Cuprins:
- 1. Mănâncă multe fructe proaspete
- 2. Consumați alimente care conțin probiotice
- 3. Mănâncă surse de proteine
- 4. Sunt necesare lichide pentru a reduce febra
Știai că atunci când ai febră, corpul tău arde calorii și pierde mai multe lichide? Prin urmare, vi se recomandă să mâncați și să beți mai mult atunci când aveți febră, astfel încât să vă recuperați mai repede.
Mențineți un echilibru de fluide și ioni, poate preveni deshidratarea care poate slăbi sistemul imunitar. Mâncarea pe care o consumați va produce energia necesară pentru întărirea sistemului imunitar.
Apoi, ce alimente și băuturi ar trebui consumate pentru a reduce febra mai repede?
1. Mănâncă multe fructe proaspete
În afară de conținerea multor lichide, fructele, cum ar fi portocale, căpșuni, pepene verde, ananas, kiwi și melon, conțin, de asemenea, mulți nutrienți de care organismul are nevoie în timpul febrei. Alegeți fructele bogate în vitamina C, vitamina E și beta-caroten (vitamina A). Acești nutrienți conțin antioxidanți care pot întări sistemul imunitar pentru a combate bolile.
Fructele conțin, de asemenea, o mulțime de ioni care sunt necesari pentru organism în timpul febrei. Un exemplu este o banană care conține potasiu. Potasiul este unul dintre ionii care se pierde prin transpirație în timpul febrei.
2. Consumați alimente care conțin probiotice
Alimentele probiotice sunt unul dintre alimentele care pot reduce febra. Probioticele sunt bacterii bune care pot menține echilibrul bacteriilor din intestin. La rândul său, acest lucru vă poate întări sistemul imunitar.
Raportarea de la Livestrong, un studiu publicat în revista Pediatrics arată că consumul regulat de alimente probiotice, care conțin bacterii vii benefice, poate reduce febra la copii. Câteva exemple de alimente care conțin probiotice sunt iaurtul, kimchiul, varza murată (varză murată) și tempeh.
3. Mănâncă surse de proteine
Proteinele sunt, de asemenea, unul dintre nutrienții de care are nevoie corpul în timpul febrei. Proteinele pot furniza energie pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. Așadar, consumul de alimente sursă de proteine atunci când aveți febră poate ajuta la accelerarea recuperării. Desigur, puteți găsi cu ușurință surse de proteine, cum ar fi pui, carne, pește, tofu, tempeh, lapte, ouă, brânză și altele.
4. Sunt necesare lichide pentru a reduce febra
O febră face ca temperatura corpului să crească, deci este posibil să transpirați mai mult decât de obicei. Febra crește și ea pierderi insensibile de apă aka pierdere continuă, dar inconștientă de lichid, de la piele (evaporare), plămâni (respirație) și metabolism.
Acest lucru face ca organismul să piardă o mulțime de lichide și ioni, astfel încât crește riscul de a se deshidrata. Dacă apare deshidratarea, febra se poate agrava.
Pentru aceasta, vi se recomandă să consumați multe lichide în timpul febrei pentru a evita deshidratarea. Consumul de lichide din abundență vă poate ajuta să vă mențineți corpul hidratat în timpul febrei, astfel încât poate accelera și recuperarea. Consumul de multe lichide când aveți febră vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți confortabil, chiar și atunci când temperatura corpului crește.
Cu toate acestea, ceea ce este important de reținut nu este doar cantitatea de lichid consumată, ci și tipul de băutură ales. Când aveți febră, organismul pierde nu numai lichide, ci și ioni din corp care se pierd din cauza transpirației atunci când corpul are febră.
Pentru a restabili ionii pierduți, puteți consuma băuturi care conțin ioni, astfel încât echilibrul ionic din corpul dvs. să fie menținut. Menținerea hidratării și echilibrului ionic în organism poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.
