Cunoaște peskatarieni, vegetarieni care mănâncă pește și fructe de mare

Trebuie să vă familiarizați cu vegani și vegetarieni, care nu mănâncă deloc alimente de origine animală. Atunci, ce zici de peskatarian? Ai auzit despre asta? Peskatarianii nu sunt mult diferiți de vegetarieni, dar există mici diferențe între cei doi. Dacă vegetarienii nu mănâncă tot felul de produse de origine animală, este diferit de peskatarianii care sunt vegetarieni care mănâncă pește. Pentru mai multe detalii, consultați următoarele recenzii.

Ce este peskatarian?

Peskatarianii sunt vegetarieni care mănâncă pește și alte fructe de mare pe lângă un meniu de legume și fructe. Deci, peskatarianii încă nu mănâncă alimente de origine animală, cu excepția peștilor. Cuvântul peskatarian în sine este preluat din cuvântul „pesce”, care în italiană înseamnă pește și din cuvântul „vegetarian”.

Unii pescatarieni consumă în continuare lapte și ouă. Prin urmare, dacă respectați această dietă, este posibil să nu aveți probleme în a obține sursa de proteine de care are nevoie corpul dumneavoastră. Peskatarianii cred că dieta lor poate îmbunătăți sănătatea.

Care sunt avantajele de a fi vegetarian care mănâncă pește?

Dieta peskatariană vă poate oferi beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Deoarece dieta peskatariană consumă multe legume, fructe și alte alimente vegetale, nu este de mirare că dieta peskatariană vă poate reduce riscul de obezitate și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Un studiu a arătat că femeile pe o dietă pescatariană au câștigat mai puțină greutate pe an decât femeile care au consumat carne. Alte studii au arătat, de asemenea, că dieta pescatariană prezintă un risc mai mic de diabet cu 4,8%, comparativ cu persoanele care mănâncă carne și legume (omnivore) cu 7,6%.

Nu numai că, adesea consumul de pește poate aduce cu siguranță propriile beneficii pentru sănătate pentru peskatarieni. Acest lucru se datorează faptului că peștele conține mulți nutrienți importanți de care are nevoie corpul dvs., cum ar fi acizii grași omega-3, proteinele și vitamina B12.

Deși în alimentele vegetale există și acizi grași omega-3, tipul de acid alfa linolenic (ALA), acești acizi grași nu se transformă ușor în acid eicosapentanoic (EPA) și acid docosahexanoic (DHA). Peștele este cea mai bună sursă din toți acești acizi grași, în special somonul și sardinele. EPA și DHA au beneficii importante pentru menținerea sănătății inimii, chiar și a funcției creierului.

Pe lângă acizii grași omega-3, peștele și alimentele conțin, de asemenea, câteva vitamine și minerale importante. De exemplu, stridiile care conțin vitamina B12, zinc și seleniu. Scoicile conțin, de asemenea, vitamina B12 și seleniu, precum și mangan și alte vitamine B. În plus, peștele de cod conține, de asemenea, seleniu, fosfor, niacină, vitamina B6 și vitamina B12.

Ce alimente poate mânca un peskatarian?

Mancarea este consumat peskatarian sunt:

Legume si fructe
Nuci si seminte
Pește și fructe de mare, cum ar fi diferite tipuri de pește, ouă de pește, creveți, calmar, homar, crab, crustacee, stridii, caracatiță și altele
Ouă, lapte și produse lactate (dar aceasta este o opțiune, unii pescatarieni le mănâncă, iar alții nu)

Mancarea este nu se consumă peskatarian sunt:

Alimente de origine animală, precum carne de vită, carne de oaie, pui, păsări, rață și alte alimente de origine animală, cu excepția peștelui și a fructelor de mare

Cum? Ești interesat să încerci să aplici această dietă peskatariană?