Cuprins:
- Sfaturi pentru creșterea poftei de mâncare atunci când aveți febră
- 1. Mănâncă mâncarea ta preferată
- 2. Mănâncă porții mici, dar des
- 3. Adăugarea de ierburi și condimente care declanșează pofta de mâncare
- 4. Evitați alimentele care sunt digerate mult timp
- 5. Fă-ți un obicei să nu bei între mese
Febra este un semn că organismul luptă împotriva bolilor. Deși util, acest proces poate avea și efecte incomode. Una dintre ele este scăderea poftei de mâncare, deoarece tot ce îți intră în stomac îți face greață. Deci, există o modalitate de a vă crește pofta de mâncare atunci când aveți febră?
Sfaturi pentru creșterea poftei de mâncare atunci când aveți febră
O scădere a apetitului vă poate face să vă lipsească energia și substanțele nutritive. De fapt, organismul are nevoie de energie și aport nutritiv pentru a întări rezistența organismului, astfel încât să poată lupta împotriva bolilor.
Pentru a menține satisfăcute nevoile amândurora, iată câteva moduri în care vă puteți crește pofta de mâncare în timpul febrei:
1. Mănâncă mâncarea ta preferată
Febra poate reduce capacitatea simțului gustului, astfel încât mâncarea să nu mai aibă gust delicios. Oferind o varietate de alimente preferate, mâncarea va fi mai ușoară și mai plăcută, chiar dacă gustul poate să nu fie la fel de delicios ca de obicei.
O serie de studii în reviste Apetit de asemenea, a constatat că alimentele tale preferate te pot face să mănânci mai mult.
Dar rețineți, dacă mâncarea dvs. preferată este mâncare proastă, Încă nu ar trebui să o consumați excesiv.
2. Mănâncă porții mici, dar des
Consumul de porții mari este mai dificil atunci când aveți febră. Acest lucru se datorează faptului că vă simțiți greață mai repede și mâncarea poate avea un gust fad.
Pentru a vă crește pofta de mâncare atunci când aveți febră, puteți încerca să mâncați porții mici, dar des.
Împărțiți 3 mese mari în 5-6 mese mai mici. Între mese, alimente sau băuturi alternative care pot ajuta la recuperarea febrei. De exemplu, supă de pui, ceai de ghimbir, miere sau fructe.
3. Adăugarea de ierburi și condimente care declanșează pofta de mâncare
Se crede că mai multe tipuri de ierburi și condimente cresc apetitul în mod natural. Aceste ingrediente funcționează prin declanșarea producției de bilă și enzime digestive care provoacă foamea și accelerarea ratei metabolice.
Condimentele și condimentele menționate includ usturoi, tamarind, piper negru, coriandru, ghimbir, mentă, scorțișoară, fenicul și cuișoare. Puteți consuma aceste ierburi și condimente amestecându-le ca un condiment în gătit.
4. Evitați alimentele care sunt digerate mult timp
Alimentele dificil de digerat vor dura mai mult în stomac. Pentru persoanele care slăbesc, acest lucru este cu siguranță benefic, deoarece poate suprima pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu pentru cei dintre voi care au febră.
Pentru a vă crește pofta de mâncare atunci când aveți febră, trebuie să evitați alimentele care sunt digerate de mult timp. Limitați consumul de fructe și legume bogate în fibre, alimente fermentate, carne roșie și cereale integrale și produse din cereale.
5. Fă-ți un obicei să nu bei între mese
Vă sfătuim să beți mai mult atunci când aveți febră. Din păcate, consumul de apă înainte sau între mese vă poate face să vă simțiți mai repede plin.
Ca urmare, nu puteți mânca cantități mari de alimente.
Unele studii au descoperit chiar că băutul în timp ce mănânci poate reduce aportul de calorii. Așadar, încercați să nu beți cu 30 de minute înainte de masa. După ce ați terminat de mâncat, puteți bea din nou ca de obicei.
Sfaturile pentru creșterea poftei de mâncare atunci când aveți febră sunt de fapt similare cu modul de creștere a poftei de mâncare într-o stare sănătoasă. Diferența este că trebuie să fii atent în alegerea alimentelor pe care le consumi.
Alegeți alimente care sunt mai „prietenoase” cu stomacul, deoarece sistemul digestiv este de obicei mai sensibil atunci când sunteți bolnav. Limitați, de asemenea, alimentele care pot stimula sistemul digestiv, în special alimentele picante și acre.
