D, mai ales dacă aveți un deficit suficient de vitamina D. Dar amintiți-vă, consultați mai întâi medicul și cereți doza potrivită de supliment pentru starea dumneavoastră de sănătate.

X