Cuprins:
- Cerealele includ un meniu sănătos pentru micul dejun pentru copii?
- Există alte opțiuni ușoare și practice pentru micul dejun pentru copii?
Practic și rapid, făcând cerealele o alegere pentru meniurile de mic dejun pentru copii. Poate că nu ai prea mult timp dimineața să-ți pregătești micul dejun, în cele din urmă alegerea cade pe cereale. Părinții cred că cerealele pentru micul dejun pentru copii sunt o alegere sănătoasă. Cu toate acestea, este adevărat? Consultați faptele aici.
Cerealele includ un meniu sănătos pentru micul dejun pentru copii?
Cerealele pentru micul dejun sunt considerate un aliment sănătos. De fapt, acest lucru nu este complet greșit.
Cerealele sunt fabricate din germeni de grâu care sunt transformate în făină și apoi fierte. Mai mult, cerealele trec prin procesul de extrudare, apoi se coc și se adaugă alte ingrediente, cum ar fi zahărul. Apoi, aluatul de cereale este compactat astfel încât să se formeze ușor în bucăți atractive și să se usuce.
Majoritatea cerealelor vândute astăzi au un conținut ridicat de zahăr. Îți poți imagina cât de mult zahăr consumă copilul tău în fiecare dimineață, ceea ce face ca glicemia să crească.
Odată ce zahărul începe să scadă în câteva ore pe măsură ce micuțul tău activează, corpul reacționează pentru a cere mai mult consum de zahăr.
În plus, de obicei pe ambalajele cu cereale există scriscereale integrale ceea ce înseamnă că întreaga cereală provine din cereale integrale. Dar într-adevăr nu este, deoarece grâul a fost procesat pentru a deveni o cereală, deci au mai rămas doar câteva beneficii ale cerealelor integrale.
Nu puține produse din cereale conțin de fapt destul de multă colorare artificială, aromă și conținut ridicat de zahăr. Chiar și așa, nu sunt cereale rele și nesănătoase, dar să te bazezi întotdeauna pe acest meniu de mic dejun pentru copii din motive practice nu este cu siguranță înțelept.
Există alte opțiuni ușoare și practice pentru micul dejun pentru copii?
Există multe alegeri bune pentru un meniu rapid și practic pentru micul dejun pentru copii. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să continuați să alegeți cerealele ca meniu pentru micul dejun pentru copii, atunci trebuie să acordați atenție compoziției din acesta.
În continuare trebuie să fii atent la conținutul nutrițional conținut în pachetele de cereale. O regulă bună este să citiți primele trei ingrediente, deoarece acestea conțin cel mai mult produsul.
În plus, ar trebui să evitați cerealele colorate fabricate din coloranți artificiali care pot avea un impact asupra sănătății asupra copiilor, unele studii au legat coloranții alimentari de ADHD și hiperactivitatea la copii.
Dacă doriți să amestecați cerealele cu laptele, cel mai bine este să folosiți lapte simplu în loc de lapte condensat îndulcit. Deoarece laptelui condensat îndulcit i s-a dat mult zahăr adăugat.
O alternativă practică și rapidă pentru micul dejun pentru copii este făina de ovăz. Este ușor de servit, iar copiii dvs. pot alege și personaliza toppingul dorit.
Dacă fulgi de ovăz nu sunt micul dejun dorit de copiii dvs., puteți încerca, de asemenea, granola sănătoasă cu lapte de migdale și banane sau căpșuni sau ambele.
Dacă copiii dvs. preferă în continuare cerealele, încercați să găsiți o marcă de cereale care să conțină substanțe nutritive esențiale pentru a satisface nevoile copiilor dvs. și consumați-le conform dozelor recomandate. Sau puteți asocia, de asemenea, cerealele cu un smoothie proaspăt care va spori pofta de mâncare a copilului dumneavoastră.
X
