Crampe în timpul sarcinii, o afecțiune comună care nu poate fi subestimată

De multe ori aveți crampe la picioare în timpul fazei de sarcină? Aceasta este una dintre cele mai frecvente plângeri ale femeilor însărcinate. De obicei, crampele la picioare în timpul sarcinii apar în al doilea și al treilea trimestru, pe măsură ce sarcina crește. Cum se poate întâmpla? Poate fi prevenit și depășit? Următoarea este explicația completă.

X

Cauzele crampelor la picioare în timpul sarcinii

Citând din NCT, crampele la picioare atunci când sunt gravide sunt o afecțiune foarte frecventă. Cel puțin 30-50 la sută dintre femeile însărcinate suferă crampe la picioare în timpul sarcinii.

Crampele sunt un semn că un mușchi se contractă foarte greu, dar nu ar trebui să fie.

De obicei, crampele la picioare în timpul sarcinii apar noaptea și vor apărea mai frecvent la sfârșitul celui de-al treilea trimestru de sarcină.

Nu se știe exact de ce această afecțiune este adesea experimentată de femeile însărcinate.

Cu toate acestea, din multe cazuri care apar, cauzele crampelor la picioare în timpul sarcinii sunt:

• Creșterea în greutate în timpul sarcinii care schimbă circulația sângelui.
• Presiune fetală care încordează mușchii.
• Corpul femeilor însărcinate este prea activ.
• Femeilor însărcinate le lipsește mișcarea.
• Creșterea hormonului progesteron.
• Lipsa de calciu și magneziu.

Lipsa acestor substanțe se datorează faptului că fătul ia substanțele de care are nevoie din corpul mamei.

Crampele la picioare la femeile gravide te fac adesea inconfortabil și nu este neobișnuit să simți durere.

Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece crampele vor dispărea și nu vor mai reveni după nașterea bebelușului.

Cum să faceți față crampelor la picioare în timpul sarcinii

Pentru a reduce disconfortul din cauza picioarelor înghesuite, femeile însărcinate pot face mai multe lucruri, cum ar fi:

Intinderea gambei

Exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii pot reduce apariția crampelor la picioare. Iată câteva mișcări ușoare de exerciții pe care le puteți încerca:

• Stați la 1 metru de perete și aplecați-vă înainte cu mâinile sprijinite de perete.
• Ținând picioarele plate pe podea, țineți-l timp de 5 secunde.

Puteți face această mișcare în mod repetat de 3 ori pe zi, fiecare cu o durată de 5 minute.

Întinderea picioarelor

În afară de întinderea vițeilor, femeile însărcinate trebuie să-și antreneze picioarele pentru a reduce crampele. Trucul este:

• Ia un picior înainte.
• Apoi, îndoiți și întindeți piciorul înainte și înapoi de 30 de ori.
• După aceea, faceți același lucru și pentru cealaltă parte a piciorului.

După ce ați făcut această mișcare, încercați să nu stați sau să stați cu picioarele încrucișate mult timp.

Poziționați picioarele mai sus în timp ce dormiți

Deoarece crampele la picioare în timpul sarcinii apar adesea noaptea, trebuie să vă schimbați poziția de dormit, plasând picioarele mai sus.

Pregătiți o pernă care nu depășește 20 cm înălțime, apoi așezați-vă picioarele pe ea și dormiți pe lateral.

Această metodă face circulația sângelui mai ușoară și poate reduce crampele picioarelor în timpul sarcinii.

Ce se întâmplă dacă piciorul este încă înghesuit?

Dacă după ce ați făcut diferitele metode de mai sus, dar picioarele încă vă simt crampe, trebuie să faceți altceva.

Motivul este că crampele de picioare pe timp de noapte preiau cu adevărat energia femeilor însărcinate care au obosit toată ziua.

Există mai multe moduri în care puteți trata crampele de picioare noaptea, și anume:

• Îndreptați încet piciorul de la călcâi până la degetele de la picioare.
• Flexează-ți gleznele și degetele rotindu-le încet.
• Ridică-te încet, apoi mergi câteva minute.

Când faceți cele de mai sus, veți simți inițial durere, dar încet crampele vor dispărea.

Încercați să păstrați zona saltelei libere de alte obiecte, astfel încât picioarele dvs. să aibă loc pentru a se mișca liber.

Dacă durerea musculară este persistentă și există umflături sau dureri la nivelul piciorului, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Cum se previn crampele la picioare în timpul sarcinii

Dacă femeile însărcinate nu au experimentat crampe la picioare, ar fi mai bine să luați măsuri de precauție. Unele modalități pe care le puteți face pentru a preveni crampele la picioare, și anume:

• Bea 1500 ml de apă în fiecare zi sau echivalentul a 8-12 pahare.
• Evitați să stați și să stați prea mult timp în picioare.
• Faceți o baie caldă pentru a reduce tensiunea musculară.
• Luați suplimente de calciu pentru femeile gravide.

Pentru selectarea suplimentelor, puteți consulta medicul dumneavoastră pentru a obține prescripția și doza potrivite în funcție de starea gravidei.

Când să vedeți un medic

Există mai multe lucruri care devin un punct de referință pentru consultarea unui medic atunci când picioarele unei femei însărcinate au crampe, și anume:

• Somn foarte deranjant.
• Durerea este insuportabilă.
• Femeile gravide se simt îngrijorate de starea fătului.

În cazuri rare, 1 din 2000 de femei însărcinate pot dezvolta un cheag de sânge care a blocat o venă la nivelul piciorului sau tromboză venoasă profundă (TVP).

Dacă se întâmplă acest lucru, este nevoie de ajutor imediat.