Recunoașteți cantitatea necesară pentru vitaminele bebelușilor și alegerea surselor

Introducerea și furnizarea unei varietăți de alimente importante pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale bebelușilor în fiecare zi. Una dintre nevoile nutriționale pentru bebeluși care trebuie satisfăcute este aportul de vitamine. Nutriția sugarilor sub forma acestei vitamine poate fi obținută și din diverse surse. De fapt, vitaminele sunt uneori folosite pentru a crește pofta de mâncare a bebelușului

De fapt, de ce vitaminele sunt importante pentru bebeluși și câte cantități trebuie satisfăcute în fiecare zi?

De ce sunt importante vitaminele pentru bebeluși?

Există diferiți nutrienți necesari copiilor pentru a le sprijini creșterea și dezvoltarea. În afară de nutrienții macro, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, sunt necesari și micronutrienți, cum ar fi vitaminele.

Există două tipuri de vitamine, și anume vitaminele liposolubile și vitaminele solubile în apă. După cum sugerează și numele, vitaminele liposolubile sunt tipuri de vitamine care se dizolvă ușor în grăsimi.

Vitaminele liposolubile includ vitaminele A, D, E și K. Beneficiile diferitelor tipuri de vitamine liposolubile vor fi mult mai bune atunci când sunt consumate împreună cu alimente grase.

În timp ce vitaminele solubile în apă sunt capabile să se amestece numai cu apă și nu cu grăsimi.

Spre deosebire de vitaminele liposolubile, vitaminele solubile în apă au mai multe tipuri, și anume vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 și C.

Deoarece constă în diferite tipuri, beneficiile aportului de vitamine pentru copii variază, de asemenea.

Aportul de vitamina A pentru copii, de exemplu, este important pentru menținerea sănătății ochilor, creșterea sistemului imunitar și acționarea ca un antioxidant.

În plus, vitaminele B pentru copii, în general, au avantajul de a se asigura că toate celulele corpului funcționează corect.

Vitamina B pentru bebeluși are, de asemenea, sarcina de a ajuta organismul să transforme aportul de alimente în energie, să producă noi celule din sânge și să mențină celulele pielii, creierul și alte țesuturi ale corpului.

Cu toate acestea, deoarece vitamina B constă din opt tipuri, fiecare tip are și o funcție diferită.

Între timp, vitamina C pentru copii funcționează pentru menținerea sistemului imunitar. Nu numai atât, vitamina C pentru bebeluși poate reduce și riscul bolilor cardiovasculare, previne afectarea ochilor, menținând în același timp o piele sănătoasă.

Dacă doriți ca oasele și dinții bebelușului dvs. să fie sănătoși și puternici, este important să satisfaceți nevoile zilnice de vitamina D ale copilului dumneavoastră.

La fel, vitamina E pentru copii este bună pentru susținerea sistemului imunitar, a funcției celulelor corpului și a sănătății pielii.

Cât de mult este nevoie de vitamine pentru bebeluși?

Deși sunt necesare vitamine pentru a sprijini sănătatea și dezvoltarea copilului, nevoia de vitamine pentru micuțul tău poate varia.

Vârsta este un factor determinant pentru nevoia de vitamine pentru bebeluși. Pe măsură ce îmbătrânești, de obicei nevoia de vitamine pentru copii va crește.

De la naștere și până la vârsta de șase luni, laptele matern este într-adevăr principalul aliment și băutură al bebelușului, cunoscut și sub numele de alăptare exclusivă.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că bebelușii care sunt încă alăptați exclusiv la sân nu au nevoie de vitamine.

Atâta timp cât bebelușul nu are încă șase luni, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la necesitatea îndeplinirii vitaminei bebelușului.

Motivul este că laptele matern conține mai multe vitamine care pot ajuta la satisfacerea nevoilor zilnice ale copiilor.

Acesta este motivul pentru care este important ca bebelușii să aibă suficient lapte matern pe baza calendarului sau programului de alăptare a bebelușului.

Este diferit din nou pentru bebelușii care au deja șase luni. La vârsta unui bebeluș care a intrat în șase luni, nevoile nutriționale zilnice ale bebelușului dvs. nu mai pot fi îndeplinite doar prin alăptarea exclusivă.

Prin urmare, micuțul dvs. are nevoie de aport suplimentar de alimente și băuturi pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice.

Cu toate acestea, dacă este posibil, laptele matern poate fi administrat până când copilul ajunge la vârsta de 24 de luni sau 2 ani. Furnizarea de alimente solide copiilor de la vârsta de șase luni este cunoscută sub numele de alimente complementare pentru laptele matern (MPASI).

Așadar, aportul de vitamine al bebelușului va fi obținut din hrănirea complementară (MPASI) conform programului MPASI și porțiunilor de hrană pentru bebeluși.

Conform Rată de adecvare nutrițională (ADR) de la Ministerul Sănătății din Indonezia, următorul este nevoia de vitamine pentru bebeluși în funcție de vârsta lor:

0-6 luni

Următoarele sunt nevoile de vitamine pentru sugari 0-6 luni:

Vitamina A: 375 micrograme (mcg)
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 4 mcg
Vitamina K: 5 mcg
Vitamina B1: 0,3 miligrame (mg)
Vitamina B2: 0,3 mg
Vitamina B3: 2 mg
Vitamina B5: 1,7 mg
Vitamina B6: 0,1 mg
Vitamina B7: 5 mcg
Vitamina B9: 65 mcg
Vitamina B12: 0,4 mcg
Vitamina C: 40 mg

Vârsta 7-11 luni

Următoarele sunt nevoile de vitamine pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 luni:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 5 mcg
Vitamina E: 5 mcg
Vitamina K: 10 mcg
Vitamina B1: 0,4 mg
Vitamina B2: 0,4 mg
Vitamina B3: 4 mg
Vitamina B5: 1,8 mg
Vitamina B6: 0,3 mg
Vitamina B7: 6 mcg
Vitamina B9: 80 mcg
Vitamina B12: 0,5 mcg
Vitamina C: 50 mg

Vârsta 12-24 luni

Următoarele sunt nevoile de vitamine pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni:

Vitamina A: 400 mcg
Vitamina D: 15 mcg
Vitamina E: 6 mcg
Vitamina K: 15 mcg
Vitamina B1: 0,6 mg
Vitamina B2: 0,7 mg
Vitamina B3: 6 mg
Vitamina B5: 2,0 mg
Vitamina B6: 0,5 mg
Vitamina B7: 8 mcg
Vitamina B9: 160 mcg
Vitamina B12: 0,9 mcg
Vitamina C: 40 mg

Care sunt sursele de vitamine pentru bebeluși?

Există diverse surse de hrană care pot fi folosite ca opțiune pentru a satisface nevoile de vitamine pentru bebeluși.

Nu uitați să introduceți fiecare aliment încet în funcție de textura potrivită pentru vârsta bebelușului dumneavoastră. Următoarea este o selecție de surse de vitamine pentru copii:

1. Laptele matern (ASI)

Pe baza Asociației Pediatrilor Indonezieni (IDAI), conținutul de vitamine din laptele matern este vitaminele A, D, E și K.

Pe lângă aceste vitamine liposolubile, există și vitamine solubile în apă conținute în laptele matern, și anume vitaminele B și C.

Pentru ca aportul de vitamine al bebelușului să fie mai optim, mamele sunt încurajate să consume mai multe surse de vitamine din alimente și băuturi.

Acest lucru se datorează faptului că se dovedește că alimentele consumate de mamă afectează nivelurile de vitamine din laptele matern. Să luăm de exemplu, cantitatea de vitamina B1 și vitamina B2 din laptele matern este de fapt destul de mare.

Pe de altă parte, cantitatea de vitamine B6, B9 și B12 este scăzută la mamele subnutrite. Mamele care alăptează în prezent trebuie să își mărească aportul de alimente sau suplimente care conțin vitamina B6.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina B6 joacă un rol important în stadiile incipiente ale dezvoltării sistemului nervos al bebelușului. Spre deosebire de vitamina B12, care este suficientă pentru a obține doar din mâncarea zilnică.

Cu toate acestea, pentru anumite afecțiuni care nu permit alăptarea, puteți oferi lapte de lapte pentru bebeluși conform sfaturilor medicului.

2. Legume și fructe

În afară de conținerea multor minerale și fibre, diverse legume și fructe sunt, de asemenea, o sursă de alimente bogate în vitamine.

De fapt, se poate spune că toate tipurile de vitamine, atât liposolubile, cât și vitamine solubile în apă, se găsesc în diverse legume și fructe.

Fructele pe care le puteți oferi includ mere, banane, papaya, dragon, kiwi, pepene verde, mango, avocado și altele ca gustări pentru bebeluși.

În timp ce legumele pentru bebeluși pot include spanac, porumb, broccoli, morcovi, dovleac și așa mai departe.

Care este impactul dacă aportul de vitamine al bebelușului nu este suficient?

Satisfacerea nevoilor de vitamine pentru bebeluși în fiecare zi nu este utilă doar pentru a suplimenta aportul lor nutrițional.

Pe de altă parte, necesarul insuficient de vitamine poate cauza diverse probleme nutriționale și de sănătate copiilor.

De aceea, sunteți încurajați să convingeți bebelușii cu dificultăți de a mânca să dorească să mănânce pentru a-și satisface nevoile de vitamine.

Unele dintre aporturile de vitamine care, dacă nu sunt suficiente, pot provoca afecțiuni medicale, sunt vitamina D și vitamina B12.

Bebelușii cărora le lipsește aportul de vitamina D riscă să dezvolte rahitism, în timp ce vitamina B12 are posibilitatea de a provoca anemie la copii.

Există alimente pentru creșterea poftei de mâncare a bebelușului?

De fapt, nu există alimente speciale despre care se crede că crește pofta de mâncare a bebelușului.

Cu toate acestea, alimentele cu zinc în ele au potențialul de a contribui la creșterea dorinței bebelușului de a mânca.

Acest lucru se datorează faptului că deficiența sau deficiența de zinc la o persoană, inclusiv la sugari, le poate afecta apetitul și apetitul.

Drept urmare, bebelușii cu aport insuficient de zinc par, de obicei, mai greu de consumat și deseori refuză atunci când vi se oferă o varietate de alimente.

Soluția, puteți oferi alimente cu un conținut ridicat de zinc și fier, ca un stimulent al apetitului pentru copii.

Luați de exemplu carnea roșie, nucile, ouăle, ciocolata neagră (ciocolata neagra), brânză, lapte de vacă și lapte.

Pentru a face o rețetă de meniu MPASI pentru bebeluși mai variată, puteți prelucra o varietate de ingrediente alimentare amestecându-le cu alte ingrediente alimentare.

Pur și simplu, puteți adăuga o varietate de legume și fructe.

Este necesar să oferiți vitamine care îmbunătățesc pofta de mâncare pentru copii?

În afară de mâncare, acțiunea obișnuită a părinților care încearcă să crească pofta de mâncare a bebelușului este aceea de a-i da vitamine.

Nu este surprinzător, deoarece se crede că vitaminele pot crește pofta de mâncare a copilului, ajută la creșterea imunității copilului și accelerează vindecarea atunci când copilul este bolnav.

Trebuie să înțelegeți că oferirea de minerale și vitamine, inclusiv ca un potențiator al apetitului pentru copii, este un supliment.

Cu alte cuvinte, vitaminele sau mineralele sunt recomandate doar pentru sugari și copii cu deficit de aport de micronutrienți.

Nevoia de micronutrienți pentru bebeluși care nu poate fi satisfăcută din aportul zilnic de alimente va fi ajutată prin administrarea de vitamine.

Doar că, dacă într-adevăr aportul de vitamine poate ajuta la creșterea poftei de mâncare a bebelușului, puteți consulta în continuare medicul dumneavoastră.