Cuprins:
- Cum să mențineți sănătatea rinichilor pentru a preveni bolile
- 1. Dieta sanatoasa
- Limitarea aportului de sare
- Dieta saraca in proteine
- 2. Satisfaceti nevoile de lichide
- 3. Exercițiu regulat
- 4. Nu luați doar medicamente și vitamine
- 5. Nu mai fuma
- 6. Limitați consumul de băuturi alcoolice
Rinichii sunt organe importante care joacă un rol important în filtrarea substanțelor toxice din organism. Dacă nu este întreținut corespunzător, nu este imposibil să aveți riscul de a dezvolta boli de rinichi. Deci, cum să mențineți sănătatea rinichilor pentru a evita bolile?
Cum să mențineți sănătatea rinichilor pentru a preveni bolile
O modalitate de prevenire a bolilor renale este menținerea sănătoasă a acestui organ în formă de fasole. De fapt, există mai multe obiceiuri care trebuie făcute și nu puține care trebuie reduse pentru ca rinichii să funcționeze optim. Iată câteva modalități prin care vă puteți menține rinichii sănătoși.
1. Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă s-a dovedit că oferă beneficii bune pentru organism, inclusiv sănătatea rinichilor. Acest lucru se datorează faptului că cauzele bolilor renale încep de la hipertensiune arterială și diabet. Cu toate acestea, ambele probleme de sănătate pot fi evitate atâta timp cât vă mențineți dieta.
Puteți începe prin creșterea consumului de fructe și legume. Cu toate acestea, rețineți că există mai multe tipuri de legume și fructe care se dovedesc a fi bune pentru sănătatea rinichilor, cum ar fi:
- Fructele de cireșe a avea un conținut scăzut de potasiu poate controla aciditatea în organism
- legume cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi varza, napii și vinetele pentru a echilibra mineralul de potasiu
- măr care este bogat în antioxidanți și sărac în potasiu nu împovărează rinichii
Dacă este posibil, încercați să evitați alimentele care conțin grăsimi și purine, cum ar fi măruntaiele. Motivul este că alimentele bogate în purine pot crește nivelurile de acid uric, care la rândul lor pot interfera cu funcția renală.
În plus față de creșterea aportului de fructe și legume, există mai multe alte modalități de a hrăni rinichii și de a evita bolile, și anume:
Limitarea aportului de sare
Știați că alimentele bogate în sare și sodiu pot crește tensiunea arterială? Dacă tensiunea arterială crește brusc, aceasta poate deteriora vasele de sânge și poate face rinichii să lucreze mai mult. De fapt, hipertensiunea este citată și ca principală cauză a insuficienței renale.
Prin urmare, este posibil să vă puteți limita aportul de sare într-un efort de prevenire a bolilor renale și menținerea sănătății. Există multe opțiuni de condimente care pot înlocui sodiul, cum ar fi ceapa. Conținutul de quercetină din ceapă poate menține, de asemenea, sănătatea rinichilor, ajutând la optimizarea funcției renale în timp ce filtrează sângele.
Dieta saraca in proteine
Nu numai limitarea consumului de sare, menținerea sănătății rinichilor se poate face de fapt, urmând o dietă săracă în proteine. Consumul de prea multe proteine nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră, în special a rinichilor. Acest lucru se datorează faptului că proteina care este consumată este digerată și descompusă în aminoacizi de către organism folosind ajutorul enzimelor.
Mai mult, digestia proteinelor va începe de la stomac la intestine. Aminoacizii digerați sunt apoi transportați de sânge și furnizați organelor care au nevoie de ei.
Fiecare parte a corpului necesită o cantitate diferită de aminoacizi. Când proteina a fost digerată, restul va fi procesat de rinichi și excretat în urină.
Cu cât organismul trebuie să digere mai multe proteine, cu atât mai mulți aminoacizi trebuie să se filtreze rinichii. Drept urmare, rinichii trebuie să lucreze mai mult.
Prin urmare, o dietă săracă în proteine poate fi o modalitate eficientă de a vă trata rinichii pentru a rămâne sănătoși. Există mai multe opțiuni alimentare sănătoase, cu suficiente proteine pentru organism, cum ar fi carnea de pește și albușurile de ou.
2. Satisfaceti nevoile de lichide
Știți, de multe ori subestimată, apa potabilă este importantă pentru menținerea sănătății rinichilor. Acest mod de a hrăni rinichii este destul de natural și poate fi utilizat pentru prevenirea bolilor. De ce este asta?
În primul rând, satisfacerea nevoii de lichide cu apă simplă ajută de fapt la netezirea procesului de filtrare a sângelui atunci când se elimină deșeurile toxice. Citat de Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale, capacitatea rinichilor sănătoși de a filtra aproximativ 150 de litri de sânge pe zi.
Prin această filtrare, rinichii elimină deșeurile (substanțe de care organismul nu are nevoie) în sânge, cum ar fi sodiu, potasiu, fosfor și potasiu. Apa din corp va ajuta la menținerea vaselor de sânge deschise, astfel încât sângele să poată trece lin prin rinichi.
În plus, consumul de apă suficientă poate menține, de asemenea, echilibrul apei și mineralelor din organism. Acest lucru se datorează faptului că rinichii joacă un rol important în menținerea echilibrului apei și mineralelor din organism. Acest echilibru este ceea ce face ca nervii, mușchii și țesuturile să funcționeze normal.
Menținerea sănătății rinichilor în acest fel previne formarea pietrelor la rinichi din cauza deshidratării. Consumul de apă suficientă ajută de fapt rinichii să îndepărteze în mod corespunzător deșeurile. Totuși, rețineți că nu doriți să beți prea multă apă.
3. Exercițiu regulat
Nu este un secret faptul că exercițiile fizice regulate sunt bune pentru menținerea sănătății generale a corpului, inclusiv a rinichilor.
Motivul este că exercițiile fizice regulate pot ajuta corpul să controleze tensiunea arterială, nivelul de glucoză și colesterol. Aceste trei componente sunt lucruri care trebuie controlate pentru a preveni bolile renale.
Nu trebuie să alergi un maraton pentru a-ți menține rinichii sănătoși. Există multe alte tipuri de activitate fizică ușor de făcut, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și dansul. Încearcă să găsești sporturi care să te facă fericit și sănătos pentru corpul tău.
4. Nu luați doar medicamente și vitamine
Prea des, în cantități mari, vă pot deteriora rinichii. Acest lucru se datorează faptului că rinichii joacă un rol în eliminarea rămășițelor medicamentului din corp. Medicamente precum AINS și laxative trebuie luate conform recomandărilor medicului, pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
Prin urmare, niciodată neglijent atunci când luați droguri. Motivul este că boala renală poate apărea ca urmare a durării prea mari și a administrării prea multor medicamente decât se recomandă.
5. Nu mai fuma
Pentru fumători, poate fi timpul să se oprească, deoarece conținutul din țigări este dovedit că dăunează corpului, inclusiv funcției renale. Vedeți, substanțele toxice din țigările care intră în organism pot bloca fluxul de sânge.
Ca urmare, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge și pentru a crește riscul de hipertensiune, care este cauza bolilor renale. Prin urmare, trebuie să renunțați la fumat cât mai curând posibil pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
6. Limitați consumul de băuturi alcoolice
Pericolele de a dezlipi complet efectele reale ale pericolelor alcoolului asupra corpului: leziuni ale inimii până la rinichi au un impact semnificativ asupra sănătății. Pot apărea diverse daune dacă nu limitați alcoolul în organism, inclusiv scăderea funcției renale.
Acest lucru se datorează faptului că efectul diuretic asupra alcoolului poate crește cantitatea de urină produsă. Drept urmare, rinichilor le este dificil să regleze fluxul de urină și fluidele corporale, inclusiv controlul ionilor de sodiu, potasiu și clorură. Dacă se întâmplă acest lucru, corpul se confruntă cu un dezechilibru de lichid electrolitic care provoacă deshidratare.
Nu este niciodată prea târziu să începeți să limitați, în măsura posibilului, oprirea consumului de băuturi alcoolice pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor renale.
