Masajul spatelui în timpul sarcinii, cum este sigur?

Împreună cu creșterea în greutate în timpul sarcinii, multe viitoare mame se plâng de dureri și dureri de spate. De aceea, mulți fac masaje pe spate în timpul sarcinii pentru a ameliora plângerile. Pe lângă ameliorarea durerilor de spate, masajul spatelui este util și pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Dar, este sigur masajul spatelui în timpul sarcinii? Aflați răspunsul în acest articol.

Beneficiile masajului în timpul sarcinii

Chiar dacă cercetarea a vizat în mod specific beneficiile masajului la spate pentru femeile gravide este încă foarte limitată. Cu toate acestea, mai multe studii științifice au arătat că masajul în ansamblu poate oferi multe beneficii de care au nevoie femeile însărcinate, inclusiv:

Fă somnul mai bun
Îmbunătățește-ți starea de spirit crescând în același timp sentimentul de fericire.
Reduce edemul (umflarea cavității corpului) prin creșterea circulației și a mișcării fluidelor în organism.
Relaxează mușchii tensionați, inclusiv cei din spate și picioare.
Ameliorează durerea din nervi.
Scăderea nivelului hormonului de stres.

Reguli importante ale masajului spatelui în timpul sarcinii

Practic, masajul spatelui în timpul sarcinii este sigur de făcut. Cu toate acestea, este mai bine dacă înainte de masaj, consultați mai întâi un medic, având în vedere starea sarcinii pentru fiecare persoană este diferită.

Iată câteva reguli importante la care gravidele trebuie să acorde atenție înainte de a face masaj la spate.

1. Realizat de terapeuți experimentați

Auto-masajul în timpul sarcinii în timpul sarcinii poate fi periculos. Asigurați-vă că faceți un masaj cu un terapeut sau specialist în masaj pentru femeile însărcinate care sunt experimentate și certificate. Un terapeut cu experiență sau un specialist în masaj pentru femeile însărcinate va ști mai bine ce puncte trebuie evitate, precum și ce poziții sunt sigure pentru dvs.

2. Acordați atenție vârstei uterului

Raportarea de pe pagina Părinți, potrivit unui obstetrician din Statele Unite, Dr. Mary Rosser, un moment sigur și recomandat pentru masaj este atunci când sunteți însărcinată cu 12 săptămâni sau intrați în al doilea trimestru. Motivul este că primul trimestru este un moment critic în care fătul începe să se formeze în uter.

La urma urmei, în primul trimestru, mulți oameni se plâng că se simt inconfortabili, deoarece corpul lor nu a reușit să se adapteze la schimbările din etapele incipiente ale sarcinii. De aceea, lăsați-vă corpul să se adapteze la schimbări și disconfort în primul trimestru. Doar după intrarea în al doilea trimestru - când starea dumneavoastră și fătul sunt complet stabile, puteți face terapie de masaj.

3. Tehnici de masaj de evitat

Pentru femeile însărcinate care doresc să facă un masaj, este mai bine să evite reflexoterapia. Motivul este, presiunea care este dată atunci când se masează se concentrează doar pe picioare. Între timp, unele puncte de pe glezne și gambe pot declanșa contracții. Deci, dacă sunteți încă departe de data scadentă, evitați acest masaj.

În afară de aceasta, ar trebui să evitați și masajul tradițional (masaj). Motivul este că un masaj terapeut tradițional va aplica o presiune puternică folosind vârfurile degetelor mari. Ei bine, o astfel de presiune este de fapt mai expusă riscului de a declanșa dureri sau de a transfera cheaguri de sânge în părți ale corpului care necesită un flux sanguin lin, mai ales atunci când se masează vițeii și picioarele. Amintiți-vă, volumul de sânge al unei femei se dublează în timpul sarcinii.

4. Poziționați când este masat

Înainte de a face masaj, asigurați-vă că locul de masaj este aranjat în așa fel. Adăugați o pernă de susținere, astfel încât să puteți fi confortabil și relaxat. Pentru a masa zona spatelui, a bazinului și a feselor, terapeutul vă recomandă, de obicei, să vă întindeți de partea voastră. În ceea ce privește capul, umerii, vițeii, coapsele și mâinile, terapeutul vă va sfătui să dormiți pe spate sau în poziție așezată.

5. Spune-mi când te simți inconfortabil

Comunicați cu un terapeut sau o maseuză despre nivelul de presiune sau forță atunci când faceți masaj. Comandați-l pentru a-l masa cu o presiune ușoară și nu prea tare. Spune-mi imediat dacă te simți inconfortabil. În esență, tehnicile de masaj pe toate zonele corpului trebuie făcute cu tehnici blânde. Combinația mișcărilor de masaj între rotire, presare, frecare și frecare trebuie făcută încet și într-un mod controlat.

6. Folosiți uleiuri esențiale sigure

Acordați atenție uleiurilor esențiale sau aromoterapiei utilizate în timpul masajului. Alegeți după gust și întrebați terapeutul despre siguranța uleiurilor esențiale folosite în timpul masajului.

Rețineți, consultați întotdeauna ginecologul dvs. de fiecare dată când doriți să faceți un masaj în timpul sarcinii. Motivul este că nu există suficiente cercetări pentru a demonstra că masajul în timpul sarcinii este complet sigur și fără riscuri. Mai ales pentru cei dintre voi care au sarcini cu risc ridicat.