Rolul nutriției în creșterea înălțimii și taurului copilului; salut sanatos

Înălțimea unei persoane nu este determinată doar de ereditate, ci și de aportul nutrițional. Furnizarea unei alimentații echilibrate pentru copii are un rol important în menținerea creșterii lor în înălțime, astfel încât să fie în conformitate cu standardele. Prin urmare, părinții trebuie să servească în continuare alimente hrănitoare și variate pentru a susține creșterea micuțului lor.

Standarde pentru lungimea și înălțimea copiilor conform Ministerului Sănătății

Creșterea la fiecare copil nu este întotdeauna aceeași, nici înălțimea. O dietă hrănitoare și variată va ajuta la creșterea și dezvoltarea acesteia. În acest fel, creșterea poate fi în conformitate cu standardele de creștere a înălțimii copiilor de vârsta sa.

Lungimea și înălțimea băieților în funcție de vârstă

Următorul este valoarea de referință a lungimii corpului pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 13 și 24 de luni, potrivit Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia (KEMENKES). Lungimea corpului copilului se măsoară atunci când copilul este pe spate, doamnă.

13-18 luni: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 luni: 77,7 cm-97 cm

Urmează înălțimea standard pentru băieții cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani:

2-3 ani: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 ani: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 ani: 95,4 cm-123,9 cm

Înălțimea băieților bătrâni se măsoară atunci când copilul stă în picioare. Dacă înălțimea copilului este sub medie, puteți consulta un medic pediatru dacă sunteți îngrijorat de problemele nutriționale cu cel mic.

Lungimea și înălțimea fetelor după vârstă

Atunci, ce zici de înălțimea de referință pentru fete? Există mici diferențe în standardele publicate de Ministerul Sănătății. Cu toate acestea, măsurătorile rămân aceleași, care se fac pe spate când vârsta este de 13-24 de luni și în stare de picioare pentru fetele cu vârsta de 24-60 de luni:

13-18 luni: 70 cm-89,4 cm
19-24 luni: 75,8 cm-96,1 cm

Mai jos sunt standardele pentru înălțimea unei fete atunci când împlinește 25 de luni (2 ani și peste):

2-3 ani: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 ani: 88 cm-115,7 cm
4-5 ani: 94,6 cm-123,7 cm

Din nou, creșterea fiecărui copil este diferită. Vă rugăm să consultați un medic dacă aveți îngrijorări cu privire la dezvoltarea copilului dumneavoastră.

Rolul nutriției pentru creșterea înălțimii copilului

Nutriția joacă un rol important în dezvoltarea copiilor pentru a îndeplini standardele copiilor de vârsta lor. Iată o serie de substanțe nutritive legate de creștere și dezvoltare, cum ar fi înălțimea unui copil.

Proteină

Funcțiile proteinelor formează, mențin și înlocuiesc țesuturile din corp. Dezvoltarea zilnică în corpul copilului necesită acest nutrient. Opțiunile alimentare bogate în proteine pe care părinții le pot pregăti includ ouă, tofu, carne, pui, pește și lapte.

Proteinele joacă, de asemenea, un rol în înălțimea copilului. Un studiu lansat în 2019 afirmă că proteinele cresc nivelurile factorul de creștere asemănător insulinei (IGF-I). IGF-I este un hormon care are potențialul de a stimula înălțimea celui mic.

Fier

Studiul intitulat Anemie și creștere afirmă că deficitul de fier are ca rezultat creșterea și dezvoltarea mai lentă. Fierul este necesar pentru toate țesuturile corpului copilului în timpul perioadei de creștere. Fără fier, producția de sânge și construirea mușchilor sunt perturbate.

Lipsa acestei substanțe declanșează și anemie. Același studiu a arătat că copiii cu anemie din cauza deficiențelor nutriționale au avut un raport sub-standard de înălțime și greutate. Pentru ca copilul să nu aibă deficiențe de fier, puteți servi legume cu frunze verzi, pregăti cereale pentru micul dejun îmbogățite cu fier, carne de vită, tofu și fructe de mare.

Vitamina B12

Vitamina B ajută procesele metabolice din organism. Acești nutrienți promovează, de asemenea, creșterea înălțimii la copii. Dovezi și concluzii din studii Vitamina B12, acidul folic și creșterea la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 30 de luni: un studiu controlat randomizat în India de Nord, publicat în 2015, a spus că copiii cu tulburări de creștere au prezentat modificări mari de înălțime după ce au primit supliment de vitamina B12.

Această vitamină se obține în general din alimente de origine animală. Exemple sunt peștele, laptele, păsările de curte și produsele lactate.

Vitamina E

Toate vitaminele și mineralele sunt benefice pentru sănătatea cuiva. De exemplu, vitamina E vă ajută să vă protejați celulele și țesuturile micuțului de daune.

În afară de asta, un studiu Insuficiența vitaminei E la oameni: cauze și consecințe în 2014, a declarat că deficiența de vitamina E este asociată cu o creștere scăzută. Studiul afirmă că nivelurile acestui nutrient sunt mici la copiii care îl experimentează cascadorie, adică o problemă de creștere cu unul dintre semnele unei înălțimi sub medie.

Spanacul, broccoli, mango, avocado, nuci și unt de arahide pot fi opțiuni delicioase pentru a preveni tulburările nutriționale ale micuței tale, mamă.

Vitamina D

Beneficiile vitaminei D la copiii în creștere sunt de a ajuta la construirea și menținerea sănătății dinților și oaselor. Această vitamină ajută organismul să absoarbă calciu.

Bunătatea vitaminei D pentru înălțimea copiilor este dovedită în studii Suplimentarea și creșterea vitaminei D la copiii școlari mongoli urbani: rezultate din două studii clinice randomizate efectuate pe copii urbani din Mongolia. Administrarea suplimentelor de vitamina D sub formă de supliment timp de șase luni a arătat că copiii care au primit acest aport au avut o creștere mai bună a înălțimii decât copiii din grupul care nu a primit suplimentul.

Părinții și familiile pot sprijini creșterea înălțimii servind alimente procesate din carne roșie, gălbenușuri și somon. Nu uitați să vă faceți timp pentru a face activități în curte, astfel încât să fiți expus la soare cel puțin 15 minute și de trei ori pe săptămână.

Calciu

La fel ca vitamina D, calciul procesat de corpul copilului contribuie la sănătatea oaselor. Pe de altă parte, lipsa acestor nutrienți va împiedica dezvoltarea copilului, cum ar fi înălțimea. Mamele pot contribui la satisfacerea necesităților de calciu ale copiilor, oferind lapte, brânză și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, ca alegeri alimentare zilnice.

Sfaturi pentru părinți pentru a sprijini creșterea copiilor

Părinții sunt capabili să susțină creșterea normală și ideală a înălțimii la copii. Lucrurile pe care le pot face părinții sunt:

Aranjați programul unui copil astfel încât să obțină suficient timp de odihnă. Pe lângă faptul că oferă organismului odihna de care are nevoie, eliberarea hormonului de creștere în timpul somnului va ajuta la menținerea ideală a creșterii copilului
Invitarea copiilor la exerciții fizice, deoarece exercițiile fizice ajută la producerea hormonului de creștere, precum și la consolidarea oaselor, exemple de sporturi care pot fi încercate sunt jocul de baschet, înot, alergare și flotări
Servirea unor alimente hrănitoare și variate, astfel încât nevoile nutriționale ale copiilor să fie satisfăcute

Pe scurt, nutriția are un rol important în creșterea înălțimii copilului. De asemenea, asigurați-vă că oasele copilului rămân puternice pentru o creștere mai bună. În afară de alimente, laptele cu nutriție bogată poate fi, de asemenea, o sursă de nutriție complementară de care copiii au nevoie pentru a-și ajuta creșterea și dezvoltarea. Alegeți produse lactate cu proteine din zer, deoarece are potențialul de a încuraja creșterea înălțimii la copii.