Cuprins:
- Sufer de tulburări de anxietate (anxietate)?
- Nu-i așa că toată lumea este îngrijorată?
- De ce sufăr de anxietate?
- Diferența dintre anxietate și depresie
- Importanța recunoașterii și acceptării anxietății
- Cum să faci față anxietății
Extrase de pe site-ul web al Direcției pentru sănătate mintală a Ministerului Sănătății, tulburările de anxietate sau anxietatea sunt îngrijorări excesive care pot interfera cu activitățile dvs. zilnice. Deși simptomele sunt dificil de recunoscut într-o clipire, această tulburare este destul de frecventă în societate. Cu toate acestea, recunoașterea simptomelor nu este suficientă. Pentru a nu fi prins în această afecțiune, trebuie să înțelegeți cu adevărat profunzimile tulburărilor de anxietate.
Sufer de tulburări de anxietate (anxietate)?
Această stare psihologică nu cunoaște niciun grup, oricine poate fi afectat de tulburări de anxietate. Simptomele pe care s-ar putea să le simțiți sunt să vă simțiți întotdeauna anxioși chiar și pentru cele mai mici lucruri. Această anxietate nu a dispărut, chiar dacă trecuseră luni întregi.
Acest sentiment este însoțit de modificări fizice destul de evidente, cum ar fi slăbiciune, dureri musculare sau indigestie. Se pot observa și schimbări comportamentale, de exemplu, retragerea din situații sociale și insomnie.
Nu este neobișnuit ca persoanele care suferă de această tulburare psihologică să-și amintească brusc traume sau amintiri proaste care s-au întâmplat. Fie că este vorba de un incident recent sau de ani în urmă.
Nu-i așa că toată lumea este îngrijorată?
Asta e corect. Anxietatea este o reacție psihologică normală atunci când vă confruntați cu o situație stresantă. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări de anxietate se vor simți foarte îngrijorate de diverse lucruri, chiar și atunci când se află în situații normale. Deci, ceea ce trebuie subliniat aici este intensitatea anxietății.
De ce sufăr de anxietate?
Până în prezent, nu există o formulă specifică care să explice cauzele anxietății. Factorii variază. Începând de la ereditate (genetică), tulburări neurochimice din creier, experiențe proaste din trecut sau evenimente nedorite care au incizat o rană în mintea cuiva, cum ar fi pierderea unei persoane dragi.
Experiența a fost atât de scufundată în minte încât anxietatea care a apărut în acel moment părea că nu poate dispărea. Anxietatea continuă să te bântuie, chiar dacă situația proastă a trecut. Chiar și un lucru mic de genul conversație un prieten care nu ți-a răspuns te poate îngrijora până la moarte.
Diferența dintre anxietate și depresie
Tulburările de anxietate sunt strâns legate de una dintre tulburările mentale care sunt bine cunoscute de profan, și anume depresia. Dacă nu vă confruntați cu anxietatea imediat, aveți un risc ridicat de a cădea într-o depresie.
Spre deosebire de anxietate, care te face să te simți îngrijorat și speriat, depresia te face să te simți mai fără speranță și mai gol. Cu toate acestea, ambii au prezentat simptome similare. De exemplu, dificultăți de somn, dificultăți de concentrare și schimbări de dispoziție.
Importanța recunoașterii și acceptării anxietății
În tot acest timp, probabil că v-ați gândit: „Nu există nicio modalitate de a avea vreun tip de tulburare mintală. Nu sunt nebun! ". A gândi așa nu te va ajuta deloc. Bineînțeles, persoanele bolnave de gripă trebuie să cunoască mai întâi simptomele și boala, apoi pot determina etapele de tratament corecte. La fel se întâmplă și cu problemele mentale.
Nu este ușor să accepți faptul că este posibil să ai anxietate. Cu toate acestea, aceasta poate fi o piatră de temelie pentru recuperare. Amintiți-vă, anxietatea nu înseamnă că sunteți slab mental sau că vă lipsește credința. Anxietatea este o boală care poate afecta pe oricine fără discriminare.
Cum să faci față anxietății
Dacă anxietatea pe care o experimentați vă interferează cu activitățile zilnice, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Este posibil să vi se prescrie antidepresive sau somnifere pentru a vă ajuta să vă relaxați mai mult. Dacă este necesar, veți fi direcționat la un terapeut psihologic pentru o sesiune de consiliere.
În afară de a merge la medic, vă puteți recupera și în diferite moduri independente. De exemplu, menținerea unui stil de viață sănătos și încercarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația și yoga. Păstrarea unui jurnal sau jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să vă gestionați emoțiile și anxietatea.
