Cuprins:
- Efectele nicotinei în organism
- Renunțarea la fumat de fapt doare, acesta este un semn bun
- Depășirea sevrajului de nicotină la renunțarea la fumat
- 1. Mănâncă alimente sănătoase
- 2. Gestionează stresul într-un mod sănătos
- 3. Exercițiu
Există întotdeauna o întrebare, de ce atunci când renunțarea la fumat îmbolnăvește corpul. Renunțarea la fumat afectează în general starea generală a corpului. Uneori, efectul aduce disconfort atunci când fumătorii încetează consumul de nicotină.
Dacă ați experimentat și acest lucru, există un motiv pentru care renunțarea la fumat vă face corpul să se simtă slab.
Efectele nicotinei în organism
Nicotina din țigări are un efect stimulant. Nicotina este absorbită în sânge prin căptușeala plămânilor și se deplasează la creier în decurs de 7-10 secunde.
Există o reacție chimică care apare atunci când nicotina ajunge la creier și declanșează hormonul adrenalină, provocând un efect euforic în organism. Prezența nicotinei te face să te simți mai bine după ce ai fumat țigări.
După cum știți, nicotina este o substanță care creează dependență și se găsește cu ușurință în produsele din tutun. Corpul fumătorului s-a adaptat prezenței nicotinei. Astfel, atunci când nu există nicotină, corpul trebuie să se adapteze din nou.
Disconfortul când renunți la fumat este cunoscut prin termen retragerea nicotinei sau retragerea nicotinei. Aceste simptome de întrerupere a nicotinei afectează de obicei fizicul fumătorului, cum ar fi răcelile, tusea și amețelile.
Este normal să renunți la fumat că te doare? Este un semn bun sau rău? Vezi următoarea explicație.
Renunțarea la fumat de fapt doare, acesta este un semn bun
Poate că nu v-ați gândit că renunțarea la fumat ar avea astfel de efecte negative. Stai puțin, acesta este un semn bun. Unul dintre simptome este că poți experimenta o tuse prelungită.
Chiar dacă se pare că este bolnav, acesta este un semn că plămânii încep să se vindece pe măsură ce cilii din căile respiratorii revin la normal.
Ciliile, firele mici de păr care au formă de fire fine, sunt responsabile de îndepărtarea murdăriei și a mucusului pentru a menține plămânii curați. Fumatul pe termen lung poate interfera cu funcția de lucru a cililor în prevenirea intrării bacteriilor în căile respiratorii.
Când nu fumați, cilii pot funcționa normal pentru a împinge depozitele toxice sub formă de mucus și sunt excretați prin tuse.
Poate că te tot gândești că renunțarea la fumat te îmbolnăvește de fapt. Luați-vă ușor, aceste simptome de tuse vor dispărea treptat atunci când încetați să fumați timp de un an.
Alte simptome de sevraj de nicotină seamănă cu semnele reci. Această afecțiune începe de obicei cu febră, tuse, frisoane sau senzație de rău, tuse și dureri.
Acest lucru declanșează sistemul imunitar să răspundă în același mod ca și împotriva bacteriilor sau virușilor, din cauza absenței nicotinei în organism. De obicei, această gripă durează doar 2 zile și corpul este, de asemenea, capabil să se adapteze din nou ca înainte.
Lansarea WebMD, nu numai pentru tuse și gripă, în unele cazuri renunțarea la fumat provoacă și dureri de cap recurente, provocând dureri în zona ochilor sau pe o parte a capului. Deși poate provoca durere, este un bun indiciu al retragerii nicotinei atunci când renunțați la fumat.
Depășirea sevrajului de nicotină la renunțarea la fumat
Renunțarea la fumat afectează nu numai fizic, ci și psihologic. De exemplu, există o schimbare a dispoziției și tentația de a reveni la fumat. Chiar dacă renunțarea la fumat provoacă dureri, fii sigur că există efecte bune pentru sănătatea ta în viitor.
Pentru a vă menține lină viziunea de a renunța la fumat, urmați următoarele modalități de a face față simptomelor de întrerupere a nicotinei.
1. Mănâncă alimente sănătoase
Unul dintre efectele când întrerupeți aportul de nicotină este creșterea poftei de mâncare. Mulți oameni sunt prinși în a consuma mâncăruri delicioase, dulci și rapide.
Cu toate acestea, rămâneți să mâncați alimente sănătoase și fibroase, pentru a evita creșterea în greutate.
2. Gestionează stresul într-un mod sănătos
Tentația de a fuma apare de obicei atunci când ești stresat și stresat. Bineînțeles că nu doriți ca simptomele de sevraj de nicotină care determină reapariția durerii atunci când decideți să renunțați la fumat, nu?
Trebuie să gestionați stresul într-un mod mai sănătos prin yoga sau meditație. Treptat te vei obișnui să faci față stresului într-un mod calm.
3. Exercițiu
Renunțarea la fumat chiar mă doare? Puteți depăși efectele retragerii nicotinei prin exerciții fizice. Pe lângă faptul că poți hrăni alte organe ale corpului, exercițiul poate fi scăparea ta când vine tentația de a fuma.
Deviați tentația de a fuma cu exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau înot. De rutină, acest exercițiu vă poate crește rezistența în timpul perioadei de retragere a nicotinei.
