6 pași simpli pentru îngrijirea dinților și gurii vârstnice

Pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta de mestecat poate scădea, mai ales dacă îți pierzi dinții și porți proteze necorespunzătoare. În plus, tulburările orale și dentare sunt mai susceptibile să se dezvolte pe măsură ce îmbătrânești, cum ar fi respirația urât mirositoare, cavitățile, afecțiunile gingivale și infecțiile. Cu toate acestea, există multe modalități de a preveni problemele orale și dentare pentru a rămâne sănătos mai târziu în viață. Cum aveți grijă de dinții și gura vârstnicilor? Consultați următoarele sfaturi.

Sfaturi pentru îngrijirea dinților și gurii bătrânilor

Conform Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor(CDC), până la 23% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 65-74 de ani au probleme orale și dentare severe. Acest lucru apare adesea ca urmare a neîngrijirii bune a dinților și gurii.

Iată sfaturi pentru prevenirea problemelor orale și dentare la vârstnici, pentru a avea o gură și dinți sănătoși la bătrânețe.

1. Limitați alimentele cu zahăr și amidon

Puteți preveni tulburările orale și dentare prin reducerea sau limitarea alimentelor sau băuturilor care sunt dulci și conțin amidon. Ambele sunt alimente și băuturi care pot deteriora dinții, indiferent de vârsta dvs., atât copiii, cât și persoanele în vârstă.

Zaharul creează acizi care vă pot eroda dinții. Între timp, alimentele care conțin amidon se lipesc de dinți și formează placa, provocând acumularea de bacterii pe dinți.

De asemenea, evitați alimentele sau băuturile care conțin îndulcitori artificiali precum aspartamul, care tinde să vă facă să poftiți mai mult zahăr, să vă îngrășați, crescând în același timp riscul de diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.

2. Periați și folosiți ața dentară în fiecare zi

Asigurați-vă că continuați să vă spălați de două ori pe zi și să folosiți ața dentară în fiecare zi. Amintiți-vă, aceste două lucruri sunt printre cele mai elementare modalități de îngrijire a dinților și gurii care trebuie făcute, indiferent de starea de sănătate a persoanelor în vârstă.

Periuțele de dinți vă pot proteja dinții împotriva acumulării plăcii, a cariilor și a bolilor gingivale. Pe lângă spălarea și folosirea aței dentare, ar trebui să vă curățați dinții prin gargară cu o soluție antiseptică de 1-2 ori pe zi. Potrivit American Dental Association, gargara de rutină cu o soluție antiseptică poate preveni acumularea plăcii și boala gingiilor.

3. Vizitați medicul dentist în mod regulat

Vizitând regulat medicul dentist, vă poate ajuta să detectați problemele dentare care pot apărea într-un stadiu incipient. Dacă întârziați tratamentul, este posibil să aveți cariile dentare permanente.

În timp ce vă aflați la clinica dentară, medicul vă va examina și trata cu atenție dinții vârstnici, până la punctul în care nu îl puteți realiza. Acest lucru vă va face dinții, gingiile și gura mai sănătoase.

4. Nu mai fuma

Fumatul poate accelera defalcarea gurii și a dinților și a țesuturilor orale prin scăderea sistemului imunitar și reducerea cantității de oxigen din sânge.

Fumătorii sunt foarte sensibili la boli ale gingiilor. Deci, fumatul este o preocupare importantă în procesul de îmbătrânire legat de dinți. Fumatul este, de asemenea, un factor de risc în dezvoltarea cancerului oral.

Prin urmare, dacă sunteți fumător, este mai bine să renunțați la fumat și să începeți o viață mai sănătoasă.

5. Aveți grijă de dinți conform recomandărilor medicului dumneavoastră

Dacă ați avut implanturi dentare sau plombe dentare, acest lucru va avea nevoie de îngrijire adecvată pentru a vă menține dinții sănătoși la bătrânețe. Obțineți tratamentul recomandat de medicul dumneavoastră pentru a vă menține reparația dinților.

Dacă purtați proteze dentare, asigurați-vă că le păstrați curate și urmați instrucțiunile specifice de îngrijire ale medicului dentist. La fel ca dinții naturali, protezele dentare pot dura mult dacă le îngrijești bine.

Dacă aveți semne de dinți nesănătoși, respirație urât mirositoare sau disconfort la nivelul dinților și gurii, consultați imediat medicul dentist.

6. Mențineți o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta la îngrijirea dinților și gurii persoanelor în vârstă. Asigurați-vă că adăugați alimente fermentate în dieta dvs. pentru a ajuta la echilibrarea bacteriilor care trăiesc în gură.

Alimente fermentate, cum ar fi brânza, untul, chefirul și iaurtul. De asemenea, puteți adăuga alte alimente fermentate, cum ar fi kimchi, kombucha sau miso, în meniul zilnic.

De asemenea, consumați alimente care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de infecții și boli, inclusiv în gură, pe măsură ce îmbătrâniți.

Unele dintre alimentele care stimulează imunitatea includ usturoiul, uleiul de cocos, verdeața cu frunze, spirulina, papaya, kiwi și portocale.